絕對跑不到，估計17～18分鐘吧

世界紀錄級別

男子5公里世界紀錄，貝克勒，12分37秒35；女子5公里世界紀錄，迪巴巴，14分11年15。

國際健將級別

男子：13分31秒4以內

運動健將級別

男子14分15秒以內

運動員級別

男子：一級運動員14分40秒；二級運動員16分10秒；三級運動員17分40秒……

好了，說說勒布朗詹姆斯，及時看球界的王者，讓他去跑長跑你認為能15分鐘？！鐵鐵的不能，除非轉行做訓練才可能，不是說他身體素質不行。籃球好的足球不一定好，足球好的排球不一定行。

術業有專攻就是這樣！

很難，15分鐘5公里，正常人是絕對達不到這樣的水平，一半部隊中的運動健將5公里可以跑到18分鐘左右，長跑名將法拉赫5000米的成績在13分50秒左右，而優秀的長跑運動員成績在14分開外，而作為籃球運動員的詹姆斯，一直以爆發力出名，相比更需要耐力的長跑運動員，有一定差距，因此詹姆斯想要在15分鐘內跑完5公里，是一個很難完成的挑戰。

基本上判定是不行的，籃球運動員的肌肉爆發力很強，但並不適合長跑運動，5公里算中長跑運動了，而且跑15 分鐘是專業跑步運動員的素質，同時小皇帝體重達到了110多公斤，完全不是中長跑的身體條件，太難為他了，就算nba裡的跑手哈密爾頓也跑不到15分。

詹姆斯做不到15′00″內跑完5㎞。

5㎞15′00″內，配速在3′00″以內。這是有著壯碩肌肉的詹姆斯完全不可能做到的。

NBA最能跑的球員是漢密爾頓，當年沒有球員願意和他對位，因為又快又能跑，簡直就是一位馬拉松運動員。他介紹過自己跑1600米用時5′00″，配速是3′07″，3′07″的配速跑5㎞用時15′35″。考慮用3′07″的配速跑5㎞後程會掉速，漢密爾頓最能跑的時候用時應該在16′00″左右。

而詹姆斯跑5㎞在15′00″內顯然不可能。

籃球運動員需要強大的力量來提升對抗能力，還要有一手精準的投籃殺敵於無形。而他們不是長跑運動員，對長跑能力的要求並不算高。詹姆斯平時進行的大都是全身力量的練習和投籃練習，再間斷性地透過騎腳踏車，在反重力跑步機上跑步來鍛鍊自己的體能。

平時訓練特別刻苦的詹姆斯肌肉發達，爆發力好，投籃精準，籃球意識好。從球場上可以看出，詹姆斯的短跑能力一定不錯，跑長距離也應該比一般球員快一些，但一定不會是5㎞15′00″內的水平。

而如果用3′00″的配速去跑馬拉松的話，詹姆斯的完賽成績將會是2小時06分，這樣的成績隨便參加哪個馬拉松賽事也是妥妥地前三名啊。

所以，詹姆斯做不到15′00″內跑完5㎞。

我覺得能跑，而且絕對可以跑的到！你看他都從克利夫蘭跑到邁阿密，又從邁阿密跑到洛杉磯了，這點距離不是小問題嗎？哈哈

對這個問題，我們首先要從專業運動員的角度進行分析，下面我們先看看各個級別運動員在五公里長跑領域的記錄：

1、世界記錄級別 長跑男子5公里的世界記錄：貝克勒，12分37秒35；長跑女子五公里的世界記錄：迪巴巴，14分11秒15。

2、國際健將級別 男子：13分31秒4以內；女子：15分54秒7以內。

3、運動健將級別 男子：14分15秒以內，女子：16分30秒以內。

4、運動員級別 國家一級運動員級別：14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以內；國家二級運動員級別：16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以內；國家三級運動員級別：17分40秒（男子）、23分（女子）以內。

5、專業跑者級別 時間大概在20分鐘-25分鐘。

詹姆斯的運動能力一直是一個謎，因為他沒有參加體測的大部分內容，所以儘管都知道他的身體素質好，但究竟好到什麼程度，眾說紛紜。有資料顯示，詹姆斯在高中測試的百米速度為10.4秒。所以就個人觀而言，詹姆斯的綜合運動能力是毋庸置疑的，但就長跑領域來說，詹姆斯顯然是不能達到15分鐘內跑完5公里的，畢竟術業有專攻。

詹姆斯如果想要5千米跑進15分鐘，我覺得是不太可能的。

雖然詹姆斯身體天賦極為出色，屬於十年甚至百年一遇的那種，肌肉發達，身體素質特別爆炸，運動能力驚人，能從一號位打到五號位，非常全面，並且能持續巔峰達10多年之久，說明身體基礎是非常優秀的，並且非常重視身體保養，跑步自然也不成問題

然而，畢竟術業有專攻，籃球運動與田徑運動，特別是長跑還是有很大的不同的

長跑從分類來說屬於有氧耐力運動，跑得長跑得久需要耐力基礎特別好，因此需要跑量的積累和專門性的耐力訓練，力量、敏捷度、協調性、反應能力等等都是相對比較次要的

而籃球運動卻大不相同，從分類上來說屬於混氧運動，即是有氧和無氧的結合，並且根據專門性研究表明，無氧所佔比例更大一些，因此，打好籃球就不僅僅是打好耐力基礎的問題了

籃球是一項超級複雜的複合運動，既有激烈的身體對抗，需要強大的力量、優秀的反應能力和反應時間、極強的靈敏度和協調性，更是一場心理和智慧的較量，考察到了球商，團隊協作能力和戰術配合

當然，這並不是說長跑就不需要技巧了，當然也是有許多比如分配體力和調整呼吸等小技巧的，但是相對於籃球運動，要求就沒有那麼高了

因此，如果要求詹姆斯去跑5千米，並且要他超過國家二級運動員標準（16分10秒），並且接近國家一級運動員標準（14分40秒），顯然更加註重於無氧運動的籃球運動來說，是顯得有些苛刻了