姑娘，請相信自己，只要自己付出努力了，就一定會得到回報的。

現在要做的就是放鬆自己，調節一下心情，緩解一下精神壓力。

可以唱唱歌，跑跑步，甚至看場幽默搞笑的電影，再或者和朋友聊聊天，這些都是能幫助到你噠！

（這是今天在戶外拍的照片，Sunny很好，希望你看見心情也會隨之變得開闊了）

祝你複試順利！

其實這個是心態問題，很多人對一件事情做錯一次後，第二次就會產生一種恐懼感，害怕自己會再次失敗，其實這是正常的問題。但你的已經算是過度恐懼了，所以我認為你應該學會調整自己的心態。這裡有一些我的建議。

第一種，學會放鬆自己。我認為最好的辦法就是跑步，你可以在跑步的同時塞著耳機聽自己喜歡的歌曲，但如果你不是在校園內跑的話，我建議你不要開太大聲，防止一些不必要的意外出現，比如車輛來時按喇叭的聲音等等，你必須要聽的到，在跑步的時候你可以看到很多東西，自你跑步的時候能使自己的心情漸漸地變的輕鬆、自然等等

第二種，聊天。你可以去和你的好朋友聊天，聊一些你喜歡的話題，能使自己高興的話題，這樣你的注意力就會漸漸改變，使自己不會再想煩惱的事情。

第三種，我認為你可以看自己喜歡的書籍，我個人認為當你讀自己喜歡的時候，你會漸漸地沉迷在其中，你心中只有書籍的故事情節，你就會忘記煩惱，這也包括焦慮等等

加油，相信自己是最棒的。

加油，我相信你一定能過！

朋友，你的這種感覺我去年就曾經歷過，現在我把我複試的經驗告訴你。

首先，你要找一個有經驗的朋友幫你把把關。是的，我就是這樣做。我找了我的朋友，她前年剛過，我把我準備的複試資料講給她聽。所謂，旁觀者清，朋友的成功經驗和建議，會讓你信心倍增。

如果你沒有這方面的朋友，也不要著急。你可以買一個計時器，還原現場複試的場景。按下計時器，在規定的時間完成自己的複試內容，最好把自己複試的內容分組錄起來，或拍成影片，自己反覆觀看，反覆改正，反覆錄製，你會從中發現自己的不足之處，並逐一改正。如此，你也會變得越來越有信心，內心也就不會莫名慌了。

其次，你每天睡醒後，先不要急著起床。躺在床上冥想，把整個複試的過程從頭到尾想一次。如果發現在哪個環節想不下去了，就拿出資料把無法想清楚的地方再背誦一次。然後，繼續在腦子裡過一遍，如果能順利地把內容想下來，就說明你對內容地把握已熟練了，此時，你又會變得越來越有信心，漸漸地不再慌了。

如果條件允許，你可以提前在複試現場練習，熟悉了場地，對現場地發揮是很有好處的。

最後，複試的前一天要整理好複試的資料，統一放在一個人固定的袋子裡，並且早點休息。複試那天穿上自己最自信的服裝，早點到現場，如果你覺得還有些慌，在複試30分鐘前，你就深呼吸，並對自己說我們“我能行”，然後，按下計時器，在心中冥想一遍，接下來就等待複試的最終勝利吧！

以一個過來人的經驗來說，這種感覺很正常。沒有確定最終結果之前每個人心裡都很忐忑。

但是我建議你這段時間可以找找導師的研究方向，蒐集他發表的論文，或者他參與了什麼課題，這樣你對他的研究方向做到心中有數。一般導師面試的時候，他會有意識的問跟自己研究領域或研究興趣相關的問題，如果你能回答出來的話，他會很高興，說明你做了精心的準備。

第2點，你要想一下自己的研究興趣。每個人都有自己的感興趣的地方，可以枸畫一下自己的研究計劃。跟導師學習之後有什麼打算？可以形成文字材料。一邊寫一邊糾修正，可以讓你的思路更加明晰。

既然你已經得到老師的認可，說明老師還是欣賞你的，那就安心準備，等待複試開始吧。

另外你還可以想，所有跟你一樣參加複試的同學都是同樣的心態，那麼你就不會那麼緊張了。

正確面對焦慮

其實焦慮擔憂是一個非常正常的考試前的心態，如果你不擔心反倒不正常。

我覺得這就像高考前一樣，你也不用給自己太大的心理壓力，需要在這一段時間裡完成什麼樣的學習任務，而是應該保持正常的學習狀態就可以了。

比如說你可以看一看考研複試相關的書籍，瀏覽一些，然後思考一下有可能會被抽查抽問到的題目，然後以老師的心態去模擬提問，自己在進行回答，這樣反覆多次。

另外就是可以多跟老師還有師兄師姐多溝通一下，瞭解一些往年的考點。考場的應變能力非常的重要，但是如果可以再靠前做到充足準備也可以彌補這方面的不足。

另外一方面你也可以再檢查一下自己關於複試的材料是否已經準備齊全，比如說成績單，政審表等。

有的考研複試還會涉及到英語口試，所以這段時間你也可以去聽聽英語，看看美劇練習一下口語。

由於疫情的影響，今年的考研複試有可能採取線上面試的可能性較大。所以你可以和同學之間互相模擬一下，線上複試有可能出現的一些環節，特別是可以檢查一下自己的硬體裝置是否存在隱患。你也可以找一找線上面試的感覺。

人在慌張的時候就容易緊張，人一緊張的時候就容易語速加快。表達不清晰，沒有邏輯，這是一個你需要練習的方面。給自己的複試打好草稿，規定自己在某一個特定的時間內演講出來，要求只能慢，不能快。可以無法在正常的時間內完成，但是不能夠提前完成。

首先需要肯定的是，這種現象是正常的。這個時候，你先需要放下手中的筆，出去跑跑步，或跳跳繩，讓自己運動一下，暫時忘掉複試。

其次，準備一個好一點的英文自我介紹。並提前問問導師，這麼說可以不，哪裡還需要改一下。

最後，你現在已經提前組了，所以你得對你目前的研究有所瞭解，學著看一篇影響因子高的文章，或者一篇博士畢業論文，總結幾個觀點。可以在複試的時候講給導師。