生活中的煩心事不想與父母傾訴，又不能和朋友訴說的情況下，我常用的排解方式有這麼幾點：聽歌、唱歌、出去逛逛。

聽歌是我排解自身負能量的一個常用手段，無論是特別悲傷，或者是什麼事讓我特別的生氣，我都會聽不同的歌曲。

悲傷的時候：悲傷時也許有人會說聽些歡快的歌曲，來緩解悲傷。而我恰恰相反，悲傷的時候我會去聽更悲傷的歌。我大概是想透過歌曲的方式把自己的這種感覺釋放出來吧。我悲傷的時候都是會躺在自己的房間，開啟手機放一首節奏很慢的歌曲，閉上眼睛。這樣聽半個小時，心情會好很多。

不高興的時候：不高興、生氣的時候我就會聽那些節奏感特別強的。一般這種情況我會在外面散步，放一首節奏很快的歌快步行走，這樣生氣的心情也會得到很大程度的緩解。

其實這種方法和第一種方法有些相似，但是唱歌這種方法更好。當你心情不好，比較傷心的時候，當然了我喜歡聽悲傷的歌，那麼唱歌我自然也是會唱悲傷的歌。比如我特別喜歡一個小姑娘，但是又是那種愛而不得的情況，我就會唱《得不到你》。

其實這個方法就相當於把自己內心的情緒大聲地“喊出來”既然沒人可以傾訴那麼就對著世界傾訴。

這裡呢推薦大家去商場呀，超市呀，這些人很多的地方走走。順便可以買些自己喜歡的東西。心情不好的時候就到人多的地方走走，這樣看著這多彩的世界心情會好很多的。

當然如果是特別憤怒、內心比較躁的時候就推薦去公園這類特別安靜且風景優美的地方，這樣內心會很快平靜下來的。走在風景秀麗的公園，聽著周邊的鳥鳴，這樣的感覺難道不會使心情舒暢嗎。

當你的負能量不知怎麼排解的時候不妨試試聽歌、唱歌、出去走走，這樣你的負能量就能減少很多了。

父母也好，朋友也罷，傾述能讓我們因為煩心事造成的情緒得到緩解。害怕父母知道很正常，但是朋友不在身邊卻站不住腳，這個時代，一個電話再遠的朋友也能傾述，所以我大膽的猜測應該有2種可能，一種情況是實際上這些煩惱對朋友也無法開口，另一種情況是因為各種原因，你最好的那幾個朋友確實無法聯絡上。

無論是哪種情況，請允許我簡化你的問題為：生活中的煩心事造成的負能量怎樣排解？

無論是誰，總是會碰上各種各樣的煩心事，這是不可避免的。遇到這種事，大家有各種各樣的排解辦法，比如說瘋狂購物、散步、聽歌、旅遊等等。這些辦法有的確實起到作用，有的實際上只是把問題擺在一邊，實際上並不一定能起到作用。

這裡向你推薦2種辦法：

第一種辦法是“認知再評估”

簡單來說就是透過以旁觀者的視角對事件的再描述，來改善你對同一件事的認知。

（事實）比如說今天早上起晚了急急忙忙上班/上學的時候不小心把腳崴了。（評估）你心想，我怎麼總是在起晚，總是這麼不小心，我怎麼什麼事都辦不好。

這個時候，這個想法會讓你很沮喪，甚至對你自己的“無能”產生憤怒，可是無論是沮喪還是憤怒對你一點幫助也沒有。“認知再評估”的辦法就是同樣的事實，換個角度再看。接著剛才的例子繼續：

（事實）比如說今天早上起晚了急急忙忙上班/上學的時候不小心把腳崴了。（評估）你可以想，雖然我起晚了，還崴到腳，很痛！但是我按時趕到了公司/學校，我沒有被扣工資/老師批評。這樣想，你就會趕到慶幸，覺得自己崴到腳還能按時趕到公司/學校真是太棒了。

同樣的事實，換個角度，得到的結論會截然不同，所謂的負能量就都轉化為正能量了。當然，評估的角度可以有很多，有些角度會產生負面情緒，有些角度會產生正面情緒。在事情剛剛發生的時候產生的想法（評估）如果總是導致負面情緒，那你就用剛剛的這個辦法為自己多找幾個正面的角度來重新評估，我相信長此以往，你的負能量就會都消失掉的。

第二種辦法是“正念冥想”，這種方法需要練習，並不是那麼容易掌握，但是如果你能堅持，對你能帶來很大的改變。正念冥想是個大命題，三言兩語說不清，網路上就有很多正念冥想的方法，感興趣的話可以自己嘗試著去練。就我個人練習的經驗來說，面對你的這種情況，比較直接的辦法就是以下幾步：一是正視這些煩心事，承認他們確實給你帶來了負能量（這點很關鍵，也很難）；二是想象你“看到”了這些負能量（或者是負面情緒），然後問你自己，這些負能量是什麼顏色的，什麼形狀的，簡單來說就是把這些負能量實物化。如果你能感受到或者“看到”顏色、形狀等等特性的話，這些負能量（或者是負面情緒）對你就沒有什麼影響了。

想辦法一件件解決唄，告訴別人又能怎麼樣？這次幫你解決了，下一次呢？靠自己！正是鍛鍊你的好機會。自己解決了，你就快樂了，也覺得自己有價值。

人一生，一齣戲，

出將種田難由你。

你方唱罷他登場，

想要出頭就別放棄。

演罷妝卸拂衣去，

誰人還會記得你。

壞情緒，會累積，

氣成皮球尖叫雞。

不但心情會變壞，

還會影響內分泌。

遇事總要尋辦法，

找個針來放放氣。

看繁華，不容易，

明星網紅皆難棄。

眼看別人高樓起，

眼看別人隨風去。

人生本有萬千劫，

輾轉騰挪都難避。

成事自當多持重，

一瓢一飲初心記。

看平淡，不容易，

柴米油鹽不能棄。

凡人總被俗事累，

庸庸碌碌無成績。

家貧志氣不能短，

咬定青山路可覓。

持手作羹抓學習，

最是人間煙火氣。

皮一下，很開心，

優質難過心如麻，

一天也都是壞脾氣。

山河阻斷心莫急，

開啟窗來透透氣。

鳥鳴犬吠綠意迎，

哪管世間萬千戲。

做為朋友能夠耐心的聽你的傾訴就是好朋友了，別指望朋友能夠幫助你解決煩心事，解決要靠自己。所以朋友在的好處就是你可以訴說，既然是這樣，你可以在網上發發牢騷，也用筆可以寫出來。在寫的過程就是發洩的過程。也許在寫的過程中找到解決辦法呢。