足三里在脛骨平臺下面、膝外側的下方，也就是四指的位置。從中醫上講，它是保健脾胃的一個比較好的穴位。平常沒事的時候，可以經常蒸或灸它來健脾，效果顯著。特別是現在的女同志，運動鍛鍊較少，坐辦公室或看手機比較多，容易引起脾虛溼盛，就可以按足三里來健脾。

足三里是胃經最主要的大補穴之一，而且是個極其聰明的智慧穴。如果你吃得太多，胃腸不消化，或吃得不夠，胃腸營養來源不足，每天上午7～9點，胃經經氣最旺時，按揉兩條腿的足三里各15分鐘左右，可以幫助胃腸動，排出身體的毒素和過剩的營養，促進胃的動力，讓有用的營養更好地被吸收。如此一來，營養被吸收轉化成氣血，滋養體。沒用的廢物，被代謝出外，保證我們做個裡外都乾淨的窈窕女人。

功能：燥化脾溼，生髮胃氣。

足三里穴主治：胃痛，噁心，嘔吐，呃逆，噎膈，納呆，消化不良，腹痛，腹脹，腸鳴，洩瀉，痢疾，便秘，腸癰，乳癰，目疾，喉痺，頭痛，失眠，眩暈，心悸，怔忡，氣喘，虛勞，黃疸，水腫，癲癇，下肢痺痛，癱瘓或麻痺，腳氣，急、慢性胃腸炎，潰瘍病，胰腺炎，膽囊炎，闌尾炎，高血壓，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。

從下往上觸控小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

足三里主要是用於調理脾胃的穴位，也有強身健體的作用，從整體生命的角度來說，腎屬於先天之門，而胃屬於後天之門，所以足三里屬於後天之門的主要調養的穴位，後天之門也就是後天濡養身體的入口，只有脾胃好，營養才能被運化到身體各個部分，身體得到營養的滋養才能更健康，如果脾胃不好，人則容易出問題。

在黃帝內經《靈樞－五邪》中說：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢；陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛；陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱，皆調於三裡”。

足三里有哪些作用呢？

可健脾和胃、通經活絡，主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘、高脂血症、頭痛、眩暈、鼻塞、蕁麻疹、癲癇、半身不遂、脾胃虛弱、貧血、手足怕冷、溼疹、小兒咳嗽、小兒發熱，腸鳴、呃逆、乳癰、膝足腫痛、虛癆羸瘦等等。

可以每天用拇指或者中指按壓足三里5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，長期堅持，可以幫助使人精神煥發、精力充沛、益壽延年。

針灸足三里是有很大的好處的，可以達到預防疾病的功效，比如：預防中風、補益腎精、強身健體、調理脾胃等功能。對消化道慢性疾病、神經疾病、腳氣、水腫等疾病的治療也有很大的幫助。而且針灸的時間也是有一定限制的，針灸足三里最好選擇在一天陽氣最盛的時間，一般來說每天午後1點到3點最好。

足三里為經穴名（Zúsānlǐ ST36）。出《黃帝內經靈樞·本輸》。別名鬼邪、下三里、下陵、三里。《黃帝內經靈樞·本輸》原名三里、下陵。《聖濟總錄》名足三里。屬足陽明胃經。足三里為足陽明胃經五輸穴的合穴，五行屬土；胃的下合穴。足即下肢，三里即三寸，穴在膝下3寸，故名足三里。足三里主治範圍相當廣泛，尤其對於胃病、腸腑病、經脈病及與胃有關的臟腑組織病變具有良好的療效。

