有很多重要內容，首先是生活規律！健康長壽的人是講究作息規律的！什麼時間吃，什麼時間工作，什麼時間休息，什麼時間運動都有安排！只有作死的人生活作息雜亂無章！其次飲食講究，早中晚葷素合理安排，要有很好的自制，自律能力，講究取捨！好的心態！心情！再就是環境，工作與生活環境優雅，空氣清新，大多數百歲以上的壽星，都住在山清水秀的地方，遠離喧囂！遠離人世紛爭！這後就是相伴，相交的朋友與家人，這群人很重要。古話說；人以類聚，有共同語言才會走到一起，才會成為朋友！最後祝天下人健康長壽！福壽延年！

除了運動健身外，1、健康的飲食。2.充足的睡眠。3.愉悅的心情。4.定時排大便。5.每天多喝水，排出毒素。6.不吸菸，不酗酒。這些都是健康長壽的重要因素。

健康的飲食才是關鍵！現在的人物質比較豐富，輸入大於輸出！脂肪堆積到血管裡面。所以怎麼吃才健康的很重要，吃什麼好。比如那些高糖高熱量的，你吃到肚子裡面沒有及時的排出體外的話可能就會傷害到你的五臟六腑。這就是要你的腸道好了，如果你腸道好消化好的話那麼這些都不是問題，那如果你腸道不好，代謝不了你吃進去的東西，那麼這些東西就在你的腸道里面發酵產生毒素！你就是運動健身也沒有效果啊。人體的70%的免疫力就來自於腸道。還有就是血液！每個人去醫院檢查都檢查血液血液好就是百病都沒有。充足的睡眠人體的新陳代謝很多都是需要睡著的時候才能修復你。比如肝臟排毒要睡著的時候才能排出毒素。為什麼你一天下來很累，睡一覺明天醒來又精力滿滿。還有就是好心態有了上面的這些再結合運動。那是長壽沒問題的了！對嗎？

除了運動健身外 1、健康的飲食 2.充足的睡眠 3.愉悅的心情 4.定時排大便 5.每天多喝水 排出毒素 6.不吸菸，不酗酒 這些都是健康長壽的重要因素

除了健身和基因以外，還有以下幾點綜合養身也是長壽的很好方法：

1、快樂，心情好，身體自然好！很多疾病都是由於焦慮抑鬱不安引起的，例如：卓文君由於憂慮司馬相如的事兒“一夜白髮”；相反，在這方面我們要學學蘇軾，蘇軾正是由於“人生何處不可樂”才在仕途坎坷，婚姻不順的人生屢屢受挫的人生旅途中豁達地活著，最終活到了古稀之年！何況，笑是無需花錢的最好保健品，微笑也是人世間最美的最溫暖的最靈動的表情！笑一笑十年少，少一點煩惱，多一點微笑，你會發現這個世界很美好！有人說：“生活是一面鏡子，你對它笑，它也會對你笑”！生活與人對待生活的態度是息息相關的。不是不知道，一試你就會嚐到甜頭！毛澤東說得好：“要想知道梨子的滋味就要親口嘗一嘗”！不信你試試！總之，發愁也是一天，快樂也是一天，人活一天少一天，為何不快快樂樂呢？

2、“順其自然，樂天安命”這是莊子的養生觀，這個觀點幾千年能沉澱下來，可見其是養生精華！俗話說“三分天註定，七分靠打拼”，雖說事在人為，但是，我們做事，包括養生也是需要“順其天性而為之”。什麼年齡做什麼事，50歲以後還是要服老，不服老，想幹什麼就幹什麼，身體不會服你，身體就會出問題！“出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟”說的就是諸葛亮，過於勞累，50多歲了，還在鞠躬盡瘁，死而後已結果病死在出師的途中！香港富商李開復晚年得了癌症，他遵守養生之道，吃天然蔬菜，每天適量運動，按時作息，服老而為，去掉了很多工作與應酬，配合醫院的治療，他能順其自然，樂天安命，最終戰勝了病魔！

3、注重營養均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，不喝酒，不抽菸。這樣，可以增強我們的免疫力。很多疾病都是由於免疫力低造成的，增強免疫力可以提高我們戰勝病毒的能力。所以，我們要有意識地提高免疫力！再者，很多病也是由於缺乏營養造成的，營養均衡可以增強免疫力，所以，我們要營養均衡，吃天然食物！

當然要想健康還有很多方面，如：多喝水，少吃糖；以清淡為主，少油膩；生活簡單，減少糾紛；有個老伴，有存款，有老友，有老底，活動適量，飲食適量，防止疾病！

總之，要想長壽並不是一蹴而就的一個方面！，我們要綜合養身！保持心情愉快，注重營養均衡，學會順其自然，樂天安命，適度鍛鍊，不抽菸，不喝酒，不熬夜，不做違背身體健康的事，我想長壽就會與我們長相依！

首先，平時生活作息很重要，比如不能吃太多油膩辛辣的食物，熬夜也不可以經常，這樣人的抵抗力會下降，也容易衰老；第二，要有良好的心態，不可以消極對待生活，一日之計在於晨，您可以選擇早起，感受一下萬物的美好，當然，也不是一定要早起，生活需要我們去用心體會，也許會有許多問題許多挫折，但是用一顆積極向上的心，看待問題的心會忽然開朗；最後，學會一些必備的養生知識，現代人都注重保養，我們可以學習一些健康的正確的養生知識，這樣在平時我們也能增加自身抵抗力，但是切記不可亂買保養品，因為有些不一定是有效的，可能是商家的虛假宣傳。

