可以和雞胸脯一塊炒，把雞胸脯先煮一煮，再切成碎丁。這樣本身的熱量低，味道也很好吃。但是大米本身屬於精細糧食，可以蒸米的時候放一些雜糧，比如黑米，高粱米，這樣蒸出來的的米飯味道好吃，還可以強化腸胃。

炒大米，俗稱玄米茶，最簡單的做法就是鍋燒微熱後放大米(可用免洗米)，小火慢慢炒至黃色熟透！涼制涼透後密封儲存，吃時可開水泡製悶幾分鐘或鍋中煮制幾分鐘，有清腸刮腸之功效！

吃炒大米能減肥！因為大米在翻炒的過程中澱粉和碳水化合物早就被破壞掉了，所以我們完全不必擔心吃炒大米會帶來過高的熱量，而且熬粥之後它的熱量反而會很低。所以很適合減肥哦~

我看到過他說是大米30克炒成金黃色，用40克黃芪用6碗水熬成一碗粥。每天一次連喝60天太肚子就沒有了。我也是太肚子但我沒吃過，60天太難熬了。

第一次聽說炒大米能減肥，很想知道其中的科學依據。我覺得炒大米可以和糙米一起炒，因為糙米是生活中常見的粗糧，營養價值很高，能夠健脾，特別是其中含有豐富的天然膳食纖維，可促進腸蠕動，減少攝入的熱能，腸道內營養物質的消化吸收也降低，透過消耗體內脂肪而起到減肥作用，是減肥者更好的選擇。而大米是糙米加工以後，去掉種皮和胚芽的胚乳部分，和糙米搭配很合適，在吃同樣數量時因為加入了糙米會具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

如果你吃的多也沒有減肥效果的，我們老家每年的夏天都吃，但是還是沒什麼效果，可能就是比米飯容易餓一點，畢竟基本上都是水做的

從來沒有胖過，所以沒有想過這個問題，我想過增肥，卻不知道怎麼增肥？[打臉][打臉][打臉][我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]

雞肉，玉米，紅蘿蔔，西蘭花，牛肉，羊肉，什麼都可以。只要飯前一杯水，飯後一杯水，飯呢吃夠自己的基礎代謝就可以瘦。只要堅持住就行。

大米是一種主食，吃飯是離不開的，怎麼才能做到好吃又不容易長胖呢？

炒大米的時候我們放一些果蔬，這樣既好吃又可以起到減肥的效果。

炒大米的時候加一些黃瓜丁、胡蘿蔔丁、花生米、西紅柿等，這樣搭配既能保證我們營養的輸入也不擔心會長肉了。

炒大米的時候少放油不放也可以，加少量的食鹽或者白糖提味。

這樣做出來的大米飯營養美味，吃著更健康！