脾主運化，和四肢肌肉，內臟肌肉相交通。健脾主要是讓營養精微血氣“動”起來，不是主補營養。

從外到內健脾 最驗效是運動四肢，慢而持久的運動較好（比如打太極，慢跑快走等）。運動損傷小，能持久，隨時日增加 進而強健心肌等內臟肌肉，運化給力，新陳代謝加強。

吃的方面要“傾聽”自己身體，而不是依大眾觀念，人云亦云：小米好，山藥好云云，再好虛不受補，不合本地情況也是無益的。

中醫理論上說，調脾先調肝，也就是說調理脾臟的關鍵是先要調理肝臟。脾主運化，升清，統血。主黃色。肝藏血，疏洩。小米粥養脾胃是很好的，是調理而不是治病，如果說喝幾天小米粥就把脾胃調理好了那還要醫院和醫生幹嘛？三分治七分養，脾胃靠養的，

少吃多運動！別吃太多油，肉，奶！每天跑3公里！！很快就能改善！！能吃兩饅頭的吃一個饅頭，能吃一碗米的吃半碗！！

1、飲食上多吃蒸山藥，茯苓豆漿，喝碗小米粥會咋的？

2、動起來，運動促進消化吸收也就是對脾胃有好處。

3、保持好心情，有胃口也消化吸收好。

告訴你我知道的兩種方法：

1.按摩足三里。俗話說：常按足三里，勝吃老母雞。足三里是人體養生大穴之一，可以調理脾胃，提高免疫力。具體位置百度。

2.按摩無名指第三節區域，就是跟手掌挨著那一節，也可以調理脾胃，這是我在某音上學的。一次五分鐘左右，每天有空按按。

連小米粥都喝不了還不去看醫生，還在這裡瞎扯淡……

有病就要去看醫生，網上開藥也涉嫌違法不知道嗎？再說了誰知道你說的脾虛究竟是到了什麼程度，又是什麼原因造成的，不知道原因而提建議，純粹就是瞎扯。有的是吃冰冷東西造成的 ，有的是房事過度造成的，有的是熬夜造成的，原因多了去了……

脾對人體來說是非常重要的，脾（胃）為“後天之本“氣血生化之源”，人體的生命過程，均依賴脾（胃）運化所生的水谷精微。如果脾胃不好，那麼營養物質就沒有辦法很好的運化，身體自然也就會出現很多問題，一般會出現：納呆、腹脹、便溏、倦怠乏力，食慾不佳等。要想更好的健脾，首先要了解脾的特性，脾“喜燥惡溼”，所以要想健脾，首先要做的就是健脾利溼。

不過要想效果更好，其實還要具體看一下，症狀是脾陰虛還是陽虛抑或是氣虛，要了解這些，才能更好的調脾。

一般脾陽虛會出現久瀉不止、四肢發冷、肢體浮腫、小便不利等症狀，建議可以吃一些蝦、胡桃肉、羊肉、韭菜、牛鞭、辣椒、黃鱔、粳米、小麥、洋蔥、雞肉、海參、帶魚、糯米、扁豆、刀豆、大棗、櫻桃、龍眼、荔枝、豬肚等來幫助調養。

一般脾陰虛會出現，便秘、口乾、呃逆、噁心、舌苔幹薄、食少乏力，甚至會在痰中見血絲，建議可以吃一些蜂蜜、豬腦、豬肥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、松子、黑豆、黑芝麻、麥冬、桑葚、蛤蜊肉、鵝肉、鴨蛋、牛奶、豆漿、甘蔗、香蕉、梨、番茄、甜菜、莧菜、西瓜、琵琶、芒果、桑葚、柿子、椰子、菠蘿、羅漢果、荸薺、葛根等。

一般脾氣虛會出現食少厭言、消瘦、腹脹、大便溏薄、面色萎黃，建議可以吃一些糯米、小米、粳米、粟米、大麥、蕎麥、花生、榛子仁、刀豆、白扁豆、山藥、香菇、蘑菇、猴頭菇、大棗、豬肚、羊肚、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鯽魚、泥鰍、帶魚、紅糖、鯧魚、鱸魚、黃花魚、豆製品、墨魚、蛋類、豬腰、墨魚、冬蟲夏草等。

