健康跟錢無關，健不是靠一堆營養品來支撐的，要不然那些有錢人不用上醫院了？

但健康跟吃有很大關係，早晨喝粥調理腸胃，利於消化吸收。粥的種類很多，有白粥、綠豆粥、八寶粥、瘦肉粥，營養豐富而不貴，在《三國演義》中有這麼幾句:人大病之後不宜馬上進補，要先喝粥調理肺腑。

中午可營養豐富一些，魚肉蔬菜不可少，再沒有錢三天吃一頓肉可以做到吧。這樣可以增強人的體質和維生素的攝入。當然魚肉雖好切不可過量，吃七分飽就行，少吃一口不會影響你工作，但有益健康。

晚餐以少為主，並且要吃得早。就像吃點心，中午吃兩碗的晚上一碗足夠。如果吃太晚不利消化，長久會危機脾胃健康。

沒錢照樣可以吃健康這個得看你怎規劃80年代一個工資才45元不是照樣過得好嗎而且還健康,反之,有錢不一定吃得健康

要想吃的健康，粗細搭配，葷素搭配，最好吃綠色有機農產品，既環保又康健。吃動兩平衡，不能過度疲勞，不能硬動，不能不動，心平平衡，這樣即是沒錢照樣長壽健康。

往往沒錢吃的才健康，像西紅柿啊、西蘭花呀，雞蛋呀，很多，這些都是很平價的蔬菜一般人也都能吃得起，而且營養價值比起烤串啤酒根本不是一個檔次的[呲牙]

粗茶淡飯也養人，生活要規律不要任性，這是關健問題，養成良好的生活習慣，調整心態這比吃保健營養品好的多不信試試。

早上，早飯很重要，補充一些蛋白質如雞蛋（這個可以有的吧）豆漿了，一些粥，

中午，米飯（碳水），紅薯，青菜，看著搭配吧！

晚上：吃點雞胸肉（改善伙食）晚上清淡為主，一些蔬菜如西藍花，黃瓜，減肥很好的

一是要明白人的身體營養所需要的維生素，蛋白質，脂肪和微量元素主要從那些食材中攝取。

二是構買採集食材時怎樣辯別過量農藥汙染和購買到質量合格的食材。

三是採用科學的烹飪方法烹調食材。

四是食用適量的搭配科學的飯菜。

五是儘量少在飯店和便餐店就餐。

從以上五個方面入手，可以做到吃的健康。再加上適度鍛鍊，生病及時治療，看開想通，樂觀度日，開心快樂，注重安全，人們所盼望的身體健康就會得以實現！

沒錢怎麼吃的健康？

隨著生活水平的提高，人們在吃這一塊也越來越講究，在上世紀80年代以前，人們講究的是吃飽，那時不管什麼食物只要能填飽肚子都行；之後二、三十年裡則又講究吃好，因為這時大部人已解決溫飽問題，所以開始大魚大肉地吃，但是之後的結果想必大家都知道了，什麼高血壓、高血脂等吃出來的問題接踵而來，如是在最近十來年裡，人們講究是要吃的健康才行，那麼沒錢時怎麼吃健康呢？

有時人們一說到健康食物可能會想到那些保健品之類的東西，其實不是這樣的，吃的健康並不需要去吃這些（或者說是不能光靠這些），個人看法是最健康的食品往往是那些最常見的食物。

平時儘量少吃那些精糧和大魚大肉之類的，多吃雜糧和果蔬，而且相對來，這些的價錢比那些肉類食品還要低很多，同時也要儘量少吃那些反季節蔬菜。說到這可能有些朋友會說有機食品什麼的，但這類食物在城市裡價格都會很高。

如想吃這些的話則來大農村，到處是純天然的野菜，只要你有時間自己來弄沒人會說你，而且也不用花錢，這些比城市裡面賣的那些菜要健康的多，而且在城市裡，這種野菜很多時候還真不是有錢就能買到的。

因此想要吃的健康而且還沒足夠多錢的時候，個人建議還是回農村，自己種菜、種地，養些雞、鴨、魚之類的自給自足，有時間再去採餐野菜回來吃，與周邊人聊聊天過個與世無爭的田園生活，再加上這種天然氧吧里人自然會健康些。