主治胃痛，胃脘疼痛，胃中寒，嘔吐，噁心，呃逆，急性胃炎，慢性胃炎，胃痙攣，胃下垂，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，急性胰腺炎，慢性胰腺炎，噎膈，小兒厭食，輔助胃鏡檢查，腹痛，腹脹，腸鳴，腸癰，腸炎，消化不良，洩瀉，便秘，痢疾，疳積，小腹堅，小腸疝氣，少腹腫痛，腸梗阻，小兒單純性消化不良，驚癇，心煩，神經衰弱，精神分裂症，癲狂，妄笑，頭痛，神經性頭痛，失眠，眩暈，癲癇，面神經麻痺，中風，偏癱，口，腳氣，水腫，下肢痿痺，下肢不遂，四肢腫脹，心悸，氣短，虛勞羸瘦，口苦無味，噁心嘔吐，納呆，噎嗝吐血，頭暈，驚悸怔忡，胸脅滿痛，不寐，咳嗽，痰飲，痰多，喘息，氣喘，支氣管哮喘，支氣管炎，咯血，虛勞，瘧疾，熱病，小便不利，遺尿，疝氣，目不明，眼目諸疾，諸虛，耳聾，頷痛，喉痺，頸項腫痛，脫肛，婦人髒躁，血暈，子癇，妊娠惡阻，乳癰，赤白帶下，痛經，產後腰痛，產後血暈，產後腹痛，帶下，月經不調，功能性子宮出血，盆腔炎，陽萎，遺精，腎炎，膀胱炎，疔瘡癰疽，癮疹，寒溼腳氣，膝痛，下肢瘻蹙，足脛痠痛，下肢癱瘓，下肢痺痛，下肢麻痺，膝關節及其周圍軟組織炎，坐骨神經痛，膝脛痠痛，肝炎，休克，高血壓，動脈硬化，冠心病，心絞痛，腦血管病，白細胞減少症，怔忡，黃疸，膽囊炎，闌尾炎，耳鳴，疔癤，蕁麻疹，髒氣虛憊，貧血，風溼熱小兒麻痺，口腔疾患等。

足三里穴是保健大穴，已經深入人心！今天上午門診來一奶奶89歲，精神不錯，步履穩健，只是訴牙疼。張嘴一看，滿口牙齒，整整齊齊！

滿屋病人及家屬均在唏噓老奶奶身子骨硬朗。扎針止痛後，都禁不住向老奶奶取健康經！

“30多年前，我50幾歲，鬧胃病，村裡有個老教師幫我紮了足三里穴，從那以後，我按照老師說的，自己採艾葉，捲成艾條，每天灸足三里，後來我胃病沒了。可是，灸足三里已經成習慣了。現在孩子孝順，我也不用自己採艾葉了，孩子們每年給買現成的艾條，我每天堅持灸足三里，渾身有勁兒，基本沒鬧過毛病，沒給孩子找過麻煩！”

下面我們來揭開足三里的神秘面紗！

足三里又名，下陵穴，胃管穴，為足陽明胃經的下合穴。

一、足三里，足，指穴所在部位為足部，別於手三里穴之名也。三里，指穴內物質作用的範圍。意指胃經氣血物質在此形成較大的範圍，通常本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水，至足三里穴後，散於本穴的開闊之地，經水大量氣化上行於天，形成一個較大氣血場範圍，如三里方圓之地。

二、下陵。下，下部。陵，土丘也。指本穴為胃經氣血物質中的脾土微粒沉積之處。沉積後堆積如土丘。

三、胃管。胃，土也。管，管道也。胃管名意指本穴為脾土微粒運送的通道。

四、胃經合穴。因胃經自厲兌穴起，足三里以下各穴的上行之氣皆匯合於此，故為胃經合穴。氣血物質為地部的稀溼脾土及天部的氣態物。氣血的主要變化是地部經水氣化於天，變為天部經氣，物質的運動，只有土的長養特性，故本穴屬土。脾屬土，故本穴能燥化脾溼，生髮胃氣。

因為足陽明經多氣多血，足三里穴又是胃經的合穴，所以他的功能強大，治療範圍廣泛。消化系統疾病，噁心嘔吐、呃逆反酸、腹痛拉肚、便秘調理都是他的強項；神經系統疾病，“治萎獨取陽明”腦卒中急性期、恢復期的調理、中樞神經系統疾病、周圍神經系統疾病、脊柱相關疾病、脊髓損傷等都會得到更多氣血的濡養，以促功能恢復；更年期的調理，膝關節病，下肢疼痛、麻木等等都有可喜療效；

而且足三里穴保健、強壯功能強大，羨慕開頭的奶奶，那就一起做起來。灸足三里，走起！

足三里穴是足陽明胃經常用的重要穴位，位置在膝下3寸，於脛骨前緣旁開1寸處，患者可取坐位屈膝垂足，或臥位在外膝眼直下3寸，距脛骨前嵴一橫指處取穴。足三里臨床應用廣泛，是治療胃腸及下肢膝脛疼痛的首選之穴。

馬丹陽天星十二穴中指出“足三里能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴並腹瀉，腿脛膝腫脹酸，傷寒瘦損，氣蠱諸股”。所以足三里有諸病皆治的說法。

1、足三里能健脾、消除腹脹、助消化 　　

足三里穴以治療胃腸疾病為主，有“肚腹三里留”之說。胃脘痛可配合內關、合谷、中脘、陽陵泉，腹脹配合脾俞、胃俞。脾胃互為表裡，為後天之本。以足三里為主穴，可配合諸多穴位治療疾病。配中脘治療肝氣鬱滯，食停胃脘或因中焦虛寒所致的胃脘疼痛，起到疏肝理氣，溫中散寒的作用，配中脘、內關、合谷有溫胃散寒、調中降逆之效，配脾俞、公孫可調補脾氣、健中和腸以消除洩瀉。以足三里為主穴，可治療消化系統的疾病。

