我才168，體重很輕，也是經常突內線，但很少被帽，一是樓上哥們說的，主動找身體對抗，二是練習勾手或者拋投，

你好，關於你提的“突破到內線後都會被帽”這個問題，我說說我的個人觀點，以供參考。~~

打籃球，後衛球員突破到內線上籃是比較常見的得分方式，但於由身高原因，容易被對方補防的內線球員 封蓋，所以~你可以試著改變一下你的上籃方式，像馬刺名宿託尼—帕克，他就喜歡突到距對方內線球員 還有一定距離時就提前以拋投的方式來進行得分，這種方式往往會讓對方防守球員很沮喪，因為拋投是很 難進行封蓋的。當然，這需要你對防守球員的移動判斷，在防守球員向你補防過來時，如果他起步是準備 起跳，那你就可以一個加速突過去，如果防守球員只是向你移動過來，並沒有要起跳要封蓋你的意思的話 ，你就拋投吧~這樣他就沒脾氣了~下次你再對位他時，他就會不知道你要拋還是突了，拋投突破結合著來 。

還有一個就是你需要有一個比防守球員壯的身材，像猛龍的洛瑞一樣，小鋼炮的打法，勇敢的去身體對 抗，起跳後用身體靠在防守球員的身上，用遠離防守球員的手拖球上籃，這樣被封蓋的機率會低一點，因 為身體對抗後，防守球員的起跳空間相對會差一點，還有就是防守球員這時如果要封蓋到球的話，犯規的 機率就大了，但這種方式容易受傷。

其實你上籃兩步後讓防守球員封蓋，應該是你的習慣動作讓防守球員 知道了你的意圖了，所以他才會每每都準備好封蓋你，你可以結合一些突破上籃，中遠投，拋投，這樣讓 防守球員對你的意圖難於猜測後，就會不知道是防你突，還是防你投了~~~~以上是個人的一些觀點，希望 對你有幫助吧，最後~我還是那個混跡在晉江鞋廠的老鞋油子~~~謝謝~！！！

被帽得多無非幾個原因：太矮，太慢，無技巧。太矮沒法改變，但是可以從加強練習增強核心力量，提升突破和出手速度，提高對抗技巧等方面入手。只要勤加練習，一般都能很好的解決這個問題。提供一個模板：小刺客托馬斯。多看看影片

突破後就減速收球重心稍微靠一下防守人，偶爾騙個犯規，隨時準備拋投，高個不出來就出手拋，手感來時單手拋十個能拋進8個，高個過來想也不用想，用你最騷的動作往他剛站的地方傳球，要擊地，球速不用太快。

個子矮，沒有超強爆發和空中滯留，你進去也是白進去，就是被帽的結果。打球快四十年了，最看不起你這號的，相當於人窮還他媽的能吹牛逼。你想改變，要比別人多付出太多，晚上少睡覺，早上早起床。蹲槓鈴、跳沙坑，早起一百米反覆衝刺，仰臥起坐、引體向上、曲臂伸，俯臥撐，尼瑪你得在球場外面努力，這好比功夫在詩外，要想人前顯貴必須人後吃苦，所謂臺上一分鐘臺下十年功。即便這樣，打球是集體專案，要發揮調動所有人參賽的鬥志，互相配合打出好球。突分是助攻的一種，用好了比自己胡亂丟球要好的很，既漂亮又顯得你球商高，大夥兒會願意帶著你。

籃球以小打大的例子太多了，如NBA的保羅，庫裡，艾佛森等等……以後你看NBA可以多點觀察矮個子後衛是怎麼單打大個子的！

結合我多年的打球經驗。一種情況是你突到籃底，準備上籃時，可以根據情況有以下幾種選擇：

一，打時間差。這個要求你彈跳要好，在對方大個子跳起落地，你還在空中時，上籃得分。

二，急停，做投籃假動作，把對手大個子點起來，你再出手。

三，挨著對手大個子身體上籃，讓對手的重心失去平衡，跳不起來蓋你！還容易造成對手犯規。而且這招要求身體素質不用太好也能用，特別推薦學這招！

另一種情況是明明知道對方等著蓋你，你就別突進去了。平時把你的中投練好，中投準，對手大個子非常難防。他在藍底不出來，你可以投籃，他出來了，你個子小，比他靈活，可以馬上三威脅，做投籃動作，過掉他。如籃球之神喬丹就是一手妥妥的中投，打遍天下無敵手！

以上是我十幾年的打籃球經驗，希望可以幫到你！我可是中投王哦，解鎖中投這項技能，誰用誰知道好用哦！

第一，有一手穩定的中投是最好的進攻武器，野球場進球就是王。

第二，突破到內線之後，身高沒有優勢的話，可以適當找一些身體對抗，然後再出手，當然這樣容易受傷，打籃球還是以鍛鍊身體為主。

第三，小個子進入內線最好使用時間差，或者腳步來擺脫內線防守，可以使用跳步等方式。

我認為如果只是剛開始打籃球，突破進去被蓋帽，這是很正常的，如果是已經打了一段時間，在你已經發現這個問題，但是還經常被內線帽，甚至被別人等帽的話，我建議你從下面幾點做出改變。

