在現實生活和工作當中，每個人的情況都有所不同，有一部分人是一帆風順的，而有很大一部分人在工作生活當中是不如意的，情繫低落的時候，不要在身邊人隨便發牢騷，找準不如意的問題存在哪裡？檢查自己處理的問題對與錯給予自評，為今後，少走曲折路，打下良好的基礎！在此我奉勸朋友，遇到這種情況，更不能以喝酒消愁的方法，解決問題！大家說呢？

男人情緒低落，他們大多數的排洩方式有喝酒、抽菸、KTV唱歌等。

現代社會生活節奏快，男人生活壓力都非常大，我認為有情緒很正常，但要化情緒為動力，要善於分析問題，從自身先找原因，困難和低落是暫時的，Sunny總在風雨後。

男人也是人，是人就會有情緒低落的時候。天有風雷雨雪，月有陰晴圓缺，正常啊！情緒低落時會怎麼樣，發洩啊！不要悶在心裡，一定要發洩出來，否則就會出問題。發洩方法因人而異，各有不同，概括起來有一下幾種：

1、可以約上幾個親朋好友，選擇一個晴好天氣，到有山有水，風景秀麗地方玩一玩，放鬆自己心情，排遣自己低落情緒。

2、可以選擇幾首清新明快歌曲唱一唱，舒緩一下緊張的情緒。最好聽一聽輕音樂。例如肖邦的音樂，俄羅斯名曲，夏威夷吉他曲等。

3、可以多參加一些室外活動，跑跑步，打打球，遊游泳，釣釣魚 ……使自己心慢慢的沉下來，消除浮躁低落情緒。

4、還可以找幾個知心的哥們，在自己家裡做幾個清淡可口小菜，喝點小酒，把自己低落情緒和哥們講一講，各自說一說開心有趣事或笑話兒和風趣幽默故事等。

5、也可以選擇一個幽靜環境，自己獨處一段時間 ，靜下心來，好好想一想，認真思考自己情緒低落的原因。調整心態，也許情緒回慢慢恢復過來。

6、也可以選擇幾篇抒情散文，詩賦或小說，讀一讀，換換心情。

以上是個人想法，供參考。

男人情緒低落的時候，發洩的方式有，音樂療法，聽自己最喜歡的歌曲，或是在自家洗手間K歌，音響效果超好，鬼哭狼嚎，高歌一首，也可緩解低落的情緒。運動療法，跑上5km，大汗淋漓，心跳加快，頭暈腦脹，你的情緒絕對不會低落，運動後釋放的一種快感。休閒療法，扛著魚杆，拿著漁具，出去釣魚，靜下心來，排除一切雜念，修身養性，世界都是你的，大家可以試試，個人看法。

男人情緒低落會怎樣？男人在生活中會遇到很多不順心事情，很多的生活壓力，情緒低落也會隨之出現。宣洩情緒的方式有很多種，每個人宣洩自己情緒的方式都不同，而男人跟女人宣洩情緒的方式也是不同的，下面我來談談男人情緒低落的時候會怎樣？他的宣洩方式有幾種？情緒低落是指患者的情緒異常低落，心境抑鬱。患者表現憂愁語音低落、言語和動作明顯減少、自我感覺不良，異常自卑、自責、自罪，嚴重者會有明顯的罪惡感，甚至出現自傷自殺的念頭或者行為。

男人為什麼會情緒低落呢？男人情緒低落的原因有很多種，例如家庭的矛盾，工作上的壓力，朋友間矛盾，事業上的不順心，金錢上的壓力，個人情感上的問題。這些問題和矛盾都會導致男人情緒低落，男人心理有一個承受壓力的平衡器，一旦壓力超過平衡，男人心理就會出現各種因壓力和不順心產生的情緒問題，情緒低落只是壓力失衡的一種表現。每個人情緒低落的表現不一樣，有的人情緒低落對很少說話，語音低落，心境抑鬱，有的人會脾氣暴躁。

