想的太多，期望太高。保持好心態是關鍵，讓自己忙起來，無論學習，還是健身，保持好的心裡健康、身體健康，一定可以安全透過。

這個要自己和整個家庭共同努力克服。女人懷孕後和月子期間，由於激素影響，加上休息不好，整個人會變得特別敏感，在平時看來都不是什麼事的點就會觸發自己的敏感神經（舉個例子，我那時候會因為我老公移了一下菜盤的舉動腦補一部家庭大劇[捂臉]）。首先自己要調整心態，多想一些開心的事，平時和家人的相處上既不要憋屈自己也不要無理取鬧，最簡單的方法是，有什麼想法直接說出來，省得自己想太多。沒事多想想多看看自己的寶寶，會激發母愛，整個人就沒那麼容易炸毛。作為家人也要多體諒，平時主動關心寶媽，主動幫忙帶寶寶，主動做家務。有時候不經意的一句話或者舉動能撫平產後抑鬱寶媽的情緒。最忌就是吵架，越吵越想不開

作為一個二胎媽媽，對於“產後抑鬱”這個話題我覺得自己還是非常有發言權的。現在回想起來，生大寶的時候還是有些輕度抑鬱的。我認為“產後抑鬱”的一些表現：

1、情緒比較低落。因為懷第一胎，我沒有經驗，我以為只要“卸貨”了就萬事大吉了，誰知後面是才是真正苦難的開始。因為母乳少，我會責怪自己，讓寶寶不能吃上純母乳，都是我的問題；我平日不愛油膩的食物，為了寶寶我逼著自己吃油膩的食物，感覺身材越來越胖，又很苦惱，畢竟女性都是愛美的。

2、否定自我。包括寶寶太瘦，也會自責，晚上喂夜奶，白天沒精神，導致工作很疲倦，達不到上級的要求，會覺得自己很失敗，其實寶寶1歲前真的是蠻艱難的時光。

3、重度“產後抑鬱”會出現傷害自己和寶寶的行為。這個需要引起家人的重視，需要透過心理醫生進行治療。

其實我覺得產後抑鬱並不可怕，多數產婦可能產後或多或少都會經歷這一個過程的。

好在，我的先生比較體恤我，很多時候樂意幫我分擔夜間照顧寶寶的重任，雖然他不能替我喂夜奶，但是我還是已經很滿足了，畢竟他白天也要工作。等寶寶一週歲的時候，他經常帶我出去旅行，在旅行中放鬆身心。等到我生二寶的時候，已經是全職媽媽一枚，但是一來有經驗，二寶帶的比較省心，二來因為不用上班白天可以補覺，比一胎的時候輕鬆多了。

最後，關於“產後抑鬱”，我也有一些自己的建議和看法：

1、產婦儘量多和另一半溝通，讓他分擔照顧寶寶的工作。很多時候男生比較大條，可能察覺不出細微的變化，需要主動溝通，讓他理解你，彼此理解。

2、可以向有經驗的媽媽請教育兒問題，少走彎路，

3、產後媽媽需要放鬆解壓，給自己留一些時間和空間，畢竟人生還有很多精彩在等著我們。

4、我呼籲整個社會為產後媽媽們營造相對寬鬆的氛圍。包括延長產假等相關福利，請媒體不要總是傳播“產後抑鬱”的負面資訊，人是會相互模仿的。

要關心新媽媽的心理狀態，一旦發現抑鬱的蛛絲馬跡就要及時跟她溝通，以幫助她及時調整好心理狀態。如果新媽媽的情緒一直不穩定，家人就一定要經常陪伴在她身邊，並給與及時的勸導和安慰，以避免抑鬱加重。

　　2、家人不要堅持把自己覺得好的東西強加給新媽媽們。每個人的情況都不同，有些別人認為好的辦法不一定適合新媽媽們。

　　3、在新媽媽精神狀態不好時，親人要表示理解和感同身受，並耐心地聆聽她的傾訴，而要避免責怪她們不夠堅強、太嬌氣或者是太依賴等，這樣會讓她們覺得大家不允許她心情不好而更加抑鬱。

　　4、除了在身體上給予特殊的照顧之外，在精神上也別隻顧著跟寶寶親熱而冷落了新媽媽，要給予新媽媽們關心和照顧，讓她們感受家庭的

產後抑鬱這種情況一方面需要家人極大的理解和包容作為女性的心裡支撐，另一方面還是需要女性自己給自己反覆做積極的心理建設，有意識的自我調整，嚴重的情況還是要尋求專業心理醫生的幫助。