另外健脾利溼還需要注意，飲食上低脂低糖、清淡少鹽，營養豐富，容易消化的食物，另外面食、冷飲、甜食、酒一定要少吃。尤其是冷飲、甜食、酒做好忌口。

你好，脾虛也不一定非要喝小米粥，健脾益氣並非小米粥。

脾屬於五臟之一，主要起到受納運化功能，身體所需的一切物質都歸其調撥，可以攝入食物，並輸出精微營養物質以供全身之用，如果脾氣機受阻，脾胃運化失常，那麼五臟六腑無以充養，精氣神就會日漸衰弱。

所以說，脾主運化，脾主升清，脾主統血，養脾和養胃要結合起來才好。日常要注意:

首先，吃飯不要吃飽，過飽之後就增加了脾胃的負擔，引起很多問題。

其次，適當做一些運動，按摩，幫助“脾氣”活動。增強其運化功能。比如按摩譚中穴和下丹田兩個位置。

最後，要注意飲食，可以多食健脾，助消化的食物，因為“脾主長夏“，長夏為農曆六月，這個時候要注意少吃生冷食品，容易傷脾。

1、“八珍”健脾胃米糊

材料: 白扁豆、薏米、山藥、蓮子、芡實、茯苓、紅棗、麥芽

製作:以上食材炒，紅棗烘乾，全部磨研製成粉。

食法:熬糊糊來食用，早晚各一小碗，大約15-20克。

2、土豆泥

原料:土豆100克

製法:土豆帶皮洗淨蒸熟，去皮搗成泥即可

食法:溫食

如果是老年人脾胃虛弱，一定要管好自己的嘴巴，一要節制飲食，不可偏食，二飲食宜清淡，吃飯不能快，要細嚼慢嚥，三飯菜要爛、要熟透，四是多食蔬果。

以前看過一個養生的文章。小米粥是養脾胃的好東西沒錯，可是脾胃太虛了連粥都喝不了。那就得把米湯熬的糨一點喝米湯。要出米油多的才好。先從喝米湯開始。

脾虛，可以先去醫院做一個身體檢查，然後可以去找有經驗的中醫老師給你把脈，然後中藥調理，平時飲食自己必須注意，一定要規律，按時吃飯，相信你的堅持調理，會讓你有一個好胃口，好身體，祝你早日康復！

中醫認為，脾為倉廩之官，五行屬土，在體合肌肉，在竅為口，其華在唇，在志為思，在液為涎。

脾的功能主要有兩個，一是運化，吸收和運化飲食中的各種營養物質，化生為精、氣、血、津液等；二是保證血液在血管中正常執行，不要到脈外面去。

脾主四肢肌肉，脾臟好的人肌肉豐滿、四肢健壯。如果脾虛不能正常運化供給營養給四肢，就會出現四肢乏力的症狀。 在竅為口，就是脾開竅於口。比如有沒有食慾，口中有沒有異味等，都可以反應脾的狀況。還有，脾氣虛時，口唇顏色比較淡，因為血液來源要靠脾運化。

脾的功能不好，吸收五穀營養功能減弱，營養不足就會生血不足，就會血虛，反應到口上，這裡的顏色就比較淺。

在液為涎，涎指口水，有的人老愛流口水，就是因為脾不能運化，溼盛的表現。

通常脾功能不好會營養供給不足，所以大部分體態瘦的人，一方面是脾虛，消化吸收能力差，不能吸收營養去供給肌體需要；另一方面則是缺少運動，不鍛鍊，導致脾無法正常地運化，出現營養過剩的物質在人體內不應該的停留，也就是積食。 脾不和有脾陽虛和脾陰虛兩種。大部分人都是脾陽虛，會有喜溫喜按、四肢不溫、吃的少還腹脹的情況，而且脾胃運化功能差，喜歡吃涼食冷飲，從而導致大便稀溏、脾胃虛寒；

也有些人會經常肚子裡發熱，大便乾結，這是是陰虛的症狀。這樣的人會同時出現食少善飢，舌紅唇紅，口乾唇裂的情況。

想要健脾，在食療方面，紅栆就有很好的健脾的功效。紅栆能健脾胃，增強脾的運化功能，可以消化五穀化生血液。吃涼東西覺得不舒服的時候，用幾顆紅栆、幾片生薑煮水喝，既可以健脾，又可以溫胃，是不錯的代茶飲。 另外，也可以用紅栆熬粥，加一些其它的小藥材增強效果：將白朮5克、黨參10克、陳皮5克用水把它熬成湯，然後用這個湯來熬粥，加入適量紅栆。白朮健脾祛溼；黨參補脾氣；陳皮和胃氣健脾氣，化痰去溼，加上紅棗，可以起到健脾和胃的作用。

