跑步後之所以會導致小腿前面疼痛，是因為脛前肌群損傷和大量乳酸堆積導致的。在絕大多數情況下，小腿的脛骨前肌肌肉力量相對較差，肌肉質量也相對較差，肌肉圍度也相對較小。主要作用是用來做踝關節的背屈，使腳尖抬高，使踝關節產生背屈運動，防止在運動時腳尖碰觸到地面而摔倒。在跑步後，由於在抬高腳部的過程中需要頻繁使用脛前肌群，使踝關節產生背屈運動，所以在運動後會導致小腿前面疼痛，經過一段時間自然會恢復。

“運動主張的是循序漸進不要一次性的運動量過大或者運動量過猛，容易導致身體肌肉的不適出現酸脹、疼痛等。多見於不經常運動的人群，偶爾一次運動、運動量過猛、運動量過大等。人體在劇烈運動的時候會產生大量的乳酸，這些乳酸刺激肌肉產生疼痛。

這很正常，只要不發展，千萬不要停，早休息，很是關鍵。

要循序漸進，跑過三週，再跑過三個月，你就能真正享受到跑步的樂趣了。

咬咬牙跺跺腳，堅持下來，不要太慣著自己，輕傷不下火線，跑著跑著就慢慢回覆了。

一定要穿跑鞋，鞋舒服很關鍵，再就是為自己加油，只要穿上了跑鞋，就成功了一半。

現在正是跑步的大好時光，看到別的跑步的，雖然不說話，也是很激勵。

大家都有一個共同的目標，就起讓自己有一個好身體。

健康是需要投資的，一天一個小時，太值得了。

少生病，不生病，就是跑者們的目的。

三個月後，你就是跑者了。

初始運動後都會產生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運動，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運動過量（根據個人體質決定），停止運動一段時間後，尤其是第二天起床後，小腿肚子、大腿內側和根部會有生疼的反映，像肌肉裡邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。

我剛開始練長跑時，教練要求我們每次都要達到最大訓練量，有時上床都只能用爬的，但是這種疼痛的感覺只要堅持住7天就會消失，而且你會明顯感覺你的腿部肌肉結實了很多，如果訓練後，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會達到預期的效果。總之，如果你想享受運動給你帶來的成果，先要從能吃苦做起，千萬不要隨便放棄，因為不管你練過多長時間，只要有一個星期不堅持，一切還得從頭再來。 另外，在運動完後用溫水泡泡腳睡覺時用一個枕頭什麼的墊在腳根處，儘量讓腳和頭部一樣高，能減輕第二天的疼痛感。