男人情緒低落的時候通有的會一個人去喝酒消愁，有的會找朋友一起喝酒消愁，喝酒的時候會跟自己的朋友傾訴自己內心的苦悶，有的喜歡躺在家裡一個人安靜，有的會去運動在運動的時候轉移自己的注意力情緒會慢慢的改變，有的人會去打遊戲在遊戲中獲得一種成就感來排洩自己的情緒，有的人會因為情緒低落而哭泣，有的人會去旅遊散散心等。這些都是男人情緒低落的時候發洩自己情緒的方式。

1.情緒低落的時候可以找關係好的朋友去傾訴，傾訴出來後我們內心的壓力和低落的情緒會得到一定得舒緩。找好朋友傾訴是一種最直接最有效的緩解方式，在實際生活中很多人都是透過傾訴來緩解自己低落的情緒。

2.情緒低落的時候多出去走走，旅遊散散心，多去看外界的事物，我們的身心會得到舒展，注意力也會從情緒低落轉移出來，這樣內心就不會一直抑鬱，壓抑，在大自然中將情緒得到釋放。

3.去運動比如跑步，健身，打羽毛球，乒乓球等體育活動來將內心壓抑的情緒發洩出來，這樣心情就會慢慢轉好，內心世界逐漸開啟接受其他新鮮的事物，內心不在聚焦在令自己情緒低落的事物上面，慢慢的走出抑鬱心情不好的狀態。

4.找個空曠的地方大聲喊出來，將內心的壓力抑鬱都喊出來，讓全身得到一種壓力釋放，緩解抑鬱心理，釋放身心的壓力。

5.睡一覺。有時候處於某一情緒低落的時期我們可能一時走不出，但是我們睡一覺起來可能會對令自己心情不好的事情淡忘，也可以逐漸走出低落情緒。

6.看看搞笑的電視劇，聽聽笑話。負面情緒在樂觀情緒的衝擊下也會慢慢的被緩解，被樂觀情緒稀釋。

7.多去勞動讓自己忙起來。有時候我們情緒低落是因為我們太閒了想的太多做的太少，就會產生負面的情緒，透過忙碌的勞動讓自己沒有精力去想，而且也可以從低情緒上轉移出來，讓自己逐漸走出低落心情。

情緒低落莫發潑，

杏花村裡覓酒喝。

萬般流鶯皆過客，

大夢方醒即解脫。

男人在情緒低落的時候，是肯定不願意和別人說話的，滿臉煩意，是需要安慰和理解。男人內心很要強，會使他在難過的時候也往往憋在心裡，一個人沉默不說話。

發洩方式:

1、約上幾個好兄弟去談心、喝酒、唱歌。

2、可以找個安靜的地方聽聽柔軟的音樂緩解低落情緒。

3、可以跑步，打球，遊游泳，釣魚 ……使自己消除浮躁低落情緒。

4、可以去找個好山好水的地方去旅遊，自己到處看看風景、看看人土風情 ，或許靜下心來，就能想明白。調整心態，情緒就慢慢恢復過來。

只有透過做愛，運動，和朋友吃一頓大餐，一個人靜靜的看一部勵志大片，比如《肖申克的救贖》《當幸福來敲門》《阿甘正傳》，以上幾種方式都可以調整男人低落的情緒。

情緒不能光靠發洩，還需要去了解情緒的源頭。

從專業知識的角度講，人的情緒主要根源與我們的信念、評價、解釋以及對生活情境的反應。人本身就是一種情緒化的動物，有時候激昂，有時候低落，有時候理性，有時候感性。

情緒的起伏都是很正常的，我們需要做的是接納這樣一個觀點:是人就是有情緒的。

人偶爾的情緒低落是正常的，透過運動、唱歌、和朋友聊天、玩耍等活動去做調整都是很好的，當然可能還有其他的方式去調整，但什麼方式最合適自己？可以自己去探索，找到讓自己最舒服的方式。

但是如果經常性的情緒低落，那就需要認真對待了。

你可以先做個自我探索，首先在情緒過後，自己去回憶，情緒來的時候，是什麼情況，是什麼因素導致的情緒。

然後分析情緒的來源，比如是經濟方面的壓力，這種情況，我建議是：你可以適度的滿足於現狀，少和他人攀比，努力的工作。而如果情緒的來源是內心的衝突或者是你的認知偏差，那麼你要做的是尋找專業的心理諮詢師，因為在諮詢師的幫助下，用專業的方法更能解決最本質的問題。