最後，祝你生活快樂！

人體健康長壽的因素是多方面的，可以分四方面——先天基因、後天環境、社會經濟條件和鍛鍊修身。首先是先天因素。父母的遺傳基因起主要作用。如一些遺傳性疾病即使後天條件再好，要健康長壽也比較難。二是環境因素。如環境汙染嚴重對人的健康影響很大，山清水秀，環境優美的地方一般人的健康狀況比較好。三是社會經濟條件。生活富裕，衣食住行醫條件都達到小康水平，飲食營養合理，社會文明，生活舒適，心情愉悅，對健康大有裨益。四是鍛鍊修身。鍛鍊修身有動靜之分。恰到好處地處理動與靜的鍛鍊修身關係可以延年益壽。

四字真言助力健康長壽

除了運動健身外，我覺得可以在以下四個方面努力。

1.衣。選擇衣服應順應四時，不只是講究穿著美，也要考慮保溫保暖，舒適得體。著衣忌緊身，褲帶忌太緊，鞋以舒適為宜。等等。

2.食。飲食有節，講究衛生，因人，因時，因地三因制宜，戒菸限酒飲茶不一而足。

3.居。日出而作，日入而息。能眠者，能食，能長生，睡眠是天然的補藥，古代養生認為，凡人臥，春夏向東，秋冬向西。至於其它諸如姿勢，時間，禁忌等就不再表述。

4.情。七情六慾，人皆有之，保持愉悅心情尤為重要，同時可以培養良好情趣，如養花，書法，繪畫等，動靜結合，勞逸適度。

影響健康長壽的首要因素是基因。記得以前老人家要是給兒女找結婚物件，其中重要的一條就是看對方的父母身體怎麼樣，更厲害的要問對方爺爺奶奶輩有沒有長壽的，這就是在看對方有沒有長壽基因，當然以前人們也不知道什麼基因，只是按照傳統習慣去做。現在隨著科學技術的發展，證實基因是決定人們身體健康和得什麼病的主要因素。所以現在不是有檢測基因嗎？如果想全面瞭解自己的健康狀況先去測測基因。

除了基因，後天的生活方式對於健康的影響是非常重要的。除了規律的鍛鍊，還有你的飲食習慣，你的心理健康狀態。

現代人身體不健康的問題很多都出在飲食習慣和心理方面。

在飲食習慣方面，現代人在家做飯的很少，尤其在城市的打工族，一日三餐都在外面吃，但是現在食品安全問題還是很多的，如果個人再不注意，日積月累身體就會出現問題。那現在城市打工的飲食主要有什麼問題呢？1、飲料喝的多。現在的飲料都是含糖很多並且加了各種新增劑的，加重了人體代謝的負擔。長期喝飲料會造成肥胖甚至會發展成糖尿病。2、吃飯講究味道不注重營養。現在中國餐營業發達，各種美味滿足了人們的口腹之慾，但是營養和食品衛視卻被忽視了。

在心理健康方面。現在人的生活質量是提高的不少，但是生活壓力也大了很多，在激烈的競爭中，如果沒有一個良好的心理素質，就會在壓力下造成心理健康問題。現在有一個現象就是，得抑鬱症的人越來越多了，其中一個重要的原因就是無法適應外界的壓力。所以心理健康也是保證人健康長壽很重要的一個原因。我們觀察健康長壽的老人很多都是與世無爭、心態豁達的人。

所以，人要健康長壽，除了運動健身，還要注意自己的飲食習慣和心理健康。

[紅臉]（純屬個人觀點）講到人體健康長壽，首先，自然是從人體出發。維持人體機能的是器官，要人體健康長壽，就要求自身器官健康。

假設環境適於人們生活，人們天生正常。從自己可控的角度來說，直接影響器官健康的是自己對它們做了什麼。

1⃣有沒有讓它們規律作息？最重要的是有沒有足夠的休息？

[微風]現在太多人過度勞累、熬夜…拼命擠時間和精力（我有時也是[打臉]）。先是亞健康，長此以往就是各種身體疾病了。這樣怎麼能健康長壽呢？

事實背後就是在不斷磨損自己的器官。超量工作、休息太少、器官負荷，結果就是器官磨損、短壽、抵抗力下降，面對疾病無能為力。

2⃣看看它們吃了什麼？

[微風]器官健康、系統正常與飲食的關係密不可分。什麼心血管疾病呀、糖尿病呀，也許可以透過飲食預防或控制。

還有例子的話，推薦我在看的《人體的故事》、《救命飲食：中國健康調查報告》（[我想靜靜]解釋起來有點複雜，自己看看知道了就好了）。

健康的飲食其中一點就是：少吃高蛋白、高脂肪的動物性食物，相應就是多吃植物性植物。

❗️特別要注意現在精緻加工的食物，太美味、太誘人了，但是這些恰恰是有害於身體健康的。慎食啊！

3⃣有沒有讓它們保持正常或增強力量？

[微風]嗯，運動健身。保持規律且健康的作息、飲食、習慣。

[思考]還有心理因素對人體健康長壽的影響。比如，動怒傷肝。過慮、過慟、過勞…不用說，太過的負面、消極情緒對身體一定是有害的。

人皆有七情六慾，偶爾，還是要接納負面的自己，放過一些耿耿於懷的東西。

最佳狀態大概是幸福吧。這得自己去尋找了。