動靜結合，內外兼修，剛柔相濟，陰陽互補，是一切健身養生之總指導。所以跑步與靜坐沒有哪個更好之說，只有哪個更適合之論，工作運動量較大的人可選擇多靜坐，工作運動量較小的可選擇多跑步。但跑步與靜坐均屬於有氧運動，要想全面健身須增加一些缺氧運動的力量型訓練，對延緩衰老，增強體力的作用才大。

關於運動，你覺得靜坐和跑步哪個更好一些？

這個話題說實話有點兒扯。靜坐本身不屬於運動，是作為一種放鬆冥想、放空精神、放鬆壓力的非常好的方法。而跑步卻是真正的一種非常好的運動，是所有運動專案當中非常好的一個基礎類的運動專案。跑步花樣繁多，有以提高心肺功能為主的慢跑，有以提高無氧運動耐力的衝刺跑，有以無氧和有氧相結合的變速跑，還有就是非常出名的馬拉松跑，不僅鍛鍊身體更加鍛鍊人的精神意志。而且作為一項非常好的基礎運動，跑步能鍛鍊全身各處的骨骼、肌肉、韌帶，老少皆宜，成本低。

再回過頭來說一下靜坐。無論是不是運動愛好者，每天都抽出一定的時間來靜坐冥想。對於提升精神狀態，放空壓力，都有很大的好處。同樣，與跑步相結合，一靜一動更能相得益彰，對身體大有裨益！！

關於運動過程中的靜坐與跑步，這是兩種不同的運動方式，選擇因人而異吧。

有些人喜歡戶外，喜歡讓自己的雙腿動起來，享受跑步過程中的那種氣喘吁吁、大汗淋漓的感覺，對於他們而言，跑步才是最佳的選擇，而有一些朋友，不喜歡動，靜坐更適合他們。

不同的人有不同的選擇，一句自己的愛好與身體情況，選擇適合自己的運動方式，達到了運動效果才是最佳的選擇

是這個問題，應該是隨口問的吧，我們也就湊熱鬧來回答吧！

因為這個問題沒有前提，沒有目的加上這也不是兩項運動的橫向比較，而是兩個層次的訓練。

換句話說，這兩項行為不在一個維度上面。我用瑜伽的方式來註解一下這個維度的概念，在於家當中，我們會認為所有的運動行為都是先處於物質層面的，也就是粗糙層的。你所說的跑步就屬於物質粗糙層面上的運動。

而冥想是屬於意識形態的訓練，有關於專注思想精神和神經。是更貼近於人體科學的精微層面的練習。

如果現在你是物質粗糙層出了問題，那麼你就直接從這一層殼入手去解決，比如說缺乏運動或心肺功能低下都可以從這個層面著手。

但如果你是意識形態的層面有問題，比如說失眠精神萎靡不振，經常胡思亂想，或容易注意力分散或者抑鬱的問題，那就要從精微層下手可以練冥想。

但是非常重要的一點！！！

在瑜伽當中，我們認為冥想的練習是更高階的練習手段，所以如果你沒有好的老師，能夠帶領你或隨時提點你很容易陷入到自己的胡思亂想，當中，甚至於嚴重的話可能會造成精神混亂，所以不建議從冥想入手。[祈禱]

一個練氣一個練力。

只要方法正群，練哪個都可以。

方法不正確，前者變成久坐，後者變成傷膝[淚奔]

跑步是對欲界有形身體的鍛鍊，打坐是修煉精神。 時間：跑步可能一天跑兩三次佔用1個多小時，一天打兩三次坐佔用時間2，3小時。 效果：跑步只能對欲界有形身體鍛鍊一下，但打坐修煉精神可以超越欲界。 為什麼說跑步是對欲界身體的鍛鍊，因為其實這個當中都有精神的，身心是一體的，說是欲界身體其實就包括了欲界的身心了。就是欲界身心的鍛鍊。

靜坐和跑步何者更好？應該因人而宜、適者為宜。人們常說，生命在於運動，但人壽不過百年；龜息不動，龜壽更長。

運動而言，肢體、心肺功能是鍛鍊；腦力益智，讀書寫作坐禪、棋牌等也是專案。

不同年齡段，同一年齡段對動靜比例都應有不同的選擇。

這個沒有哪個更好之說，要看個人的實際情況，身體狀況、年齡等都是要考慮的因素。以我個人為例：運動基礎比較好，也喜歡跑步和瑜伽，在我的運動計劃中，主張動靜結合，比如今天跑了6公里，明天就會做瑜伽，不僅可以放鬆心情，也可以舒緩肌肉的疲憊。而且對於減肥的小夥伴來說，這樣動靜交替的運動安排，更有利於運動的堅持，就像一根弦，不能一直繃著，也需要適當地放鬆。

常說生命在於運動，經常運動肯定是有好處的

1、促進體內多餘脂肪的燃燒，增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。

2、運動是機體加快代謝、發洩不良情緒的一種辦法。研究發現，經常運動的人群可以將負面情緒儘快宣洩，心態更加平和，心理更加健康減少心理疾病的發生。

3、經常做有氧運動可以增強心肺功能，還可以使肌肉骨骼更加強壯，關節更加靈活。