影響男士健康的5大因素

一、早餐不良

被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

【專家建議】蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。

二、缺乏鍛鍊

專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每週固定時間參加鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。

【專家建議】走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然，鍛鍊也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。

三、吸菸喝酒

男人忙於應酬，吸菸和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

【專家建議】飲酒要健康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

四、生病不求醫

男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80％的重病男性患者承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫院臨床資料來看：男性看病的頻率要比女性低3成。

【專家建議】要講究衛生，減少疾病。講究生殖器官衛生不只是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換內褲，尤其是發育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬於正常的生理現象，一旦發生，要及時更換乾爽清潔的內褲，否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。

為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放鬆，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。

過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統產生很大影響。安全的親密關係，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每週3~4次比較合適。中年人一週1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。

此外，一定要選擇信得過的男科醫生，為自己的一生的健康提供保障

五、缺少交流

調查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

【專家建議】要學會放鬆心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放鬆的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放鬆心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康。

危害男人身體的因素:舉目所及皆是。

關鍵是誰看。

你媽媽說，別去外邊吃飯，不衛生，危害身體。

你女友說，別在家裡吃飯，沒營養，危害身體。

醫生說，別抽菸喝酒，危害身體。

哥們說，不抽菸喝酒，危害身體。

老婆說，不陪老婆老加班，危害身體。

領導說，不加班光陪老婆，危害身體。

聖人說，難得糊塗。

佛曰不可說，不可說。

我覺得現在主要有不良生活習慣、不良嗜好、不良思想心理等三大方面因素危害男人身體。

一、不良生活習慣方面

1、習慣熬夜，晚睡晚起，晨昏顛倒。

2、經常性不吃早餐，晚餐大魚大肉，暴飲暴食。

3、飲食結構不合理，少素多葷，無肉不歡，不喜水果蔬菜，喝飲料多，喝水少。

4、常點外賣，常食泡麵和快餐。

5、久坐不動，久躺不起，不願鍛鍊運動。

6、開車多，走路少。

二、不良嗜好方面

1、喜煙：不控制煙量，尤其打麻將、玩遊戲時一根接一根。

2、好酒：頓頓喝，天天喝，見酒邁不動步，不喝正好，一喝就多。

3、好色：只能說色字頭上一把刀，別不問場合，忽略年齡，節制隱忍很關鍵。

4、賭博：撲克、麻將場場不落，甚至買彩票、玩黑彩著魔。

5、迷戀遊戲：通宵達旦地玩，走路、吃飯地玩，整天渾渾噩噩，無精打彩。

6、爭狠喜鬥：天生愛惹事，愛打架，大事絕對小不了，小事更是忍不了，脾氣暴戾。

三、不良思想心理方面

1、工作生活壓力大，有苦不說，有難不講，憋在心裡面。

2、大喜大悲，情緒不穩定，起伏波動大。

3、社交困難症，喜獨處，不願與外界接觸。

4、悲觀情緒多，厭世，消極，有抑鬱徵兆。

5、自我否定，對什麼都提不起興趣。

現在的有害因素已經避免不了了，沒有絕對得安全。大人，孩子，男人，女人。

我們做不到絕對的避免有害因素卻可以儘量的減輕有害因素的迫害，規避一部分，抵消一部分。

首先是規避有害因素，比如說不抽菸，不酗酒，不熬夜，不縱慾等等。實在做不到的話就儘量的少抽菸，少喝酒，少熬夜也是可以的。

其次是抵消一部分有害因素，比如說運動健身，合理膳食，作息規律，心境平靜都是可以的。這些都是正能量的東西。

萬物都是相對的，當你身上的正能量多起來後負能量自然會減少，你的身體個精神都會積極向上。反過來如果負能量太多那麼正能量也會變弱，你的身體個精神都會出現向下走的趨勢。

所以一定要自律，控制住自己！！！

現在和過去不一樣了，過去的男的想看個黃色錄影都沒地方去，那時的錄影廳都是後半夜爆滿，不是熟人還不讓進去。

現在網路發達了，智慧手機的出現，鋪天蓋地的小影片，蒼老師等前輩們一直侵蝕著男人的身體。

不是男人越來越娘了，不是找不到過去那種猛男了，是男人自己用雙手把自己玩廢了……