說說我本人的經歷：面試前，找一個安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來、閉眼睛，想象自己來到一個青山環繞、流水潺潺的地方，然後從頭部一直往下放鬆，多練幾遍，人就恢復正常了。

我面試的時候有幾個小經驗1自我鼓勵，相信自己是最棒的2深呼吸 平復心情3把面試的人想象成有喜感的動物，就不會緊張了

面試，是測查和評價人員能力素質的一種考試活動。面試是一種經過組織者精心設計，在特定場景下，以考官對考生的面對面交談與觀察為主要手段，由表及裡測評考生的知識、能力、經驗等有關素質的一種考試活動。面試前首先要有充分的準備，調整自己對面試結果的期望值，減少對面試結果預期的設想，減少對它的關注，聽放鬆的音樂，緩解自己緊張、焦慮的情緒。我有個朋友的朋友，她是一個女同學，學習成績優異。她說自己最近很焦慮，因為她還有一週就要去面試了，面試的單位還是我們非常有名的英特爾的某家分公司，英特爾公司大家一定非常熟悉吧，我們電腦用的處理器基本都是這家公司研發生產的。當然這個公司的招聘也是出了名的嚴格。可是她非常喜歡這家公司，她覺得這裡可以施展自己的才華，但是這名同學需要與 1500 多人來競爭這五個名額，也就是 300 比 1 的比例。雖然不像千軍萬馬過獨木橋那麼誇張，可是這個比例也確實夠低。她告訴我她學的專業也正好符合公司的要求，而且關於專業的基本知識她掌握的也非常牢固，實操技能也沒有太大的問題。可是她擔心面試環節，這麼多人，優秀的人才肯定也不少，她對自己的面試沒有把握，那要怎樣做才能讓她突出重圍、脫穎而出，順利透過面試如願以償的去上班呢？

我在和她溝通交談的過程中，發現她是一個有些靦腆的文靜女孩，不善於表達，而且心態也出現了問題，就是這些問題會影響到她在面試環節的呈現，找到問題我們當然就要去解決問題。

人與人不同，有的人喜歡面試，他把面試當成一個展示自己的舞臺，他們可以在這個舞臺上，自由自在，從而更好的發揮自己的優勢，所以容易找到自己理想的工作，但是很遺憾那只是少部分人。就這少部分人我敢肯定他們絕對是精英。因為他們懂得面試之道。哪怕是在未來殘酷的職場和商場競爭中，他們也能更容易適應，更容易達成目標。

很多人面臨面試的時候緊張，而導致面試不成功？到底該怎麼辦啦？

第一，記住你是合格的。招聘單位通知你面試說明他們已經確認你擁有足夠的應聘資格，因而很有可能成為應聘崗位的最佳人選。

第二，知道招聘單位從未見過“完美”候選人。如果你認為你的競爭力會讓你的面試表現得完美無暇，那你就錯了。沒有一次面試十全十美，你也不必為此而費盡心思。只要表現良好，能讓招聘人員對你今後的工作表現有個合理的預期那就足矣。

第三，知道你也有了解情況的權利。接受面試的目的之一就是要蒐集足夠資訊，對是否需要這份工作，是否需要與未來的同事打交道作出判斷。

第四，佯裝參加商務會議的顧問。把面試官當成未來的商業合作伙伴，儘可能多地獲取與招聘公司、應聘崗位以及滿足工作需要等方面相關的資訊。要把面試當成一次合作，面試的時候儘量瞭解與新工作員工一起工作是否有意義。不要讓面試成為面試官對你的單方面詢問。

第五，弄清你最怕什麼，演練應對措施。有的面試官會把你比作一棵樹，問你會長成什麼樣子，也有的會問你為什麼讓前一個公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問，回答得時候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那麼張口結舌。

第六，如果覺得自己不合格，就把自知之明當成優點。如果你覺得確實不是應聘崗位的最佳人選，那就把面試當成一次瞭解資訊的活動，這樣你會了解很多資訊。面試結束之時，如果你還是覺得不合格，那可能真是這樣了，你應聘的工作不是你需要的，因為沒有一個人需要一份掙命的工作。你幹別的工作會適應。萬萬不要讓面試出現令你後悔的局面。

作為曾經一個企業的面試官的我，給大家一點小小的建議。我想大家都會有說話打磕巴的經歷，歸根結底還是因為自己太過緊張，一緊張就會出現明明在面試前準備地非常充分，一走進面試場瞬間大腦空白，甚至在面試官看著自己的時候吞吞吐吐一句話都說不出來。

在這種情況下，你很有可能就把一個本來勝券在握的面試機會給丟掉了。

那麼，到底該如何緩解面試時的緊張情緒呢？

在這裡，我來給你提供一些有用的小技巧。你可以根據自身情況選擇適合自己的方法。

1、準備充分，有備而來。

聽到這一句可能有很多人覺得這是一句正確的廢話。

他也看到過那種可以在面試官面前隨機應變，什麼情況都可以搞定的麵霸。沒有準備充分難道不可以臨場發揮嗎?