2、足三里能調氣血，活絡止痛

按摩足三里能使氣血流通，舒經通絡，祛風散寒。足陽明經，起於鼻兩旁……下至髕骨，沿著脛骨前嵴外側下行足跗，另一支脈從膝下3寸處分出進入中趾外側端。由此可以看出，足三里穴是治療下肢疾病的重要穴位。

臨床證實，足三里有健脾利溼，舒筋活血的功效，所以下肢運動系統的疾病治療離不開足三里穴。風寒溼脾及外傷所致的區域性疼痛腫脹，可配膝眼、委中、陽陵泉，關節炎可配崑崙、懸鐘，踝關節疼痛可配丘墟、照海。推拿雙足三里 穴，可治療周身關節痛。

3、足三里具有防病、保健強壯的作用

足三里能起到防病、促健強壯的作用，俗話說“人老先老腿”，推拿足三里穴能使腿腳靈活，這與古代神醫華佗的五禽戲來鍛鍊身體，使人達到健康防病是一致的。推拿足三里可防止衰老，預防百病，如配神門可治療失眠，配天柱、中渚可治耳鳴，配聽宮、外關治耳聾，配睛明、風池治視神經萎縮，配心俞、脾俞、內關治心脾兩虛，配心俞、腎俞、關元治心腎虧虛。素體健康的人，經常按摩足三里穴，能使人精力充沛，身心更健康。

Ⅰ，足三里增強人體自身的抗病能力，延緩人體衰老，有很大的保健作用。2，足三里可以調理脾胃，促進消化。3，足三里可以使全身肌肉和骨胳活躍。使人年輕。可使男性精力充沛。使老年人減少生病和延年益壽。

足三里是長壽穴！

有健脾和胃，扶正培元，通經絡，補虛氣，瀉胃熱，升降氣的作用。

主治脾胃病和水溼為患病症，故有肚腹三里留之說。

在人體所有的穴位中在全身綜合保健方面效果最好、最著名的穴位是哪個？毫無疑問，那就是足三里了。

說到足三里，很多人就迫不及待的想知道更多，那麼久先來說說它的位置吧！它是足陽明胃經的穴位，在小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。這個穴位有些什麼作用呢？一般來講，它適用於胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦等症。它是一個強壯身心的大穴，中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。

人們常說，中醫是中國的，然而，足三里這個穴位也一樣的受到國外人士的推崇。國本把艾灸足三里作為主要健身之術，曾有“不與不灸足三里的人同行”之說。日本歷史上還出現過著名的“足三里保健灸運動”。 足三里是一個全身強壯穴位，透過調理足三里穴位而使自身“強壯”來達到預防和治療疾病的目的，從這個方面來說，足三里就是一個“萬能穴位”。經常按壓或者艾灸此穴，可以調和脾胃（脾為後天之本），從而達到健身和延年益壽的作用。

那麼這個穴位為什麼叫“足三里”呢？古人怎麼給它起個這麼古怪的名字呢？這個足三里的名字這是有特定的含義的：這裡的“裡”通“理”，是調理的意思。意思是可以透過“足三里”這個穴對身體的上、中、下三部分進行調理，理上、理中、理下。比如胃及其以上部分處在肚腹的上部，如胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”；按足三里的時候要偏向上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，就是垂直面板往下按就行了；小腹及以下部分在肚腹的下部，比如小腹疼痛時，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”，比如女士的痛經就屬於需要“理下”的一種。

以下就是對足三里穴保健的簡單介紹：

１針法

直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1—2寸，針刺感覺有麻電感向足背反射。斜刺法：向下刺入，進針2-3寸，針刺感覺有酸脹感向下擴散到足背，有時向上擴散到膝。

２灸法：比較簡便，可用艾條灸烤區域性，也可隔蒜或片姜灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。

除了針法核灸法外，最為便捷方法就是按摩了，用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

足三里這個穴位，雖然在腿上部位毫不起眼，但它的作用卻挺廣泛的，如果長期堅持按摩，確能胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛，吃啥啥香，身體倍兒棒！

定位：足三里為養生第一大穴，是足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。功效：傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、增加胃腸蠕動、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說》強調“若要安，三里莫要幹”，意指反覆灸足三里，可起到保健作用。