首先我也是個吸菸者，現在的人們都知道吸菸有害健康這個道理，我也嘗試戒菸好多次，現在說說我的戒菸過程。

1、我戒菸經歷了好幾個過程，我從九十年代中期開始吸菸，那時一盒煙能吸一個星期。隨著年齡的增長，工作和生活的壓力，逐漸我每天吸菸也慢慢增大了，由一天一盒煙到後來的每天得兩盒煙的量，因此身體也受到了傷害。

2、也不知道哪天開始我決定戒菸，一天沒吸菸，但第二天因為血液中已經適應了有尼古丁存在的環境，大腦意識當中非常有吸菸的衝動，於是我就又開始吸菸了，第一次戒菸失敗。

3、前年得了一場大病，在醫院住了三個月，因為醫院規定禁止吸菸，住院患者也都沒有吸菸的，因此我在這三個月也沒吸菸，出院以後經過了一段時間，見到朋友有吸菸的就像他們要一根菸吸，一來二去就去小賣店買菸了，一天最多吸一盒煙。

4、自己總結還是自己的定律不夠，既然三個月沒吸菸，完全可以把煙戒掉，自己現在也是後悔，所以我建議菸民還是逐漸的把煙戒掉，我現在就是想有什麼辦法逐漸把煙戒掉，大家有沒有和我一樣的想法和經歷來探討一下。

我三年沒抽菸了。現在不會想抽菸，但是聞到朋友的二手菸，卻有一種夢迴故里的心旌盪漾和遙遠的親切。有客人來了家裡玩，我會先泡茶，然後默默地遞上一個菸灰缸，暗示客人抽菸。如果暗示沒用，我就會明示，鼓勵客人抽菸。一般情況下，真正的菸民難憋二三十分鐘，就一定會犯煙癮，我非常瞭解這點。菸民朋友都架不住我的誠懇友好的再三勸說，便吞雲吐霧地抽起來。我一邊偷偷地享受著二手菸，一邊裝模作樣地與客人海闊天空地聊著天。我獨自一人的時候，從來不會抽菸，甚至想都不會想。哪怕朋友遞上再好再名牌再新奇的煙，我也堅決謝絕！但朋友來了家裡玩，我卻又忍不住不動聲色地遞上菸灰缸！這麼說起來，我自己都很不好意思！我這樣算不算戒了煙？

我曾經是一位屢戒屢敗，屢敗屢戒的“戒菸王”。我這麼說，您大概就知道我曾經戒菸無數次，有些豐富的戒菸失敗的經驗，幾乎可以算得上專家級別的戒菸人士了。在戒菸實戰過程中，我有過輝煌的戰績。除了這次外，我還有一次戒菸時長兩年的經歷。遺憾的是，後來我又抽回去了！

我非常理解戒菸的艱難。抽菸時間長了，就會上癮。有煙癮的人無論在生理上還是心理上，都對香菸形成嚴重的依賴，這是外人難以理解的。我自己就有這樣的體會：一旦手上捏著一支菸，心理就非常踏實；想抽菸卻手上沒煙時，心理總覺得茫然若失，幹什麼事都心裡慌慌的。有好幾次，與朋友吃宵夜吃到凌晨三四點鐘，夜宵攤的香菸賣完了，這是非常要命的事！俗話說，菸酒不分家，喝酒的時候沒有煙，叫人怎麼活？於是，我們挨家挨戶去敲店門買菸。我晃著光頭，人家店老闆以為遇上了街痞，幾乎都是在小窗看了一下，就任由你怎麼敲，死都不開門！無奈仰望天空，數著星星盼天明！更多的時候，看書看到深夜，煙抽完了，怎麼辦？買菸是買不到的，煙癮上來，象千萬隻手在撓心！睡覺又睡不著，便把菸灰缸拿來，扒拉著稍微長一點的菸頭，過一把癮，這才好受些！從菸灰缸裡扒拉菸頭這事我估計有不少菸民都經歷過，現在說起來我自己都還覺得丟人！

我最後這次戒菸是因為生病，醫院裡不能抽菸，家人也堅決不允許我抽菸，我就求朋友幫我帶煙，沒料到家人對朋友早有交代，不讓我抽菸！我火冒三丈，暴跳如雷，家人就是不理睬，裝著沒看見。以前家人還會苦口婆心地跟我講吸菸有害健康之類的道理，其實這些道理任何一個菸民都懂，但都聽不進去。就這樣，我十分悲哀，十分無奈，十分憤怒地被家人逼迫著把煙戒了！後來我是真的不想抽菸了，無論朋友怎麼敬菸，我都堅決不抽。我知道，只要稍微鬆動，可能三年多的戒菸努力就會全部付之東流！很感謝家人幫我把煙戒了！

能戒菸的都是硬漢！戒菸很不容易！戒菸最關鍵的是毅力，需要有堅強的、不被任何外力干擾的意志，才能徹底把煙戒了。我現在會勸身邊所有的煙友戒菸，對那些沒抽菸的人，我會以身說法告誡他們千萬別抽菸；一旦抽上了，就需要付出十二分的努力才能戒掉！

吸菸有害健康！吸菸百害而無一利！千萬別抽菸！假如您抽菸了，為了親朋好友，為了自己，更為了家人，一定要把煙戒了！

與大家共勉！