面板鬆弛，肌肉萎縮，正常現象…身高也沒有以前高了，老年斑也會找上你，多運動少熬夜大魚大肉請遠離，才是保持健康的第一秘訣…

人到中年，我們已經經歷過四五十年的風風雨雨，人生已經走過一半，每個人都有過豆蔻年華和苗條的身材，人到中年，不僅人生走向了分水嶺，身材也越來越禁不起“揮霍”了。人到中年身體就發福似乎是很多人都逃不過的“怪圈”。

很多人坐在螢幕前，對著維密天使的魔鬼身材流口水。讚歎之餘，卻不知道，自己對著宵夜大快朵頤時，維密天使在節食；自己在葛優躺的時候，維密天使卻在健身房裡揮汗如雨。不發福不長肉，不過是邁開腿張開嘴。

如果腿腳和屁股都收縮，少吃多運動，要不就是老態龍鍾、疾病纏身。

還有就是中老人的身體各個器官都開始老化了，不管用了，新陳代謝很慢，得不到所必須的能量既糖類，這樣蛋白質脂肪反過來就回轉換成糖類來維持身體的平衡。腿腳和屁股感覺收縮也是正常。

我還沒有到中年 所以很難準確的回答這個問題，我母親50歲了，這兩年身體大不如以前，說不出來哪裡不對，就是感覺全身不舒服，全身痠痛

俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰。”，由此我們就可以透過腿部的一些表現來判斷自己是否已開始衰老。

不知道大家有沒有注意到這樣一個現象：隨著年齡的增長，肚子越來越大，腿卻越來越“細”，體重越來越重，身體卻越來越沒“勁”？其實，這就是我們身體的肌肉在逐漸衰老的緣故。“人老腿先老”的說法其實是有一定科學道理的。

醫學上認為：人體肌肉含量自25歲開始，就會以越來越快的速度減少，肌肉力量也會明顯下降，這種肌肉含量和力量隨著年齡增長而減少的現象被稱為肌肉衰減綜合徵。

隨著年齡的增長，我們的肌肉也在不知不覺中悄悄“溜走”了，這也意味著將開始承受“腿老”帶來的一系列風險。也許有人會說，人老肌肉自然會少，並不可怕，不是還有“千金難買老來瘦”這樣的說法嗎？這裡需要說明的是，瘦更多指的是脂肪少而不是肌肉少。因此，請抓緊開始呵護我們的肌肉，別再讓它悄悄溜走。

所以人到中年，腿和屁股越來越小也是正常的。運動醫學研究證實，運動習慣可以有效抑制肌肉衰減綜合徵，堅持力量鍛鍊是“儲存”肌肉的最有效方法。請大家多運動，讓我們的肌肉不要流失的太快，讓我們老的慢些，再慢些。

我可以比較肯定的回答，人到中年腿腳和屁股收縮是不可避免的事情。但是，只要我們透過科學體能鍛鍊，是可以延緩收縮排程的。中年人鍛鍊身體其實也是雙刃劍，運動量不夠或不運動會造成體能下降和肌肉萎縮，如果運動過於激烈和超負荷，又會對關節、骨骼帶來損傷，而得不償失。

為了延緩腿腳和臀部肌肉的萎縮，我們可以採用走路、下蹲的運動方式來達到目的。建議我們每天可以步行5000～10000步。下蹲5個一組，每天保證完成10組。當然每個人的情況不同，可以適當的增減。

另外在飲食上也要配合運動的開展，可以多熬點大骨湯喝，確保動物蛋白的攝入。在Sunny比較好的時候，可適當的曬曬太陽。

只要我們中年人能夠保證適當的科學運動和合理的飲食習慣，在整個中年期，腿腳和屁股上的肌肉不會出現明顯的萎縮的。

會的—— 人到中年，身體的各個部位的機能和功能，隨著年齡的增長，會逐步呈現一種呈倒退的狀態，就像“ 初升的太陽，到正午的太陽，再到即將落日的太陽 ”。 唯一的不同是太陽在日復一日，年復一年的迴圈。而人呢，從爬著學步到直立行走到健步如飛，再到藉助於柺杖走步挪步短短几十年一個迴圈。 人永遠是在看著太陽，感覺它是永無止盡的。其實不然，它也有生命的，只是比較漫長。 所以人到中年，身體機能的衰退是不可避免的，但是我們可以減緩身體機能衰退的速度——多鍛鍊，勤運動。

這個是肯定的，人到老年以後新城代謝減慢，肌肉的張力也減小，老年人與年輕人相比，運動量大大減少，導致肌肉部分功能慢慢的變得遲緩，嚴重的會造成肌肉萎縮，如果發現此類情況，建議您及時就醫，在醫生的指導下進行恢復。