以上僅為個人見解，朋友們，你認為這樣行麼？

你好，沒錢怎麼吃的健康？這樣的問話，我的理解，反應了兩個側面，一個是有錢才可以吃的健康，一個是沒錢吃的健康，而你要的是後者。

其實吃的健康與否，跟錢並沒有太大的關係，跟身體的氣血調和，陰陽平衡關係更大些。

有錢可以的吃的健康，這句話並不大對，對有些人來說，因為有錢吃的健康，那是他的身體吸收消化好，氣血經絡暢通，所以他可以把吃的換化成營養供給全身，也會從外在的面板氣色顯露出來，你看到的就是：看人家有錢才能吃的健康。而你沒看到的很多常態是，有錢並不能吃出健康，反而吃出一身毛病的大有人在。 有錢沒錢跟健康沒關，吃的是否合理跟健康有關。

經常會有人問，最近身體不適，哪兒哪兒不舒服，最後接三字：不差錢。言下之意，你是醫生的話，該開啥就開啥藥，只要能好，本人不差錢。這時候如果碰到一個負責任的醫生，開些簡單的讓他清心寡慾的良方，那人一定會說，不差錢，別整不要錢的，整貴的。

在醫院裡你會發現吃出來的健康問題，全是有錢人。

一日三餐搭配合理，喜愛運動，心態好，吃啥人體吸收啥，你還擔心健康嗎？

吃啥還要根據你的口味，這裡就不給你列舉吃什麼米飯炒什麼菜，吃什麼麵條，配什麼料了，心態好，吃的就是最簡單的食材，也比心態不好吃的山珍海味吸收好，不信你找個有錢人，比你吃的好的人一起試試看。

飲食與健康密切相關，這是常識。但健康與錢的多少，雖然有一些關係，但並非呈正相關的。有錢不一定能吃出健康，沒錢也不一定吃不出健康。而現實是，健康的食品反而不需要多少錢，所以，沒錢完全可以吃出健康。健康，不在於錢財的多少，而在於怎麼吃。只要身體攝入的東西營養均衡，對身體沒什麼害處，那麼就能吃出健康。生活中，對健康有益而又很便宜的食物太多太多了。比如，日常吃的蔬菜、水果、豆類，只要多個品種輪著吃，吃多些，就可以攝入足夠的各種維生素、礦物質、微量元素、植物蛋白等等，同時多吃些粗糧。這些都不需要太多錢。

飲食清淡一些、少吃煎炸醃製食物對健康更有益，經常大魚大肉的吃反而對健康更不利。現實生活中，有太多生活清貧而健康長壽的例子。當然，健康除了與飲食有關，還與生活環境、生活習慣等息息相關，如果生活環境及生活習慣不好，如生活環境不衛生、汙染嚴重，生活不規律、經常熬夜等，那吃得再健康也枉然。

你好，我是陳火火。我覺得你想吃出健康沒錢真是加分技能啊。飲食合理，蛋白質碳水膳食纖維維生素就從新鮮蔬菜水果，雞蛋，雞胸脯肉這些裡面找，營養健康而且只要一點錢，比吃那些紅肉好多了，而且還便宜啊 ，兩三斤雞脯肉才是一斤豬肉價格呢，蔬菜你也吃不了多少幾塊錢吧，加點水果不要花多少錢偶爾可以吃點牛肉。

吃得健康其實很簡單。首先要明白，每天需要一定的蛋白質、植物纖維、維生素以及碳水化合物。可以透過雞蛋、雞胸肉等較為廉價普通的食物去攝入蛋白質，多吃蔬菜、水果

健康不分貴賤，有錢人不一定都吃的健康，沒錢人活的年齡不比有錢人少。大魚大肉吃的不一定健康，粗茶淡飯比任何吃法都健康。

俗話說：“一日三餐，健康是寶”。要想身體好，三餐得吃飽。現如今年輕的朋友們都在為生計而奔波，大家說這年頭錢不好掙了。我認為錢不是不好掙，要看你怎麼去掙。換句話說，我們掙錢是為了什麼呢？那說法可能很多，我認為掙錢最重要就是為了“吃”。