脾虛久洩，愛拉肚子的人群，可以用更具有針對性的山藥芡實粥。山藥健脾，芡實收斂，治腹瀉效果很好。 問題較大，食療效果不明顯，就可以用四君子湯或六君子湯。

四君子湯的主藥是茯苓，不光可以和脾氣，還可以祛溼。因為脾不運化就會生溼，溼邪容易停滯，所以，茯苓是中藥裡最常用來健脾的。 其它幾味藥是人參或者黨參，白朮還有甘草，都有很好的補脾作用。有時候，還會再加上兩味藥，半夏和陳皮，稱為六君子湯，在四君子湯益氣健脾的基礎上，還能燥溼化痰。

不想透過吃健脾胃的人，可以試試五禽戲熊戲的熊運和熊晃。熊運，主要是透過活動腰胯活動腹部，就好像熊搖滾自己的肚子一樣，熊晃，像熊走路，兩手握成空拳來回晃動身體。

另外在音樂方面，舒緩悠揚的歌曲，像平沙落雁、春江花月夜，都適合脾不和的人多聽。

吃不下飯叫沒有胃氣，胃陰不足，舌上苔少或無苔，有胃氣則生，無胃氣則死。進口公司出了天大問題，需要補胃陰，生地，沙參，麥冬等等！

健脾是中醫的一種治療方案，通常用於治療中醫脾氣虛或脾陽不足等引起的病症，一般常見的症狀如納差乏力，不思飲食，伴有疲乏無力，面色無華，小便清長或大便糞質稀薄等。一般治療上可以採用健脾養胃或配補脾腎進行調理治療，分清寒熱虛實進行治療，不然會導致適得其反的不良效果。常見的藥物如參苓白朮散或理中丸等藥物，具體藥物服用建議就診線下醫院。調理期間建議少吃辛辣、刺激性、寒涼的食物，多吃點水果、蔬菜，保持大便通暢。另外也可透過針灸或拔罐來調理改善，平時多鍛鍊身體。

看症狀，現在健脾已經晚了，而應該是補腎陽了。

腎陽是一身之陽，命本之火。

腎陽升則脾運化能力自然提升，所以不應該選健脾的藥，而是選補腎陽、實腎陰的藥為君藥。

附子與熟地為必用藥，茯苓、半夏等加減……

中醫上講，脾主運化，有運化水溼和運化水谷精微的作用，也就是脾有吸收食物中營養物質的作用。所以脾氣虛或者脾陽虛，就會出現腹脹納差、食少便溏等症狀。

其實健脾的方法有很多：

1、應用中醫中藥進行健脾。常用的方劑有參苓白朮散、歸脾丸以及健脾丸，都可以調整脾胃，對於脾虛有很大的補益作用。

2、運動，建議每天應做適當的運動，尤其是有氧運動，如慢跑、打太極拳，有利於脾胃功能的正常執行，不要過多的做鍛鍊肌肉為主的無氧運動。

3、飲食上，儘量少吃生冷的食物，會損傷脾胃的陽氣使得身體虛弱。

4、注意調節情志，經常處於緊張、失眠、精神壓力大狀態下，人的脾胃功能也會非常差，要注意調節自己的情緒，適當的放鬆，儘量讓自己保持平和的狀態。

另外，健脾的話，早晨可以多吃一些五穀，尤其適當吃一些雜糧，平時也可以多吃一些山藥、赤小豆、薏米，山藥有很好的健脾、補脾、補氣的作用，還可以用於水土不服的人群。

最後，還可以進行手指按摩法。平躺在床上，用手指來回的按揉肚子。順時針逆時針反覆按摩，大概100次，可以促進胃腸的蠕動功能，具有健脾補腎的功效。

小米粥都喝不了平時吃什麼呢？我原來脾虛，根源其實是肺氣虛，腎虛，而且是先天的，後來脾虛是必然的，然後虧氣虧血，人一氣血水平低下就各種的病，但是我估計沒你嚴重，那時候還算能喝下稀飯，後來2016年8月開始調理身體，17年年底天冷開始就喜歡喝小米粥就鹹鴨蛋，溜溜的吃了一冬天，有一天忽然不想吃就一口也不吃了。後來口味變了好幾次，最誇張的，從小不喜歡吃麵食，饅頭，曾經和好幾個朋友放言：一輩子不吃饅頭也不想！有一段時間必須吃麵食，澱粉 ，甚至明明吃的很飽，可是沒吃澱粉就感覺還是很餓，饞饅頭差點把自己饞哭，蘇打餅乾成箱的買。現在吃飯很正常了，某人之前一直抱怨我米飯蒸的太軟，其實沒辦法，蒸硬了我吃了不消化，在胃裡堵的像塊石頭，現在蒸米飯也能幹乾爽爽粒粒分明瞭。

