減肥引起脫髮，建儀要多吃一些蛋白質，脂肪，維生素以及銅，鐵等礦物含量高的食物，比如瘦肉，蛋類的，可以促進頭髮生長。

其次，要多吃一些生髮的食物，比如黑芝麻，大棗，核桃仁，桂圓肉等，對於脫髮的治療有極大的幫助。

最後，減肥時往往米飯吃得少，容易導致腎氣不足。所以要緩解減肥脫髮，需要適量吃米飯。

有一些朋友們因為節食減肥導致頭髮大量脫落，針對這種現象建議大家可以多補充堅果，菠菜，生蠔，海帶等，這些食物具有非常好的減肥效果，還能夠為人體補充營養，有效的緩解脫髮等症狀。

1、大家可以多補充一些菠菜，菠菜中是否含有大量的維生素以及鐵元素，而且維生素c是能夠有助於鐵質的吸收，可以將菠菜與雞蛋一起炒熟，可以為人體補充維生素，還能夠防止脫髮，當然也是具有非常好的減肥效果，熱量並不高，大家可以多補充一些。

2、大家還可以補充堅果類的食物，就比如開心果，還有南瓜子的，這類食物中是含有優質性的脂肪酸礦物質以及微量元素，當然還有大量的蛋白質。對於飽受節食減肥摧殘的朋友們來說，可以適當的補充一些能夠為人體補充營養，當然還具有一定的減肥效果，但是大家需要特別注意，堅果攝入不宜過多。

3、大家也可以吃生蠔，其實生蠔中含有大量的鋅元素的，能夠讓人的面板頭髮變得更有光澤，而且富有彈性，不喜歡吃生蠔也沒有關係，大家也可以補充一些蛋類，奶類，還有海鮮類的食物等，這類食物也是具有非常好的減肥作用的。

4、掉頭髮的朋友們可以多補充一些海帶，海帶中含有大量的蛋白質，另外還有多種微量元素以及礦物質，經常食用海帶能夠起到一定的烏黑，亮澤的效果，而且海帶中也是富含碘元素的，能夠有效防止甲狀腺疾病的發生。

減肥掉頭髮怎麼辦就介紹到這裡，相信大家有所瞭解。其實節食減肥對人體確實有非常大的危害，大家還是應該要選擇正確的減肥方法。女性朋友們在減肥期間一定要嚴格的控制好熱量的攝入，當然如果是素食主義者也需要適當的補充一些植物性的蛋白質，就比如堅果，還有豆製品等，這類食物中含有大量的蛋白質，建議大家要保證營養的均衡性。

很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導致掉頭髮。專家建議，減肥者出現掉頭髮的現象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，採用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長

解決減肥引起的掉頭髮問題，應補充頭髮生長所需的營養，多吃以下食物：

1.高蛋白的食物。減肥引起脫髮應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭髮生長提供足夠的蛋白質。

2.米飯。米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫髮的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫髮的症狀。

3.生髮食品。適當食用生髮食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫髮的治療有極大的幫助。

減肥導致的脫髮 對於絕大部分人來說 它是暫時性的 只要及時調整飲食結構 生活作息規律化 頭髮是會長出來的 所以不用太擔心 但是一分部分人也會因為這個情況導致誘發的斑禿 誘發的雄激素脫髮 如果透過以上調整還是不能改善 就建議大家去正規的專科醫院 找專業醫生就醫。

首先可以很肯定的告訴您因為減肥過度造成的脫髮是絕對可以再次長出來的，醫學上認為脫髮不能再長出，都多見於一些疾病引起的脫髮，如脂溢性皮炎。 2 因為您現在的身材體重已經恢復正常了。所以建議您加強營養的攝入，多吃高蛋白、容易消化食物，營養不足的減肥者一般都會有氣血兩虛的表現，您可以一方面加強食補，一方面可以中藥進行全身的調理。 3 很多食物長期服用對頭髮都是有好處的，如黑芝麻、黑豆、核桃等，這些食物富含豐富的油脂，對頭髮的亮麗光澤都有很好的食補功效。另外，大棗、阿膠等都有助於長期減肥導致的貧血。

脫髮有生理性及病理性的分別，生理性脫髮是正常的，一般脫落的都是處於退行期及休止期的毛髮，進入退行期毛髮與新進入生長期的毛髮不斷的交替，始終使毛髮處於動態平衡的狀態，因此可以維持正常數量的頭髮，此時為了防止脫髮，可以適當補充維生素a，維生素b，維c，維d和維e。

維生素a可以透過調節視黃酸幫助毛囊達到最佳水平，保溼頭皮，防止頭皮屑的產生；維生素B可以促進頭皮的新陳代謝；維c可以減輕自由基造成頭髮的脆弱，以及對毛囊造成的傷害；維d有助於支援毛囊並促進頭髮的生長；維e維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長。

病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因有很多，單純補充維生素是不能達到治療脫髮的目的的，而應該進行具體的檢查，找到脫髮的原因，針對病因進行具體的治療。

首先節食減肥是很不健康的減肥方式，會造成營養不良、內分泌失調等引起的脫髮。但根據你的描述，比如高中畢業前兩個月，這個階段學生應該都在籌備高考，壓力大，作息不規律也是會導致精神性脫髮的。

您是已經就醫了，是正規的醫院植髮科麼？如果被判斷是脂溢性脫髮，那至少是有一定脂溢性脫髮的症狀，所以我初步懷疑，您不僅僅是減肥導致的脫髮，可能是綜合原因，減肥只是其中之一。建議換一個更加專業的機構，檢查一下毛囊狀態。

如果毛囊尚未被破壞的情況，發生在初期的話脫髮，是可以透過藥物治療緩解的。但如果是毛囊已經閉合了，那自然生髮的機率就為零了。只有透過植髮來達到濃密的效果了。其他人也回答的不同的方向，可以短期嘗試，不建議長期使用。查準病因才能有更科學的治療方案。