你好，懷孕早期適合多吃的水果：葡萄、蘋果、香蕉、西柚。　　

葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。蘋果是種低熱量食物，而且營養成份可溶性大，易被人體吸收。西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，多吃可以增強肌體的解毒功能。

此外，葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。

其實也不必太糾結不同的孕期吃什麼蔬果，均衡膳食，避免食用生冷、活血、刺激性強的食物即可。　　

　孕期營養的補充對孕媽和胎兒的發育成長都是至關重要的，尤其是要多吃一些蔬菜水果。

水果

　　1、蘋果

　　含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　2、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。

　　3、草莓

　　草莓含有豐富的維生素c，具有預防感冒的神奇功效。同時草莓裡邊所含的果膠和有機酸物質，就可以分解我們攝入的食物中的脂肪，進而就會促進我們的消化。

　　4、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　5、秋梨

　　秋梨被譽為百果之宗，可以說是中國最古老的果木之一了。秋梨一般來說比較質脆多汁，口感清甜爽口，芳香撲鼻。主要是具有清熱利尿和潤喉降壓的作用。

　　蔬菜

　　1、蘿蔔

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　4、黃豆芽

　　能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

　　5、蓮藕

　　產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

　　6、菠菜

　　菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。

另外，除了要從食物中攝取營養，孕媽也要及時的孕檢，要補充一些蔓越莓大豆卵磷脂，來幫助營養吸收等。

孕媽媽現在是孕期第2個月，正是胎兒器官形成的關鍵時期，這個時候胎兒最原始的大腦已經長成。為確保孕媽和胎兒的營養充足，孕婦應注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、麟、維生素（A,B,C,D）和葉酸的食物。

下面關於需要補充什麼給出以下答案可供參考：

首先，孕早期需要補充葉酸。富含葉酸的蔬菜水果有：獼猴桃、蘋果、橘子、草莓、香蕉、檸檬、石榴、葡萄、萵苣、菠菜、西紅柿、花菜、豆類等。

其次，需要補充蛋白質。可以補充蛋白質的有：雞蛋、豆類食物、肉類。

最後，孕早期應該吃可以防止便秘的食物。可以防止便秘的食物有：玉米、芹菜、糙米、紅薯等粗糧。水果有火龍果，西柚，西梅等。

總結來說，孕媽媽在孕早期的飲食應該以高蛋白質、少油膩、易消化為原則，每日應保證有優質的蛋白質、充足的碳水化合物和維生素。可以結合上面的建議，多吃水果、蔬菜和粗糧，並保持心情愉快。相信寶寶會健健康康的成長！

初產婦吃蔬菜時要保證低鹽， 可以吃一些西紅柿或者菠菜，但要注意新鮮行，對於一些肉製品可以吃魚肉或動物肝臟，還有豆制類的食品，例如大豆紅豆，但是在此基礎上儘量不要吃過於涼和油的食物，保證飲食的清淡，並且多吃蔬菜有利於消化並避免出現便秘的狀況，孕婦身體脆弱，也可喝海帶湯和骨頭湯，也要加強蛋白質補充，有利於自身身體的恢復，營養充足之後對乳汁的分泌也有作用。

孕早期需要補充葉酸和足量的碳水化合物，因妊娠早期如果缺乏葉酸，會導致胎兒發生神經管畸形的風險增加，建議孕早期吃富含葉酸的蔬菜、豆類及動物的肝臟，並補充一定量的葉酸或含葉酸的複合維生素。此外孕早期一些妊娠反應較為明顯的孕婦，應注意攝入足夠量的碳水化合物，如面、米薯類、根莖蔬菜和一些水果等，避免對胎兒早期腦發育造成不良影響。如果無法進食或食入即吐的孕婦，建議可住院治療，一般都會緩解。