先天免疫不好，如何通過後天來獲得？

每個人的身體情況都不一樣，有些人先天身體就比別人好很多，一對姐妹，姐姐身體一直很好，基本上不生病，有發燒的時候也是回家睡一覺就好，妹妹身體就要弱上很多，經常發燒生病，每次還很不容易好，這是屬於先天免疫力的問題，但是除了先天外，免疫力還是可以通過後天來獲得。

瑜伽

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使人變得越來越開朗、活力、身心愉悅；能預防和治療各種身心相關的疾病，對於長時間久坐不動的人來說有這非常明顯的效果。

蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量水分、豐富的維生素和礦物質以及植物化學物，對於提升抗氧化能力、提高免疫力有一定的幫助。不同蔬菜水果所含的植物化學物和營養物質不盡相同，因此應選擇攝入不同種類不同顏色的蔬菜水果。

戒菸戒酒

菸酒向來對身體不友好，但是出於各種原因還是有很多人喜歡，現在女生也越來越多會有這方面的喜歡，這是十分要不得的，無論是出於什麼原因，總是能找到很多代替的方面，要想提高免疫力，這方面一定要戒掉。

但是每個人對外界的刺激反應不同，所以若是想要快速提高免疫力或者感覺自己做的效果不大，可以透過補充硒元素，很多時候免疫力不好正是由於硒元素的缺失，海藻硒和孢子粉就可以很好的補充提高免疫力。

病情分析：免疫力差主要是因為：先天因素，免疫系統功能的缺乏；年齡因素，嬰兒和老人是免疫力低下的群體；生活環境因素，使用一些食物新增劑等各種對身體有害的物質；飲食營養因素，飲食營養搭配不均衡，飲食習慣不良等都會造成免疫力低下。增強免疫力，就做到均衡飲食，經常吃一些新鮮的蔬菜、水果，適當的補充維生素，保證睡眠的充足，加強體育運動，多鍛鍊身體。

先天不足後天補。

可以透過調理身體，加強鍛鍊，多吃蔬菜補充營養。具體方法如下：

1.睡眠充足 人一生中有三分之一時間都在睡夢中度過，在陷入夢鄉時候身體也在逐漸修復受損部位，而免疫力也會隨之增強。養成規律睡眠的好習慣，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也會有所提升。

2.補充營養 想要身體的免疫力強，從飲食方面入手也是不錯的選擇。我們吃的食物中有很多都有提高免疫力的作用，一些富含礦物質、維生素和微量元素的食物，如檸檬、花椰菜、胡蘿蔔等等可以適量多吃，可以增強身體抵抗病毒的能力，促進免疫力提高。

3.多運動 透過運動可以加上身體各部位功能，加強人體新陳代謝，提高免疫能力。

4.保持良好心態 保持樂觀心態有利於身心健康。長期情緒波動過大內分泌容易混亂，導致免疫力下降。

5.多喝水 經常喝水能夠讓鼻腔和口腔面膜保持溼潤，身體水分充足，人會更加有活力。水分容易被吸收可以增強人體免疫力。

6.可以多曬曬太陽 早晨八九點前和下午四五點後的太陽可以幫助身體鈣的吸收。

7.多吃菌類植物 如香菇中含有的大量香菇多糖可以增強人體免疫功能。

8.可以和諧枸杞和黃芪 枸杞中的甜菜鹼和枸杞多糖、黃芪中的黃色多糖可以增強人體免疫細胞活性，提高人體免疫力。

人體的免疫力很重要，免疫力低下的人，身體容易得病，要多加鍛鍊身體，多吃含維生素的青菜，也可以吃點vc，能夠增加免疫力。生活要有規矩，早睡早起鍛鍊身體這局老話非常好，只要做到了，都能夠提高免疫力

本人天生免疫力也不是很好，經過父母的教育關心照顧以及個人的後期鍛鍊，現在大病不找，小病不倒，主要是以下兩點：

1、良好的作息時間。我現在每天早上6點起床晨跑，中午午休30分鐘，晚上12點前準時入睡，免疫力直線上升。

2、飲食。要注重營養搭配，每天飯點要準時，一日三餐。如果家庭有條件的話，可以定期吃蛋白粉。

人體的免疫系統決定著人們的身體健康。先天免疫力不好，氣溫一變化，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其衝，晚上睡不好，早上醒不了……尤其冬季是流感的多發時節，免疫力低下的人提升自身免疫力更是刻不容緩！下面介紹幾種能夠快速提高免疫力的方法。

1、合理飲食，不挑食，均衡飲食

營養素是分佈在各種食物中的。偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀，營養不均衡，身體缺乏微量元素容易導致生病。

2、保持樂觀情緒、樂觀的態度

樂觀的情緒和態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、合理的作息制度，充足的睡眠

藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家透過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

4、負氧離子療法，形成負離子與環境

自然因子負離子被發現能顯著提高人體免疫力。VIIYI薇伊發生器釋放的等同於大自然環境的生態級負氧離子對改善人體機能可以起到積極作用。它可以重新恢復體內離子平衡，加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能，並具有脫敏作用。

5、堅持鍛鍊，每天持續30分鐘左右

每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

建議你還是去醫院做個檢查，看看身體是不是缺少微量元素或維生素，還有就是平時也要注意自己的飲食習慣，三餐一定要均衡葷素搭配要合理，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平時多吃些富含優質蛋白質的食物，平時多運動來增加自身的身體素質。