抖音關注一個叫：金球維基 的，講得非常清晰，還有動作分解，建議你去看看，加上反覆練習相信你很快就會啦！

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1、腳背正面運球。 2、腳背外側運球。 3、腳背內側運球。 4、腳內側運球。 【補】 腳背正面運球動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。 腳背外側運球動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線執行。向前側推撥球，球曲線或弧線執行。 腳背內側運球動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線執行。 腳內側運球運作要領：運球時，支援腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裡轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。

趟球時不要做“碰球”的接觸，向前觸球時加上向下搓球的動作，類似籃球拍球時不要直上直下的正面拍球，加點搓力，這樣球就會在你可控的範圍之內了，包括帶球突破也是不要敲擊，加上一點向下的力搓球試試，效果明顯

覺得趟球的要點是前面人少空間大跑速快，趟球力大一些，這樣造成趟一腳馬上追球，可以達到快速突破及進攻。在人多空間小的情況下，趟球要柔，出球距離短。有人搶斷的時候，一定提前觸球改變方向，這樣對方撲空，可以伺機過人。盤帶過多人一定要多次觸球，短距離踢球，迅速控球，這樣過人效果非常。