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1 # 尚尚的vlog
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2 # 愛生活的柚子Vlog
第一，每天堅持喝足夠的水，保持身體的水分的需要，也每天保持喝6杯白開水，水既能滋養面板，又能夠排除毒素。
第二，每天睡足8小時，睡好覺，才能讓身體各部件得到充分的休息，得到了營養補充，身體就健康了，面板當然就看起來顯得飽滿，紅潤光澤了。
第三，儘量不熬夜，儘量不長時間上網，因為熬夜就會傷身，身體不好了，膚色自然的就會暗了。而且上網會因為輻射損傷面板，令肌膚失去了光澤，讓面板長斑。第四，是禁食辛辣刺激性的食物，少喝酒，多吃新鮮的蔬菜和水果。
第五，要保持好心情，特別是女人，心情很重要，心情鬱悶不開心，吃什麼都不會吸收，面板當然也好不了。
第六，多做運動，提高身體的基礎代謝，流汗也有助於排除毒素，面板會緊緻有彈性。
第七，可以經常做適當的面板保養，外在的保養和護理也有助於面板超好，這個是建立在以上六條的基礎上的。很多人都做了無用功，忽略了前六條只做第七條，這是沒有效果的。
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3 # 鄧乖乖不吃肉
不要熬夜不要熬夜不要熬夜
平時少吃辛辣甜膩的食物，飲食要清淡規律。
做好防曬等面板基礎護理
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4 # 武醫黃藥師
依據《黃帝內經》：
1肺主皮毛；
2脾主肉
3心主血脈，其華在面；
要想面板好：
1養肺；
2養脾；
3養心。
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5 # 悅蒙氏育兒
合理膳食，葷素搭配，可以多素少葷加水果。適當運動，攝取一些陽光。多喝水，少喝飲料。一週兩到三次面膜和肌膚護理。卸妝要乾淨。不要經常熬夜。
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6 # 微笑丶好美麗
如何才能讓面板變好？
這個問題我很有心得，要想面板比一般人好，那麼首先你得有個好環境，夏天短，冬天長的城市，成都重慶 ，而且紫外線不強，冬天大霧天氣居多，溼氣重，但也容易患風溼病。
還有一個最重要，最關鍵的事，那就是多睡覺，一晚上不能低於十小時睡眠時間。睡眠充足，心情好，胃口好，關鍵是面板好，身體好。聽我的，絕對沒錯。比如我，睡眠多，看起來比同齡人年輕5—10歲。絕對沒瞎說。朋友們可以嘗試一下，少玩手機，多睡覺。[愛慕]
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7 # 睿可媽愛下廚
要想讓面板變得好，有很多種方法。
首先是在飲食上要多吃一些有利於面板細胞代謝的食物，多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
平時要注意面板的養護，使用一些去油和深層護理的洗面奶或面膜，使用一些保溼的護膚品，使面板保持水油平衡。
平時還要經常鍛鍊身體，促進面板的新陳代謝。要注意放鬆心情，有助於維持面板的健康狀態，避免出現面板老化或者色素沉著的現象，還要注意防止紫外線的照射。
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8 # 詩辭手遊精彩剪輯
讓面板變好有很多方法，首先，需要注意平時養成良好的生活習慣，避免熬夜疲勞，保障充足的睡眠。其次，注意放鬆心情，避免生活壓力過大或者精神過於緊張的情況，可以經常聽聽音樂，散散步，有利於緩解緊張的情緒。再次，注意在飲食方面多吃一些富含維生素的食物，比如獼猴桃、橙子、草莓等含維生素C的食物，有強抗氧化作用，有助於改善面板的代謝，也可以多吃富含維生素E的食物，比如蛋黃、奶油等，能夠加速面板細胞的修復和再生。也可以經常做一下面板的面膜護理或者用牛奶泡澡。
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9 # 郭老師小提琴精品課堂
面板真的一大部分取決於遺傳，別相信那些護膚秘籍，也不能說沒有用，但是用處不大。
辛辣和油脂還有冷飲應該少吃，注意防曬。
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10 # 記錄生活的張張
簡單說就是一句話：內外兼修。