我以前和大多數人認為的一樣，覺得抑鬱症就是矯情，神經病一樣，根本就是無病呻吟。可是我自己真的深陷其中才知道抑鬱症原來真的是一種病，很痛苦很可怕。我家孩子從出生就特別哭鬧，不吃奶打著挺扯著嗓子哭的那種。我婆婆說自己什麼都不懂，孩子無論大小事情都跑過來問我，我無可奈何只能自己百度。所以我從月子裡就不停的擺弄手機，關於嬰兒的各種問題都捋了遍。孩子硬生生哭到四個月才稍微安靜了些，直到這時我還是很積極的去面對，後來孩子夜醒非常嚴重，從十二點到凌晨六點，一小時一醒，醒之前會不停的撲稜翻身哼唧踹，我白天上班晚上只能睡到十二點，剩下的時間我就瞪著眼睛看著他醒來餵奶再睡著，慢慢的神經衰弱找上來了，後來因為老公嫌棄我胖我又減肥，一個多月甩掉二十多斤，瘦了，但是氣血損耗嚴重，就這樣折騰著過了兩年，我開始對任何事都很焦慮，常哭。開車哭，下班不回家待在車裡看人聽歌。一開始焦慮靠逛街花錢能緩解，那陣子消費蹭蹭漲，結果看著銀行卡的數字心裡很愧疚又控制不住自己，更痛苦焦慮，那時候每天什麼都不想幹，就是情緒不好總哭，然後胸口就像壓了塊巨石喘不過氣，非常非常痛苦，呼吸都很痛苦。直到有一天我抬頭看著一座高樓，想起來有一年這裡掉下來個瘋子，一個可怕的念頭從我腦中閃過，跳下來就不難受了。那時候我知道，我病了。醫院確診重度抑鬱症和重度焦慮症。這幾年就像在地獄裡待著，你沒法和別人說，說了很多人不理解，你能看出來她們表面在附和著跟你聊天，可是心裡其實劃了很多問號，我那時候不見人的，白天把自己關在辦公室，開會自己坐在後面，散會馬上跑回去，誰也不見，朋友不聚會。怎麼說呢，我也不知道我算不算產後抑鬱症，不過問題確實是在生完孩子長期睡眠不足的情況下導致的一系列惡性迴圈。那時候我和老公沒有什麼矛盾，但是也沒有什麼交流，婆婆在照顧孩子時說實話正面影響不多，工作遇到了瓶頸，很努力的付出了但是沒有回報。一系列的原因導致我的疾病爆發。

首先要搞清楚的是產後抑鬱和抑鬱症的區別。

抑鬱只是一種情緒，而抑鬱症則是病態的，精神疾病的一種。兩者是有很大區別的。能夠發展到產後抑鬱症這麼嚴重的新媽媽非常少，但是抑鬱情緒在新媽媽當中卻很普遍。

產後媽媽會感到自己很可憐，也許情緒會很暴躁。也許感到前途渺茫，看不到希望。也許會感到自己整個人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。這些早期的抑鬱情緒通常發生在產後3～4天，母乳餵養剛剛開始的時候。但不用擔心的是，產後的這種情緒會很快過去。也就是說不用去治療就可以好的。

在平時，產後媽媽一旦有情緒上的波動，或者是負面的一些想法。就不要想了，要及時的轉移注意力，可以出去散散步，或者是做一些自己喜歡的事情，或者是和家人聊天來幫助緩解症狀。

第一點 自身角色變化

一直以來在懷孕期間自己就是家裡國寶級的保護物件，寶寶出生以後家裡人的目光都轉移到寶寶身上，自己會感覺被冷落，再加上身體激素下降會覺得心裡特別委屈。

第二點 生產完立刻得照顧孩子

產婦剛生產完身體虛弱無力就要立刻照顧寶寶進行母乳餵養，半夜要醒好幾次，如果碰到淘氣的寶寶，整夜哭鬧的話，根本沒有辦法休息。家裡要是媽媽或者婆婆伺候的話還好一些，如果只有兩個新手爸媽的話情況會更糟糕，自己身體的不適再加上照顧寶寶，無疑會覺得很崩潰。

第三點 部分媽媽會在母乳餵養上面存在問題

我個人是生第一個孩子，家裡人都沒經驗，再加上餵養姿勢不正確，導致乳頭皸裂，疼痛難忍，可是又不得不喂孩子可能一些媽媽會說可以用吸奶器抽出來呀，但是對我來說，疼的衣服都不敢挨著，更別提吸奶器了，但是母乳必須得吸出來。