我想你也許只看到了麵霸在面試官面前神采飛揚的一面，但卻不知道他之前失敗了多少次、黯然離開多少次、自己在背地裡總結了多少次，才有今天你看到的氣定神閒嗎？

事實上，面試的常規問題無非是四宗“最”，最成功、最失敗、最難忘、最後悔。

面試前，現在紙上寫下相關經歷，勾勒出大概框架和思路。俗話說得好，好記性不如爛筆頭，人是視覺動物，寫在紙上的東西肯定比在腦子裡想印象深刻得多。

2,在面試前 提前到達面試地點。

可以在外面跟陌生人聊20分鐘天，也可以看看周圍的環境。

這可能會讓你的大腦產生一種自己對這個環境的熟悉感，從而讓你更有自信面對接下來的面試。

3,以講故事的方式來表達展示自己的經歷。

仔細回想一下，是乾巴巴地背誦的課文更加吸引人，還是栩栩如生地講故事更吸引人呢？

如果你能學會以講故事的方式呈現自己的經歷，無疑會比單純地背誦自己的經歷更容易獲得面試官的青睞。

聽到這裡可能有的同學會問了，面試怎麼能講故事呢？此故事非彼故事，這裡的講故事指的是你組織語言描述自己相關經歷時的方式。

4,心理暗示

每個人都知道，心理暗示的力量是非常強大的。

我們在面試前都會對自己進行類似“我可以”、“我是最棒的”、“我一定能行”這樣的心理暗示，這樣正能量滿滿的心理暗示往往對最終結果起到推動作用。

但有的同學可能會說，我也對自己進行心理暗示啊，我經常暗示自己“別緊張！你是最棒的！”，怎麼反而越來越緊張呢？

這時，你就要考慮到可能是自己的自我暗示不對了。

我給你仔細分析一下，當你反覆暗示自己“別緊張”的時候，你的關鍵點是落在“緊張”上面的。人的大腦是一個非常聰明的系統，它會選擇性地記憶有效資訊。

5、抓住每一次面試機會，鍛鍊自己的臨場發揮能力

以上說的這些方法都需要在一次次實戰中運用和檢驗效果。如果你的面試經歷太少，即使有一千條錦囊妙計，也是沒用的。對於面的太少的情況下，上量是第一要務。只有一次次地實戰，才能不斷進步。

另外，每場面試後的分析也至關重要。不是說，啊，我覺得這場面試完蛋了、沒希望了，就把它撂在一邊，去準備下一場面試，把全部希望寄託在下一場面試。

1、提前演練適應面試的環境，做好心理準備。

2、衣著等外飾注意舒適，增加自己的自信。

3、平常心。

你為什麼會對面試產生恐懼？無非是擔心被拒絕。因此，首先了解下被拒絕的原因是什麼，這很重要。

我認為有四點能力不夠能力夠，但是有更優秀的競爭對手能力夠，但是面試官認為你做其他工作更適合，或你的條件可以去更大的平臺，因此判斷你不能安心留下來面試表現不好，如過於緊張、詞不達意，或因其他原因使面試官感到厭惡

看到這裡，你就該知道，在面試時，唯一可控的因素其實只有第四點：即，你應該自如表現，做一個能正常交流的求職者。

那麼問題來了，如何做一個“可以正常交流”的求職者呢？

一要有好的心態

二要對自己足夠熟悉

求職和推銷一樣，只不過推銷的產品是“自己”：雙方覺得合適就成交，覺得不行就接著找下一家。你會因為進行銷售活動時，每次意向顧客瞭解完產品最終沒有購買，而緊張、沮喪麼？顯然不會。

因此，面試最終被拒絕，這不算失敗；真正的失敗是，你在面試時沒有自如的把自己優秀的地方展示出來，甚至表現的很糟糕。

另一方面，作為職場菜鳥，無論從事什麼行業，應聘的都是一些初級職位，這種職位本身不會對應聘者有很高要求：踏實靠譜、溝通無障礙，基本上就差不多了。

因此，你也不用考慮如何把自己包裝的多麼無所不能，只要把自己的經歷、優勢和特長如實展示出來就夠了。

要知道，扮演一個根本就不是自己的人，被識破的機率是很大的。

通常情況下，面試前要做什麼準備或注意事項？以下Tip供你參考

瞭解目標公司、職位及面試的相關資訊。這公司是做什麼的？位置在哪兒？我應聘的職位可能是做什麼的？聯絡我的人是誰？面試我的人可能是誰？(一般一面會由公司的HR完成)

熟悉自己的簡歷。回顧簡歷裡記載經歷的每一個細節；挑2-3個值得講述的經歷，自己對自己講幾遍，確保流暢、可信。

準備自我介紹。除了基本資訊之外，把自己突出的，或者和一般人不一樣的地方說出來(假設有10個人一起去面試，你總得給面試官一個還能記得你的理由，對吧)，把自己打算在本次面試中重點講述的幾個經歷，或透過這些經歷能看出你的特質，概括在自我介紹中，為接下來面試時展開敘述埋下伏筆。