內修就是調養自己的身體，學會給自己做一些美容養顏的湯，比如百合，紅棗等。同時還要堅持鍛鍊，多運動多出汗，排出身體毒素，面板真的是會變細膩的哦。還有，儘量少熬夜，熬夜傷身傷面板的。
外修就是針對自己的膚質使用合適的護膚品。比如我的毛孔有點大，那我就用收斂毛孔的，如果我比較黑，那就用美白類的，如果膚色暗沉那就用提亮膚色的。有針對性的用才能源頭上改變面板。另外還要記得堅持敷面膜。
內在調養外在護膚，最重要的是堅持下去，畢竟面板這個事情不是一兩天或者一兩週就有效果的。
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11 # 生殖健康導師
我曾經因自己臉上非常黑，導致明明中國人，看起來像是非洲人，後來用了三八婦樂凝膠，護墊和女兒貼，後來完全不像非洲人了
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12 # 小胖城剛子哥
想讓面板變好多吃一些富含膠原蛋白多的食物，因為膠原蛋白能夠有效的提到提拉緊緻的作用也利於延緩衰老，平時還可以經常的貼一些保溼的面膜，或者是使用一些緊膚水，避免面板出現乾燥或者是脫皮的情況，可以多喝一些蜂蜜水有很好的排毒作用。
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13 # 服裝搭配師BeiBei
以下幾種方法都可以推薦一下
1.多運動:可滋生膠原蛋白排毒。
2.多喝水
3.多吃活血的食物
4.美容養顏清淡的飲食習慣。
5.早睡早起每晚11點前睡覺
6.好心情
7.防曬
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14 # 浪漫紅葉之花語
想面板好首先要注重平時的保養，多吃蔬菜水果，重要的是要有充足的睡眠和運動，這樣可以促進新陳代謝和血液迴圈，讓面板由內而外的散發出一種健康、氣質的美！
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15 # 先先幾Sweetie
1.規律作息：早睡早起真的非常重要，儘量控制在11點前睡覺。晚上是我們的內臟排毒時間，長期熬夜不僅會導致面板暗沉，毛孔粗大。還會間接影響我們的工作效率。
2.每天8杯水:喝水可以加快體內新陳代謝，想要面板好一定要多喝水。
3.清淡飲食：儘量少吃辛辣刺激性食物，不抽菸不飲酒。飲食也會導致長痘出油過敏等面板問題。
4.多運動：運動不僅可以強身健體，還可以給面板排毒。是我們的面板看起來更有光澤，整個人精神狀態更好。
5.醫美：除了平時的保養，年齡上去後新陳代謝下降，面板裡的膠原蛋白流失，很難透過普通的保養是面板變好。有條件的可以嘗試醫美。
我是先先在澳洲，一個在澳洲的成都妹子，分享體驗中澳文化。
期待您的關注，我們一起交流成長。
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16 # 杜以宏
地球人都知道，多喝水、多睡覺、多吃水果、多敷面膜能讓面板變好。
但是如果心情不好，上面的所有，再多也沒用！
傷害面板的頭號殺手就是生氣，還有，難受，痛苦，恐懼……各種負面情緒都會讓面板不好！因為負面情緒傷身體啊，身體不好的人面板怎麼可能好呢？
特別是生氣，會影響女人的內分泌紊亂，導致月經不調，患各種婦科病，也會得各種疾病！
誰都知道生氣對身體不好，誰也不想生氣，可是卻一點不少生氣。
那怎樣才能讓自己不生氣，每天開開心心的呢？
我用我的親身經歷告訴你！
以前的我很胖，胖得看不到脖子。沒事就愛沙發一窩，看電視，扒拉手機，最主要的是愛抱怨。整天負面情緒滿滿，怨天恨地，看誰都不順眼，覺得全世界都虧欠我的。會因為一個雞毛蒜皮的小事跟老公吵得天翻地覆！老公時常被我鬧得焦頭爛額，無可奈何。事後，我也時常後悔，覺得自己很過分，可是，氣來了就是剎不住啊！
一年前，我偶遇曳步舞，從此深陷其中，一發不可收拾。每天跳舞是我必須的，一天不跳，渾身難受。跳舞成了我最大愛好！真的，現在飯可以不吃，覺可以不睡，舞必須要跳。每天早上五點多，我就起床到廣場跳舞，天天跳得汗流脊背，暢快淋漓！早上兩個小時的跳舞讓我一整天都精神飽滿，心情愉快。
慢慢的，我發現我變了。心情變得莫名其妙的好，每天笑口常開，情不自禁會哼起小曲呢。和沒跳舞前比，我瘦了十幾斤。（得意的笑）
老公也常說，“跳舞后你變了，變得不像以前，動不動就生氣了！感謝曳步舞啊！”（呲牙）
一段時間不見我的人，會驚訝的看我半天，然後說，“你變了，比以前漂亮了！人也瘦，面板也比以前好多了，有精神了，年輕了……”
聽著別人的誇獎，感受著自己的變化，我的心情別提多開心。
那次偶然聽到一句話說，人在運動的時候，會產生一種叫多巴胺的物質，這種物質能使人心情愉快。