有時候實在疼的不讓孩子吃，又別憋成了乳腺炎，每次看到孩子過來吃奶我就渾身哆嗦，就這樣，後來找催乳師指導才慢慢改正了姿勢一直熬了整整兩個月，我從來沒有出過門，因為太痛苦了，去醫院和醫生說給我回奶吧他也說奶太多回奶做不了，當時我就哭了，我再也忍不住了，之前再疼我也沒有哭，這次是心理崩潰了。覺得為什麼我要受這麼多罪，為什麼誰也救不了我。一天忍受十幾次的疼痛，我非常非常抑鬱。

第四點 婆媳相處不太融洽

以前從來沒有在一起待過，就是偶爾過年回家待幾天，但是有了孩子以後要天天在一起，生活習慣的不同和養孩子方式不同，導致意見分歧，天天如此，心情也會特別抑鬱，所以有很多女性都有所謂的“月子仇”吧。

這只是舉了幾個例子，實際上每個人的情況都不同，之前見我一個群裡的媽媽說，他家是二胎，老大不聽話，老二也沒人幫忙看，她就有抑鬱症，看到老二哭鬧，幾個月的孩子，她就想把孩子捂死，這是多可怕的想法啊，然後她就掐的孩子胳膊流血，過了以後又十分後悔，打自己，罵自己。可是這也不是她想這樣的。他控制不了自己，這就是產後抑鬱，還有很多新聞上媽媽帶著寶寶跳樓的，不是少數。

產後本來身體就虛，還要長時間餵奶，晚上睡覺也睡不好，如果在加上沒其他人幫你，身心疲憊，很容易會產生產後抑鬱。

　患產後抑鬱症的產婦心理是不健康的，所以應該勸導產婦走向健康的心理。那要怎麼才能勸說產後抑鬱症的產婦呢?其實方法很簡單，產婦可以先放鬆心情，然後到專業的心理諮詢機構去做一個心理的評估。這樣就可以緩解產後抑鬱症。

怎樣勸說產後抑鬱症人性格特點

　　首先，你應該瞭解抑鬱並不是抑鬱症。

　　抑鬱只是一種情緒，而抑鬱症則是病態的，精神疾病的一種。兩者是有很大區別的。能夠發展到產後抑鬱症這麼嚴重的新媽媽非常少，但是抑鬱情緒在新媽媽當中卻很普遍。根據英國的一些資料顯示，出現抑鬱情緒的新媽媽竟然高達80%。大多數人最明顯的特徵就是在感覺希望渺茫的時候，會以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，後一刻，毫無理由地，淚水已經無法抑制地湧了出來。

　　也許有些人自己都無法解釋為什麼這麼情緒化。眼淚會迅速地消失，但這只是表面現象，一兩個小時後，同樣的情況還會發生。你也許會感到自己很可憐，也許情緒會很暴躁。也許感到前途渺茫，看不到希望。也許會感到自己整個人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。這些早期的抑鬱情緒通常發生在產後3～4天，母乳餵養剛剛開始的時候。幸運的是，這種情緒會很快過去。

　　如果你出現了抑鬱的情緒，你該怎麼做?

　　儘管你有時候覺得失控了，但是彆著急，有很多事你可以做：

　　首先，接受目前的你。並且告訴自己這一切會很快過去。任何時候，都不要對自己太苛刻。

　　如果你在母乳餵養的時候遇到困難，也別太心急。因為這不是一個簡單的過程，至少要花費幾個星期的時間，你和孩子才會彼此適應。你可以給自己的醫生打電話，和她說說你的情況，遇到的問題，你會得到更多資訊和支援。

　　你和寶寶現在都很好，他休息的時候，你也別忘了小憩一會兒。

　　請大家做力所能及的工作，幫你分擔照顧孩子和家務，或者聘請一位有經驗的月嫂，這樣你才不會覺得茫然無助。

　　如果你意識到問題有些嚴重了，就應該到醫院就診。醫生會知道你需要什麼樣的幫助。

　　1、加強孕期保健，重視孕婦心理衛生的諮詢與指導，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神症狀的高危孕婦進行監測和必要的干預，重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，瞭解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

　　2、改善分娩環境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產房，提高產婦對分娩自然過程的感悟，開展導樂式分娩，臨產後有丈夫或其他親人陪伴，可減少其併發症及心理異常的發生。

　　3、重視產褥期保健，尤其要重視產婦心理保健，對分娩時間長，難產或有不良妊娠結局的產婦，應給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激，實行母嬰同室，鼓勵指導母乳餵養，並做好新生兒的保健指導工作，減輕產婦的體力和心理負擔，輔導產婦家屬共同做好產褥期產婦及新生兒的保健工作，對以往有精神抑鬱史，或出現有情緒憂鬱的產婦要足夠的重視，及時發現識別，並給予適當的處理，防止產後憂鬱症的發生。