“民以食為天”，吃對我們任何人來說都是頭等大事。吃對不少人來說可能是一個挑戰，因為我們不僅要有錢來購買足夠的食物，還要吃得健康。遺憾的是，最便宜的食品通常是不健康的，這也造成了很多人的肥胖。但是不要擔心，因為有許多健康的、營養的食物你可以買,並且不需要擔心超出自己的食品預算。我指的並不是昂貴的“有機食品“，而是主食，如穀物、有營養的水果和蔬菜等廉價的食物。

賺錢很重要，健康更重要。有人每天熬夜工作到凌晨兩三點，都是給自己的身體埋下疾病的誘發因子。也有人吃飯不規律，常吃泡麵垃圾食品，吃了上頓不吃下頓，吸菸酗酒……長期如此總避免不了出問題。我知道要想獲得事業成就，很多時候總是過得沒那麼理想，只是很多事情也是可以避免的。每年因為肺癌死亡的人那麼多，其中大部分誘發原因是長年累月的吸菸造成的。因為工作而廢寢忘食導致猝死的人也有千千萬。不吸菸很難嗎？不熬夜很難嗎？對自己的胃好點很難嗎？其實不難，只是你的決心不夠，你沒那麼重視而已，很多時候自己心底的"算了吧"，"沒關係"就是讓疾病靠近你的原因。

那些事業和身體健康兩不誤的人是怎麼做的呢？他們的一天是從五點開始的，晨煉，堅持吃早餐，按時吃飯，進入高強度的工作狀態時，每隔一段時間要讓大腦休息十幾分鍾，晚上十點半前睡覺。事實上，從科學的角度來講，早睡早起是要比晚睡晚起的效率高几倍的，而且對身體也是好的。所以，我們要做的就是平時注意身體的健康，不過度消耗身體，加強鍛鍊，不找工作忙的藉口，把疾病的誘發因子扼殺在搖籃裡。

我們一起來計算一下一個月在吃的方面到底能花多少錢吧：

我們按每人每月計算：

1.主食8公斤，大約30元。也常用饅頭包子等製成品替代，加起來40元。

2.蔬菜30斤，按平均每斤4元計算，大概120元。

3.牛奶或酸奶10公斤，按每公斤10元的優質高價計算，花費100元。

4.雞蛋（30個）2公斤，花費20元。

5.肉或魚2公斤，按優質品計，花費80元。

6.水果8公斤，冬夏平均，花費80元。

7.豆類、芝麻、花生、堅果等，計50元。

8.油脂和調味品等不超過50元。

以上計算數值均為預估值，有浮動大約２０％。如此總540元。加上購買麵包和速凍食品等的費用，共計600元。如果降低商品品質，這個數字還可降到大概每月每人500元吧。當然，這裡不含下館子和請客的錢，我們要把有限的錢花在刀刃上，第一飲食必須品（如：米麵油、雞蛋、牛奶、蔬菜、瓜果、生鮮及堅果，這都是我們每日必須攝取的營養元素物質），把住我們每日營養的攝入量；第二才能考慮一些可用可不用的食物（如：休閒食品、飲料、膨化食品等等吧，說白了就是大家都比較喜歡吃的小零食）

。

用以上數字來說明，我們的錢在吃的方面花銷並不大，只要我們把家裡花銷按計劃分配就好了，這樣我們既能吃好，又能吃出健康，你說不是嗎？

您好很高興回答您的問題。健康在於多知性和自律性。比如，飲食要節制，不可以暴飲暴食，食物要均衡，葷素搭配，吃飯時間要定點，這樣腸胃的消化功能就不會出現不知飢飽的紊亂狀態，細嚼慢嚥有助於消化，並且明白自己身體的需要忌口的食物，堅決執行。吃飯時要保持心情放鬆愉快，不爭論問題。飯後漱口。每天喝夠足量的水，等等，很多，需要自己去發掘和要保持的好習慣。