我這才恍然大悟，怪不得我每天心情那麼好呢！都是因為我每天的跳舞！
世衛組織說，走路是最好的運動，跳舞是最美的運動。
親身驗證，這話沒絕對！
心情好，身體也會好，內分泌也協調了，氣色一定越來越好，而且，跳舞出汗也是排毒，毒排了，身體自然健康，面板自然美麗了！
所以趕緊運動吧！
還有一個讓面板變好的原因，我必須說說，兩年前，我學習寫作，學習寫作需要看書。寫作是輸出，讀書是輸入。每一個寫作者，都會有讀書的習慣，因為沒有輸入，哪來輸出？因為寫作，我愛上了讀書。每天讀書也成了我生命中的一部分。
讀書一樣會讓面板變好。一句人人皆知的名言：腹有詩書氣自華。
三毛說：
“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是在潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”
可見讀書一樣會讓你變得越來越美！
行動起來吧，每天給自己訂個計劃，讓運動和讀書成為你每天必不可少的一部分，堅持下去，一定會給你意想不到的效果！
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17 # 番茄小高
1美白。吃番茄。蛋白質。維生素。防曬。美白精華。2祛痘。少熬夜。面板按時清理。少吃辣和刺激的東西。3皺紋。4.緊緻面板。多運動。補充蛋白。面板變好，需要內外一起保養調理。
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18 # 喵嗚微科美顏
你好，我是做美業的喵嗚，想要讓面板越來越好，需要科學護膚，所以不能一概而論，不同的膚質要有專門的護理方式，而每一種膚質體現在不同人身上也會有一些區別。下面我來舉三個例子。
一 乾性面板
乾性面板很好理解，就是面板偏乾的膚質，又因為內在原因或外在原因造成的面板油脂分泌不足，面板失去保護，留不住水分，所以造成了惡性迴圈。
這種膚質首要的是補充水分和創造面板生成皮脂的條件，如果面板自身不再產生油脂，比如年紀很大的人，就要使用一些油性的護膚品，比如凡士林，甘油一類的，年紀小的就要多注意防曬，使用一些油性適中的產品，過油也會造成毛孔堵塞。
二 油性面板
油性面板顧名思義就是面板容易出油，臉上總是泛著油光，造成這種面板的原因也是有內在和外在兩種，一種是護膚不當趙成的，還有一種是在特殊時期的油性面板，比如青春期，除了外用護膚品外最好還要做身體調理。
我來說一下護膚品推薦什麼型別的吧，很多人會認為油性面板就是做除油，大量洗臉，用清爽的護膚品，但其實臉上油脂洗的越乾淨，出油會越快，因為油脂本身就是面板分泌出來保護面板的，全洗掉之後只會促使面板再次分泌，所以正確的方法是，用溫和的潔面產品適當潔面，日常注意及時擦或用吸油紙粘掉表面的浮油。
日常的護膚品儘量選用補水保溼的，因為面板溼潤，水油平衡才是控制皮脂分泌的關鍵，也就是說，水補夠了，面板自然就不油了。
三 敏感肌
敏感肌的人是比較難護理的，一般想真正調整成健康膚質，需要用一些專業的產品和定製的療程方案，我就只說一下我對敏感肌調理的一些建議吧。
首先就是減少傷害面板，儘量避免使用對面板有刺激性的護膚品化妝品，比如含有香精和酒精的護膚品，還要減少護膚步驟，避免在護膚的過程中因為手或者產品的摩擦對面板再次造成傷害。經過一段時間的修復，面板就會變得越來越好。
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19 # 愛甲蒙面俠
本人曾經為護膚品也算交過很多智商稅，後面終於總結出:只有選擇適合自己的護膚品才能讓膚質更好。有可能朋友覺得好用的產品你買回來發現並不好用，甚至越用面板狀態越差！又浪費錢
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20 # 壹嘉財經
我個人的經驗來說，每天做面膜，早晚認真護膚，即可保持面板的好狀態。
很多人對於做面膜有誤區，或者比較懶，不願意經常做。我堅持了差不多10年，每天一面膜，可以以親身經驗告訴大家，如果認真做雖然一時不會有什麼明顯的效果，但是放棄你一定比別人老的快很多，面板差很多，這就是效果。雖然用了不一定有效果，但是不用一定馬上見效。[捂臉]
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你好[送心]首先很高興能夠回答這個問題。關於如何才能使面板變得更好，我想每個女生都會比較關注，當然我也不例外，那我就分享一些關於我在這方面的小技巧吧。要想面板變得更好，最重要的是還是內在的改變，先把身體調理好了，面板自然也不會差，詳細的方法就看影片吧[心]希望對你有所幫助[比心]