第一、學會找時間差，減小被封蓋機率。說明一下，突破並不是簡單的抱著球往籃下一衝，根本不管對方防守球員的情況，倉促的胡亂出手，能否得分一切隨緣。簡單說來突破的目的只是為了拜託防守球員，或者短暫的擺脫防守球員，也就是打一個時間差，利用這個時間差找到出手機會，轉化為得分。因為正常的籃球比賽的情況下，持球突破也很少會出現把人過乾淨了，面對空籃的情況。

（艾弗森面對喬丹的這次進攻，並沒有完全突破喬丹的防守，但是卻很好的把握住了時間差。）

第二、加強針對性訓練，提高突破成功率。個人覺得一般情況下突破的方式有幾種，有利用速度的，有利用力量的，有利用節奏的，當然更多的是綜合運用。而且既然是突破，那就避免不了身體接觸，針對突破的方式和特點，根據自身實際情況，可以增強力量訓練、也可以針對速度訓練、還可以加強身體協調性的訓練，這些都能增加身體的對抗性以及突破成功的機率。第三、加強基本功練習，豐富得分手段。樓主所述的突進去，對方內線都在等你兩步後帽你，這個大機率就是突破之後的得分手段太單一，對方都能知道你要怎麼出手了，自然成功封蓋你的機率就很高了。突破之後要學會根據當時防守球員的位置、防守強度等實際情況，選擇適合的進攻方式，比如：突破+急停跳投，突破+拋投，突破+打板等等。只有多樣化的得分手段，才能讓對方防不勝防。其實突破之後的球感是很重要的，你可以選擇自己練習的時候在籃下起跳，在不同的角度選擇不同的方式攻擊籃筐，比如：打板、拋投、勾手、拉桿之後的上籃等等，透過大量的訓練，確保你在籃下任何位置用任何方式都能出手。第四、觀看影片學習，實戰中學以致用。這裡為你推薦幾位有代表性的球員，你可以多看看他們的實戰影片，帕克，一米九不到的身高，曾在某個賽季佔領內線得分榜第一，突破時的小拋投就是其殺手鐧；艾弗森，除了速度快以外，重心變換很棒，基本上所有人都知道他要從右路突破，但就是防不住；納什，身體素質一般般，跑的不快，跳得不高，突破的時候總能透過變化節奏找到時間差成功能分；吉諾比利，典型的歐洲步，這個對協調性要求很高。第五、整體提高，合理應用身體。完善自身技術，提高自身的威脅力。當你接倒球的時候，防守球員就不能判斷你到底是要投籃、還是突破，減少被針對性，避免出現放投不放突的尷尬，讓你還沒開始就已經被針對。當你接球開始突破的時候，學會利用自己的身體主動尋找對抗，對抗的目的是為了能找到更好的出手空間。當你起跳準備投籃階段，根據防守球員的位置做出判斷，選擇被幹擾性最小並且自己拿手的方式出手，比如：當起跳後防守隊員在你身體一側的時候，可以儘可能的開啟肩膀，並且用非持球手，擋在防守球員一側，增加防守隊員與球之間的距離。

總而言之，當發現自己某方面可能存在的問題後，可以靜下心來好好找一找原因。然後根據自己的實際情況，加強針對性的訓練，並多在實戰中加以運用，畢竟熟能生巧。祝你早日走出困境。

一開始都是這樣，說明了一點，你的節奏不對，別人完全摸清楚你的出手規律了。缺少相應的變化。

其實這是個各種技術相結合的過程，平時要多練習，熟練運用。

我常用有幾招，可參考。1.身體靠上去，上籃手在遠離放手人的位置。這是在身體不吃很大虧的情況下使用。2.上籃的時候留一個手在球上方護球，出手之前都要護球，防守人員很容易打手。3.找時間差，不一定比防守球員塊，比他慢也可以，在防守球員開始下落的時候起跳，或者先於防守球員起跳，總之我在最高點的時候他在最低點，這樣不容易被帽。

個人經驗，適合初學者，專業選手勿噴。

核心問題可能是你的上籃動作太單一，被對手預判了出手點而蓋帽，可根據不同的實戰防守情況，練習不同上籃動作來改善，上籃動作有:低手、勾手、高拋、過頂、拉桿、假傳真上、背後繞球、單手抱球等。另外，有的動作出手時，輔助手也該張開舉起保護，尋求與蓋帽手的對抗。共勉！

我們教練說過，籃球的目的就是透過規則內技術動作製造時間差、空間差把籃球送進籃筐裡。你自己研究研究如何製造空間差和時間差吧