　　4、圍生期的保健工作應注意主動醫療服務，掌握孕產婦心理學特點和心理諮詢技巧，提高服務技能和質量，要重視社群圍生期孕產婦心理保健工作。

怎麼看待產後抑鬱症

　　產後抑鬱症又名產後憂鬱症，是指產婦在生完孩子後，常見於坐月子期間，主要由於生理和心理因素造成的抑鬱症。產後抑鬱症症狀主要有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，有些症狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。

　　據統計，在平均7位產婦中，便有1位患有產後抑鬱。

　　產前抑鬱延續。有些產婦是生孩子前就患有抑鬱症，生完寶寶後抑鬱一直沒有得到排解。

　　太多家庭意識不到產後抑鬱的嚴重性，覺得抑鬱症不是病只是女人太矯情。但產後抑鬱，可能意味著她的生死僅隔咫尺。

　　產後抑鬱。部分產婦在產前並沒有抑鬱症，只是在生完孩子後由於身體雌激素水平失衡，而出現焦慮、易怒等抑鬱表現。

　　沒有人願意解讀他們內心的悲傷或無助，她們的委屈只能自己嚥下，煩惱只能自己扛!當絕望一點點累積，最終潰如決堤!

　　產後抑鬱症最常見的幾個症狀:(1)抑鬱：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

　　(2)脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發洩物件通常是自己的伴侶。

　　(3)疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

　　(4)失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　(5)食慾不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

　　(6)失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，......

　　週期性抑鬱。有些產婦在分娩後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱症。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑鬱直到出現嚴重症狀

我家寶寶已經16個多月了。我現在已經正常上班了，但是我生完孩子月子裡以及後期照看孩子有些抑鬱的症狀！現在想起來挺可怕的！！！尤其月子裡，奶水少，非常自責，害怕死亡反正就是負面情緒很嚴重。後來一點一點自己調整，老公和哥哥對我非常照顧，讓我心態發生了變化。所以家裡人對孕婦的態度非常重要的！

產後抑鬱也叫產後憂鬱症，是女性在生孩子之後由於生理和心理變化造成的抑鬱症。其主要原因與體內激素水平變化有關，產後隨著胎盤剝離，雌激素孕激素急劇下降，泌乳素快速增加，讓腦袋的神經受體沒緩過來勁，直接進入超敏狀態，導致心理障礙，產婦們瞬間跌到谷底，神經敏感甚至不堪一擊，如同身體被植入了能把任何小事無限擴大的高危漏洞，中了自暴自棄，孤立無助，寶寶被害的“病毒”

此外，產婦剛剛經歷了一次身體撕裂，神經緊繃，疼痛難熬的身體大戰，但接下來的事情卻一件件的到來，刻不容緩：母親角色切換，母親責任的承擔，笨手笨腳的照料寶寶……讓她們沒有喘息的空間，此時如果再遇上一個“媽寶”的老公，“獨斷專行”的婆婆，或者根本就無人帶孩子，更是對產後媽媽脆弱的心裡撒上一把鹽。

產後抑鬱一般分為三種：

1.初期：產後鬱悶，在產後3--6天發生，主要症狀包括：情緒不穩，失眠，暗自哭泣，鬱悶，注意力不集中，焦慮等，持續時間約為一週左右。

2.較為嚴重：抑鬱寡歡，食慾不振，無精打采，常常無緣無故流淚，對前途感覺渺茫，更有厲害的會有罪惡感產生，失去生存慾望，這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。

3.產後精神病：會出現沮喪的情緒，幻覺，妄想，自殺或者殺嬰的精神病症狀，此時產婦已嚴重患有產後精神病。

一句輕飄飄的“矯情”，足以讓你失去這個女人對你所有的信任和依賴，她的變化，老公們注意到了嗎？千萬別用你的疏忽去傷害最愛你的人！

產後抑鬱+壓力過大如何自行排解?

