老是失眠，一般考慮跟精神壓力，熬夜，心理因素等都有一定關係的，所以出現這種情況要去醫院精神心理科就診的，採取中西醫結合進行治療，在醫生指導下口服鎮靜安神，調節神經的藥物，配合中醫中藥和針灸來治療，平時需要保持良好的心態，儘量避免生氣著急，一定要保證充足的睡眠，適當可以進行運動鍛鍊，增強體質，有抽菸飲酒的不良習慣必須要避免的。需要逐漸改善和調理一段時間，中醫中藥治療效果也是非常好，需要在專業中醫大夫辨證後用藥。

加強身體鍛鍊，多運動，當你累極了，你也就沒時間想那麼多了，自然而然就睡著了。

對於黑眼圈的話，保持充足的睡眠是最重要的，想要調節內分泌就要多吃水果和蔬菜等富含維生素的食物，營養均衡也是治療黑眼圈的最基本的條件。

透過熱敷法來促進血液迴圈，比如拿熱的時候雞蛋去殼後包在毛巾裡，然後沿著眼睛四周滾動按摩，這樣就可以加快眼部的血液迴圈，也可以用毛巾包住冰塊敷在黑眼圈處，這些都是可以自己手動來消滅黑眼圈的辦法，不過缺點是見效不快，效果也不是很明顯。

當然你也可以將眼膜放在冰箱中冷凍上十分鐘，然後再取出來敷到眼睛周圍，這樣的效果也很好。

估計是壓力太大吧，可以試著放鬆心情，多聽一些放鬆類的輕音樂，多與朋友聊聊天，或出去走一走看看美麗風景，等孩子大些了可以適當找點自己喜歡的事情做，增加個人獲得感。

很多人有過失眠的經歷，也感受過失眠的痛苦，短時間的失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，進而在從事高危職業時發生意外，甚至危及生命。

而長期的失眠危害更大，長期失眠會加速面板的老化，導致高血壓，誘發神經衰弱，抑鬱、焦慮等情緒問題，而神經衰弱、抑鬱、焦慮患者的病症又會加重失眠，如此反覆形成惡性迴圈。

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想太多導致的失眠建議透過以下幾種方法緩解：

第一、避免白天過度的疲勞，調整工作強度，積極的調整情緒，避免過度激動和急躁，學會釋放壓力。

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第二、避免熬夜，儘量控制自己睡前不要思慮過度，可以回想一些讓自己心情舒暢的事物，可以聽輕音樂，同時要保證良好的睡眠環境。

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第三、建議睡前喝杯熱的牛奶，能夠有效的幫助入睡，提高睡眠質量。

第四、必要的時候可以口服鎮靜助眠類藥物調理

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你好，總是失眠首先找找失眠的原因。有沒有壓力過大或者情感家庭方面的事情呢，這個需要做心理疏導，把自己遇到的一些問題告訴心理醫生，儘快把事情解決，積極樂觀的面對生活。如果出現失眠連續一個月以上出現睡眠障礙。建議儘快做治療。可以考慮針灸治療或者吃中藥，中成藥等。這個需要具體辯證你是什麼型別的失眠，才能對症治療。祝你早日康復。

引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，另一方面也與軀體因素有關。長期失眠，會影響身體健康，影響面板質量，造成黑眼圈。建議保持平常心態，增強體質，關鍵是養成良好的睡眠習慣。充足的睡眠有利於身體健康。

第一件要做的事就是改善睡著狀況，睡眠好了面板黑眼圈都會隨之變好，什麼眼霜啊，那些只能是輔助作用沒有很明顯的效果。所以說睡眠要充足，可以找中醫調理一下，看看能不能改善你的睡眠，還要每天要讓自己充實起來，太閒的人、想的太多的人也容易失眠哦(´-ω-`)

IC迷幻之城面膜

面板養護醫生

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“今天要像雲朵一樣自由～”

可能是因為腎不好，熬夜對肝腎功能都不好，建議你不要熬夜，閉著眼睛什麼都不要想，就睡著了。相信我！因為我也是這樣過來的。

失眠是很多人都有的痛苦體驗，失眠的時候，你腦袋裡越是想著快點入睡，反而越睡越新鮮，導致睡眠質量非常差，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，從而影響日常生活。

失眠是什麼鬼？

一，失眠指的是三十分鐘不能入睡，易醒超過兩次每晚，多夢，早醒或者是醒後入睡困難，指的是三十分鐘不能再入睡。

二，白天頭昏乏力、疲勞嗜睡、注意力渙散、工作能力下降。

三，上述症狀每週出現三次以上，持續至少一個月。

四，多導睡眠圖提示睡眠潛伏期大約三十分鐘，夜間覺醒時間超過三十分鐘，睡眠總時間少於每夜6小時。

符合上述條件者都可以診斷為失眠。

失眠根據時間特點可以分為急性失眠和慢性失眠，急性失眠指的是失眠時間為一個月之內，慢性失眠是大於六個月以上。

失眠不光是影響腦功能，全身的臟器的功能都會不同程度的影響，長期睡眠不好的人，他的記憶力就會減退，那麼很多老年痴呆的病人的前期，他的睡眠可能是不好的。

造成習慣性脫髮：睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫髮的。

失眠和抑鬱之間有著密切的聯絡，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。

失眠直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的。

然後還有些病人，長期睡眠不好的話，他的免疫功能就紊亂了，容易出現一些感染，或者是自身免疫性疾病，這樣的一些問題，那麼各種疾病，他的睡眠或多或少會有一些影響，它反過來會睡眠不好，會影響這個疾病的一個程序，而這個疾病可能會導致睡眠的一個問題，是一個相互影響的過程。

失眠的日常調理

一，不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

二，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 。

三，失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

四，經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。

五，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。