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1 # deng花開
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2 # 動腦小戰士
首先沒有專業的團隊和專業的指導,長期大量運動和暴走,損壞健康是遲早的事情,可以說不可逆轉,而且這種情況還是長時間之後才發現,會讓人失去戒備心理,影響還是很大的。
另外不是專業運動員出生適量運動比較合適而且要多樣化,這樣即使有不合適的動作,但因為次數和數量少,也不會有太大影響,比如跑步 跳繩 腳踏車 游泳 籃球等。
最後給給您的建議是一口吃不成胖子,最重要的是還是堅持,堅持學習堅持(網上多學學各種技能)運動一段時間夠會發現自己狀態和知識都會有明顯提前,相信自己!
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3 # 飛鷹361
極限暴走存在兩個主要問題,一是對身體而言,腳觸地時間長,膝蓋與大小腿成直線,衝擊力直達髖關節,對膝蓋和髖關節傷害超過跑步
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4 # 看風景的老趙
這是肯定的,身體的承受力是有限的,偶爾練練可以提高身體的耐受力,如果長期不斷的極限暴走,必然會對身體造成傷害。
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5 # 蘇氏推拿007
謝謝邀請:我談一下我的看法,鍛鍊身體一定注意一個量和時間長短。不要聽別人說風就是雨。自己的身體健康情況自己心裡有數。一定根據自己的實質情況定自己鍛鍊的方法,鍛鍊不對自己沒有起的好的作用,反倒趙成傷害。何樂而不為呢?我可以教一下大家如何鍛鍊身體健康。第一個小孩多跑步,健身操,多做娛樂遊戲專案,不緊開發小孩的智力提高,還鍛鍊小孩自己動手動腳好習慣。第二個中年人,多陪老婆孩子散步,參加野外活動。自己在家裡看看抖音,快手短影片的舞蹈挺好的,解單管用。記得多喝熱水泡泡腳噢。第三個老年人,一定注意了中國老人化時代,年輕人都忙沒有時間照顧家裡老人,很多人都去養老院了,現在在看看農村更是老人和孩子多了,年輕人很少都不在家了,大部分人都去大城市打工創業了,社會現實生活就是這樣,誰有改變不了,只有鍛鍊自己身體不給孩子帶來負擔。方法一定解單,比如練太極拳,書法,畫畫,下棋都可以的。在家裡做一個自己鍛鍊身體,頸椎腰椎保養方法想學習看看影片就明白了
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6 # 上善若水難
前幾年,我參加了暴走,每週晚上一次,距離來回大約20公里,時間3個多小時。一大群人,舉著旗子,排著隊,喊著口號,場面甚為壯觀。開始減脂效果特別明顯,交了一大幫朋友,鍛鍊時在一起有說有笑,情緒高漲,每週特別盼著這一天的到來。後來堅持了小半年退出了,只因膝關節開始有點不舒服。現在回想,暴走雖然好處不少,運動量太大,確實對身體不好。
一、暴走是什麼意思?暴走是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式,指的是選定一條合適的路線,沿著路線徒步,時間比較長,強度大,是一種極佳的有氧運動方式。
二、暴走的好處:1、減肥瘦身效果明顯:由於時間長,強度大,脂肪可以持續燃燒,熱量消耗大,減脂效果特別好。一個體重50公斤的女性,每天進行1小時暴走後,能消耗300-500卡路里。
2、增加快樂,抗抑鬱效果明顯:走的過程中,神情專注,大腦排空一切雜念,神經興奮,工作中的壓力和不快全都拋到九霄雲外,渾身輕鬆舒服,內向的人也變得外向起來。
3、能鍛鍊人的心肺功能,增強新陳代謝,提高免疫力,改善腳部供血不足問題。
4、可鍛鍊人的毅力、耐力,提高身體素質。
三、暴走對身體有哪些不利因素:1、時間過長,肌肉容易拉傷。膝關節踝關節容易受到傷害。
2、強度過大,身體疲勞不易恢復,造成免疫力下降,影響第二天的工作和學習。
3、社會影響不好:成群結隊,影響交通安全,大呼小叫,製造噪音。
四、如何暴走對身體有好處:1、準備:選擇一雙緩衝的鞋子,寬鬆的運動服,準備好水壺,帶好毛巾。
2、拉伸:走之前拉伸四肢韌帶和肌肉,活動踝關節膝關節,準備大約10-15分鐘,再進行暴走。
3、姿勢:堅持抬頭挺胸,手臂擺幅儘量大一些,步子邁得大一些。
4、速度:一般來說,暴走速度應保證每小時5公里左右比較好,開始時應循序漸進,由慢到快,跟不上應放慢速度,不要強跟別人的節奏。
5、控制好量:路程根據自己的身體情況選擇,時間一次儘量控制在1-3小時以內比較好。
6、環境選擇:選擇空氣質量好,人流車流少,交通安全的地方。
總之,凡事都有兩面性,過猶不及,暴走亦如此。我們選擇任何運動方式,都要從自己身體的實際情況出發,科學鍛鍊,養成習慣,選擇合適的運動量,健康一生,受益一生。
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無論什麼運動都要適可而止,不能超負荷,你在運動健身的同時還要儲存一定的體力以應付日常工作吧!每天把自己弄得精疲力盡的一定失去了運動健身的意義。暴走不是沒好處而是要適量,否則你的膝蓋一定受不了,我為了減肥有一段時間每天走兩萬多步,體重有所下降但是膝蓋疼得受不了,所以就把強度降低了,每天五六千步,再適當做點上半身的運動平均一下,挺好。