一日三餐的吃法有句經典的話叫早吃好、午吃飽、晚吃巧，言外之意就是在早餐當中一定要吃的優質，就要在早晨吃雞蛋、牛奶、豆漿等優質蛋白質，同時還要吃穀物比饅頭、米粥，還要吃蔬菜和水果，因為一頓優質的早餐能夠讓一天的精神得到很好的開端。到了中午有了一上午的勞累和接下來一下午的工作，午餐相對就可以會豐盛些，所以除了主食之外在副食當中還要吃肉類，跟葷素搭配的蔬菜才能夠讓中午得到很好的能量補充。到了晚上要休息就要避免過多能量攝入，一般簡單的喝粥，吃一小塊主食，配1-2個素菜能夠減少胃腸道的負擔，所以晚飯一定要吃得巧妙，一句話早晨要吃好、午餐要吃飽、晚上要吃得巧妙。

現在吃的健康 不是說大魚大肉，肥甘油膩就是健康的，每天的搭配都要有五穀雜糧，蔬菜水果和蛋白質類(也就是雞蛋，牛奶 ，豆製品，瘦肉等)買菜要怎麼買，買菜就買不同顏色，這叫五色對五臟，每週至少要吃26種食材，應季而買，不買反季的蔬菜水果。蘋果雖然普通營養卻是最接近完美的水果，現在是立夏夏季的水果蔬菜都比較豐富，價錢也很便宜，最好選擇早晚菜市場，果蔬新鮮，價格合理，冬季的話儘量選擇冬儲菜，蘿蔔白菜土豆胡蘿蔔，當然了南北方差異原因，南方蔬菜比較豐富，但是也儘量買應季蔬菜。買魚的時候儘量不買活魚，我一般喜歡買剛剛S掉的魚，味道沒有差別且伯仁不因為我而S,怎樣看魚是否是剛剛掛掉的，看眼睛是否新鮮，看魚鰓是否鮮紅。每天吃蔬菜是必須的，最好是那種帶有絲狀的就比如芹菜， 白菜 ，膳食纖維比較多，對腸道起到幫助，改善便秘，且每餐的蔬菜最好是不同顏色，不要好幾個菜都是相同顏色，因為五色對五臟，不同顏色蔬菜對身體起到的作用不一樣，就如說西紅柿簡單說對心臟有好處，顏色是紅色，形狀也像心臟，切開以後，也是類似左心房右心房，左心室右心室。胡蘿蔔對眼睛有好處，不但它所含的胡蘿蔔素有作用，橫截面切開看看是不是也很像人的眼睛。這叫以色養色，以形養形。這是我半個月以來得早晚餐。有的時候一天的餐費大概也就5塊錢，平均一勾基本還是很便宜很划算。沒錢也能吃的健康。主食一定吃，肉不是多吃就好，蔬菜是每天必吃的。

我關於在飲食健康問題上，跟每個人的認知上有很大關係，經濟條件可能是次要條件。

過去父母老一輩的人，經歷過饑荒物資嚴重缺乏的年代，吃榆樹皮、苧麻籽、觀音土……聽著就心酸。如今，物質條件好了，高蛋白和各類蔬菜元素的攝入，從健康保健的角度上來說，每個人都應重視和調整。

其次對油和鹽的攝入，也需要嚴格控制，高鹽高油也是三高病（高血壓、高血糖、高血脂）的最大禁忌，三高致使心腦血管病，嚴重危害現代人的健康。前幾日，聽到家鄉群裡的一則惡號，四十不到的一個同村女性因突發腦益血去了另一個世界，從小一起上學情景歷歷在目，根本不敢相信。生命的脆弱，應該引起我們對健康飲食的重視。

至於說沒錢怎麼吃，我覺得應該不言而喻了。對於我國的物價水平，其實健康飲食的是夠的，保持基本的蛋白攝取，儘量粗茶淡飯，偶爾可以放縱一下，大魚大肉滿足一下味覺的飢渴。

有時間就自己做飯，儘量不要點外賣之類的這些重油，調料特別多的飯菜。

可以多吃點粗糧，飯菜忌：過鹹，過辣

肉類攝入要適量，吃飯切記過抱，8成足矣。

大家好，沒錢就學著以前我們長輩，那個年代沒有錢吃的東西，比如五穀雜糧，蔬菜，水果，就按長輩這些東西吃，吃的雜一點，肯定健康。因為現在的人有錢了，他們不吃五穀雜糧才生病的。祝福你