我二姐估計能和你有一拼，她出生的時候因為母親沒奶，也不知道怎麼餵養，用長白糕泡水，把脾胃吃壞了，結果年紀輕輕就虧氣虧血，醫院診斷先天性貧血，也是各種病，30多歲就冠心病，說暈倒就暈倒，後來09年底腺肌瘤破裂流血一個月暈倒，送醫，輸血，切除子宮，好容易保下一條命，但是因為血項各指標太低，必須吃升白藥，不能去人多的地方，否則一旦感冒容易白血病，也是虛不受補，啥也不能吃，子宮切除說喝鴿子湯以後傷口不癢，一口都不能喝，喝了就嗓子疼，舌頭起刺，疼，眼睛模糊，上火。後來啥也不能吃，吃啥都上火，又發現升白藥副作用好多好多，不敢吃了，只能常年吃保健品，休病假。七年吃了二十多萬的保健品，反正命是保住了，也有好轉，但也賴賴巴巴，上幾天班休幾天病假，這疼那疼，這不舒服那不舒服，這不能吃那不能吃，吃點東西就胃脹，脹得像氣球一樣。也是16年我們一起，確切地說她聽別人推薦喝了醋蛋液，你知道，身體越不好的人越惜命，越容易嘗試，結果，一發不可收拾，17年下半年到18年竟然能全勤上班，19年滿55退休之後可以到處去玩，去旅遊了！年前去廣西看女兒，被疫情耽誤在那邊，前段時候剛各種轉機，折騰回家去了，自己還感慨，這要是以前別說不敢出門，就是出門這麼折騰也得扔路上！

所以建議你吃點酵素產品，知道大熊貓嗎？本來是吃肉的，也有一幅吃肉的牙口和腸道，可是因為缺乏消化肉類的酶，也就是酵素，只能吃竹子了，可是竹子營養少又不好消化，所以大熊貓只能每天不停的吃了睡睡了吃，野生的也就活十來歲，養殖的給做營養餐喝奶粉能活二三十歲，三十多歲。所以能吃啥，吃了能不能消化也取決於體內的酶。

說到脾虛大家都不陌生，現代人的生活節奏和工作壓力下脾虛人群也越來越多，是我們常見的亞健康表現之一，具體而言，脾虛的表現往往有食慾下降、消化不良、消瘦或者肥胖、大便黏膩溏稀、身體睏倦乏力甚至有思維遲鈍、記憶力下降等表現。

很多人一說到健脾的方法，首先想到的就是各種食療，其實吃並不是健脾的首選。

中醫認為“脾主四末”，健脾最好的方式就是運動，尤其是配合呼吸的運動，像瑜伽、八段錦，這些運動都是以靜中練動，運動中十分重視關注呼吸，在呼吸之間讓人回到對身體的感知，在緩慢的動作變化中讓身體充分的呼吸，這是最好的健脾方式。

其次，一些中醫常用的外用方法可以用來健脾，比如艾灸，古人云“藥之不及，針之不到，必須灸之”，意思是說當你發現吃藥扎針都不好用的時候，還有艾灸是個更上乘的選擇，現代醫學研究也發現，艾灸產生的近紅外線對人體有很好的深度療愈作用，而且艾灸時外用的，更能保證綠色和安全。

最後才是各種食療、藥療，而且還要注意一點，無論是再好的食物還是藥材，都不應該進食過多或者過度依賴它們，因為脾虛的人很大的一個特點就是運化吸收的能力下降，進食過多，無論是食物和藥材，都會同時加重脾胃的負擔。

我也脾虛，30歲，眼袋很明顯，面板特別松。我最近在喝白扁豆花陳皮茶，就是白扁豆花和陳皮一起泡水喝。大概喝了一週吧，不知道是不是心裡作用，感覺眼袋小點了，最明顯的變化是特別容易餓，感覺一天要吃5頓才行，不知道這種現象是否是健脾有效果。