這個要看個人情況，如果你不按時睡覺白天精神不好，那就一定要改變一下了。要是沒什麼精神不好的話，那就要改變自己。

“早睡早起”、“順其自然”才是走健康之道。

為什麼呢？“日出而作日落而息”才是遵循了自然啊！如果你遵循的是自己的“自然”而不是大自然，那你就沒有“順”啊，有時候還是逆行，這樣就違背了“陰陽”，就有可能應了人們常說的“掉陽氣”，所以還是要丟掉自己的“自然”順應大自然才對！

日出而作，日落而息，早睡早起是順應自然規律，但好習慣，需要時間養成，養成了對身體百利無一害，人的身體是有生物鐘的，想什麼時候睡就什麼時候睡，想什麼時候起就什麼時候起，這和暴飲暴食沒有什麼區別，對身體只有害處，沒有好處，久而久之，想睡睡不著了，如果睡著了想醒卻醒不來，身體系統完全紊亂！睡覺是最好的養生保健，也是修復生體機能最好的自我保護，高度重視不要太隨便哦！

隨著社會節奏的加快，已經生活物質文明的飛速提升，越來越多的人覺得覺不夠睡了，許多城市更是提出了打造夜遊經濟的口號，吸引年輕人夜間消費，刺激市場和經濟的發展。

但是，不睡覺可行嗎？越來越多的慢性疾病、代謝性疾病、心腦血管帶來的猝死，正警惕著人們不要貪玩，必須按時睡覺……

按照人的自然發展規律來講，肯定要早睡早起，這是最符合人體規律的行為。現在的年輕人，不是遊戲就是手機，下班後不著急回家，先是朋友聚餐，再去蹦迪，回到家也睡不著就乾脆再拿起手機刷兩盤遊戲，有資料表明，近年來，中國高尿痠痛風患者正呈幾何倍的上升，年齡也越來越年輕化，十多二十歲的越來越多，雖然說尿酸高很多因素來自於吃內臟，海鮮，但是，更直接的因素還是休息時間不夠，影響了人體的代謝，所以早睡早起是儘量每個人必須做的事情，能夠早睡早起的人，一定是自律且生活作息非常好的人，這種人一般身心都很健康……

那麼，問題又來了，現在夜經濟這麼發達，很多工作崗位又是深夜崗位或者通宵崗，真麼下去會身體不好了嗎？這個大家也不需要擔心，你看我們的計程車司機，每個都有跑通宵的時候，很少看到出租司機會得病，主要還是他們自己改變了作息時間，想計劃在什麼時間睡，再什麼時間醒來……所以，不管你晚睡到什麼時候，只要你滿足一天人體必需的八小時睡眠時間，都是可以的，找到屬於你自己的生物鐘，但是一定要把睡覺時間保證到八小時喔……

一個良好的作息習慣，直接會給你的生活，身體健康帶來很大的好處。早睡早起，對身體健康最有益處，一個好的身體，才是奮鬥拼搏的本錢。不然一切都是空談！