衣著。如果沒有特殊要求，建議在自己平時穿的衣服中挑一身“比較正式"的；不一定要為了面試去準備一身自己平時不會去穿的衣服，這樣你舉手投足都會不自然，別人看你也會覺得彆扭。

面試結束前，如果對方沒有提到這份工作的具體日常工作內容，你可以主動向對方詢問；或者圍繞這個職位本身進一步提問，直到你能想象出來自己入職後第一天、一個月後、甚至一年後，工作起來會是個什麼用樣子。

不要作假，不要遲到。

面試緊張是很正常的，只要面試的人大部分都會遇到這種情況。

我一般遇到這種情況，會提前聽一些輕鬆的音樂，或者對著鏡子積極暗示自己:比如說你是最棒的肯定能搞定。還有就是承認自己現在很緊張。

還有就是在面試之前做好充分的準備，準備充足這樣就會有信心，緊張感也會減少。

怎樣消除面試中的緊張情緒

為什麼會面試緊張

1、與個人的切身利益前途命運的關聯程度有關，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等幹部在參加公選廳局級領導面試時一樣會緊張；運動員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學都有這樣的經歷，在人才招聘會上，往往越是希望應聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結果的過度期待會引起面試緊張。

2、面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過於神聖容易讓很多考生感到緊張。加上公務員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當引導員帶考生進入考場時，自然就會產生一種緊張的氣氛。但公務員面試比較規範，有嚴密的程式和操作規則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。

3、面試題的難易程度和麵試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識，擔心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產生不同程度的緊張心理。

如何克服面試緊張

1、既然緊張無法迴避，那麼就要正視它

首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張並非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利於刺激興奮；過度的緊張，才會導致發揮失常。

2、調整面試心態

參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放鬆，但說者簡單，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功機率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛鍊自我，這樣丟掉包袱，輕鬆上陣，才能放開答題。

3、放慢說話速度

在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性迴圈.如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

4、忌追求完美

想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

5、應給自己留下充足的時間到達面試地點

如果風風火火地到達面試地點.一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕鬆鬆到達地點，就會比較放鬆，在面試中發揮出最佳水平。

6、應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服

穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那麼緊張了。

一首順口溜給你提提氣：

網上搜點其資訊

精心打扮再前去

面對試官不失禮

暗示自己最棒滴

面試是一種經過組織者精心設計，在特定場景下，以考官對考生的面對面交談與觀察為主要手段，由表及裡測評考生的知識、能力、經驗等有關素質的一種考試活動。面試前首先要有充分的準備，調整自己對面試結果的期望值，減少對面試結果預期的設想，減少對它的關注，另外在面試前可以參加體育活動，聽放鬆的音樂，緩解自己緊張、焦慮的情緒。

面試緊張這是一種心裡狀態，說明面試的次數少、沒有經驗，建議從以下方面改變緊張的狀態：

一、多模擬訓練、多演講。自己可以對著鏡子即興演講，因為對著鏡子可以看到自己的動作、神態和表情。一開始可能會感到很彆扭，也可能會卡殼、大腦沒思維，會中斷，但是不要洩氣要堅持，當你能從演講一分鐘到演講五分鐘或者更長時間你就成功一半了，去面試的時候你就不會擔心自己說不好而底虛了。自己演講的時候用手機錄下影片，回放看有什麼不足，再加以改進。

二、對著鏡子演講訓練的差不多了，再給同學朋友或是親近的人面對面演講。讓他們替你把把關，指出缺點和不足。如果能給一群人演講效果會更好。面對面給別人演講很重要，如果你在別人面前演講也能訓練的聲情並茂、揮灑自如，不要說是面試了，就是在千人萬人的舞臺或講臺上你也會輕鬆拿下。所以記住一句話：訓練能使人成為大師。那些演員或講師有時一句話，一段內容需要成百上千次的訓練打磨。所謂臺上一分種，臺下一年功就是這個道理。如果面對別人演講不緊張，面試你還會緊張嗎？

三、要多學習，蒐集相關內容不斷豐富充實自己。這樣面試答題的時候就不會太空洞，不要出現面試直觀印象好，答題內容空洞回答不到點子上的問題，即答非所問現象。直觀印象決定你能不能繼續的問題，而答題內容的優劣決定你的分數高低。所以任何時候、任何人都喜歡真才實學的人，而不喜歡誇誇而談，口裡講不出多少乾貨的人。

四、就是正確對待緊張的問題。面對壓力，緊張是一種正常的心理狀態，任何人都一樣。所以面對緊張，我們不要拒絕緊張，而是要擁抱緊張、接納緊張。怎麼擁抱、怎麼接納呢？你可以這樣想，緊張是來幫助我、支援我、讓我成長的，是人就會緊張，那些成功的人士他們一開始比我還緊張，有的上臺連話也緊張的說不出來，何況是我呢。另外一個就是深呼吸，舌頂上顎、氣沉丹田、閉上眼睛、鼻孔吸氣、嘴巴撥出、深深地吸、緩緩的吐，這樣一吸一呼多做幾個，不僅靜心而且緩解緊張。

以上緩解緊張情緒的幾個方法，但願能幫到你。