1.支援性心理治療

支援性心理療法又稱支援療法,是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支援以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

2.人際心理治療

這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

3.音樂療法

4.焦點轉移

如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性迴圈的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

5.行為調整法

鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

6.傾訴宣洩法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

7.角色交替法

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

8.自我鼓勵法

自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

9. 自我實現法

10.運動注意力轉移法

當自己的心情比較難受時，可以透過運動來轉移注意力，騰出點時間來全神貫注的進行運動，也可以做一些產後修復，生產過後會損傷元氣，所以應該把修復放在第一位。不想出門運動可以下載G動在家邊看寶寶也能進行鍛鍊，用流汗來緩解鬱悶的心情。

可以採取以上的這些方式來緩解消極的情緒，做最開心最幸福的寶媽。

"產後抑鬱"是生產後的女士，因為生產和各方面的原因形成的"抑鬱症"症狀狀態，它的觸發的原因是生產、照顧嬰兒和各種人際關係處理不好。在解決問題的過程中，需要區別與其他的抑鬱症。

良好的夫妻關係是解決"產後抑鬱"的最後的良藥。丈夫的恰到好處的愛和高水平的智慧是解決產後抑鬱症的基礎。

解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後各種症狀還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

看到這樣的話不免覺得悲哀，一方面為這位發言者將來的妻子感到悲哀，另一方面是為所有產後抑鬱的媽媽感到悲哀，因為還有很多人無法理解產後抑鬱給媽媽帶來多大的痛苦。

曾經我接觸過這麼一位孕媽，她平時大大咧咧的，十分積極樂觀，每次前來孕檢的時候我們也都能看到她臉上洋溢的幸福以及對孩子到來的期待，但是在產後她總會莫名其妙的哭，甚至是發脾氣，沒有任何原因；據她講述：“我就是控制不住，就是看誰都不順眼，莫名就有一陣火氣。”

主要有兩方面的原因，第一個是體內激素波動，媽媽在孕期前後，體內的雌激素和孕激素會增加。而且增多的雌激素會作用於女性大腦導致女性情緒改變：如多愁善感、易怒、抑鬱等；所以，孕激素和雌激素，都被認為是導致孕期情緒波動的主要原因。

另一個原因這是外界的壓力，媽媽們在結束生育後，開始照顧孩子之餘，還會受到來自自身、外界的各種壓力。如：產後睡眠不足、照顧嬰兒過於疲勞、夫妻關係不和、缺乏社會支援、家庭經濟狀況、嬰兒性別和健康狀況等等。

這些都與產後抑鬱症的發生密切相關。如果沒有及時發現調節，這些不良情緒就會積累、放大，甚至會出現精神問題。

對於媽媽們來說，這時候一定要自己做好調整，積極與自己的丈夫、朋友交談，也可以適當增加運動，運動中身體產生的荷爾蒙可以起到抗抑鬱藥的作用，必要的時候可以諮詢醫生，進行藥物治療。

對於家人朋友來說，一定要充分體諒與關愛，尤其是丈夫，這時候一定要承擔起一個男人的責任，多陪伴妻子，與她進行交談，幫忙照看孩子，做些家務，一定要不要去責備她。

希望以上回答能夠幫助到您！！！

我個人感覺產後抑鬱是一種非常正常的現象，因為我們在懷孕的過程中會有很大的壓力，每天的行動也非常的不便，給我們的生活帶來很大的困擾，自己也會很抑鬱，但是面對這種狀況，我們應該，以積極的狀態面對，做一些自己喜歡做的事情，從而減輕這樣的狀況。

“產後抑鬱”估計每個寶媽或多或少都會有過，有的明顯，有的剛有苗頭就被家庭的溫暖而融化掉……

因為對於一個媽媽來說，生完孩子之後，無論是從自己還是從家庭來說都發生了巨大的變化，從此就要對這個小生命負責啦！這是我的孩子，我將會把全部的愛給他；我做不好一個媽媽怎麼辦？媽媽無法招架，家中成員無人能幫…各種各樣的問題都會圍繞寶媽。而寶媽此時可能正被寶寶所纏繞、不能出去、不能逛街、不能美容、不能出去聚餐，有了寶寶，牽掛就多，而寶媽就處於兩難之間，如果自身心理素質不高、家庭氛圍再冷漠一些，抑鬱不可避免。

所以寶爸要承擔的責任要多一項，就是照顧寶媽情緒，多給些關愛和體貼幫助寶媽度過這段時間。

產後抑鬱，我也有過，生完二胎自己各種不開心，本來連剖很傷身體，自己氣虛在家躺一年，全身疼，還出汗。生氣還提不起氣來。自己越來越鬱悶，每天想著不如死了，活著跟廢物一樣。

每天吃著中藥

產後抑鬱是女性在分娩之後由於體內激素的激素變化以及家庭關係的巨大變化常常容易出現病態的負面情緒。這種情緒的改善需要從多方面進行干預，首先，重新定位家庭成員之間的關係，為小生命的降臨營造溫馨、和諧的家庭氛圍，尤其是作為孩子爸爸更是應該從生理、心理各個層面對女性進行照料。