作為一個長期堅持跑步的人，我的回答是:

如果是要減肥話，建議早上空腹跑。

《紐約時報》提過，早餐前運動，能對抗縱情口腹之慾的有害影響。

餐前運動，能讓身體不依賴剛攝取的碳水化合物，而是透過燃燒更多的脂肪，來為身體供能。

所以餐前運動的人，普遍比餐後運動的人瘦。

如果選擇夜跑，首先要考慮會不會影響睡眠質量。

畢竟我們要循序漸進地，進入睡眠狀態，可是跑步會使大腦興奮，不利於睡眠。

雖然早晨空腹跑步，更能有效率的減肥，但對於容易低血糖或者貧血的人，就不合適。

減肥應該建立在健康的基礎上，畢竟我們是為了擁有更好的狀態和身材，才選擇運動的。

無論是早上還是晚上跑步，只要跑了，就比沒跑的強。所以不要糾結順序，直接開始跑就完事兒了。

所有的糾結，其實都是在給自己不想跑步找藉口。

跑，然後堅持！這是唯一正確的做法。

早晨空腹跑步鍛鍊好啊還是晚上跑步效果好。

這個問題提的有點籠統（我個人認為）。

認為籠統的原因有一下幾點。

第一，就像有的朋友回答的那樣，首先要看自己的時間，如果早晨很忙，沒有時間，那自然是晚上鍛鍊。如果是晚上沒有時間，自然是早晨鍛鍊好。

第二，看環境，如果早晨有大霧或者是下雨等等的天氣不好，自然不能在這種環境下鍛鍊。相反，如果早晨空氣好，又有時間，早晨鍛鍊比晚上天氣不好的情況下鍛鍊要好的多。

第三，如果早晨和晚上都有時間，環境和空氣都比較好，那麼晚上跑步要比早晨起來空腹跑步要好的多。

第四，早晨起來跑步，就像有的朋友說的那樣，應該吃一點食物或者是適當的吃點應該品，而不要空腹跑步，原因就是空腹劇烈運動會導致血糖低，出現暈倒，心跳，心慌，等等的不良現象。

第五，晚上跑步的時候也不要在太飽的情況下，也不要劇烈運動。可以慢慢的散步。

人在吃飯以後的二十到三十分鐘後的時間裡，到環境好的地方去散步三十分鐘，對身體健康有很好的作用。

人在鍛鍊的時候，一定要做到力所能及，而不是強迫自己。可以逐漸增加，但是不能用力太過而導致身體無法承受。

總的來說，不管是早晨空腹還是晚上剛剛吃飯以後，都不適合跑步或者劇烈運動。而慢步，也就是平常說的溜達。

晚上如果劇烈運動，大腦過於興奮，可能會導致人的睡眠質量出現問題。

早上空腹晨跑跟晚上哪個效果好，剛看見提問今天去爬山了挺累的簡單說下感受，不建議任何時間跑步。

對骨胳的膝關節損害很大一旦身體出現損傷就很難堅持；隨著年齡的增長身體機能下降很難堅持；如是女性受生理期影響很難堅持；還有受場地限制，受冷暖季節的限制。

如果沒有基礎病建議早起喝點溫水，先不吃早飯走步半小時以上，帶塊黑巧克力和生花生米以免低血糖引起不適。以不快不慢的節奏，配合均勻的呼吸，挺胸抬頭收腹雙臂自然擺動。

走步是我們最原始的運動方式，不受傷病、年齡、生理期、場地、季節等任何限制隨時隨地想走就能走，想要減脂瘦身建議用走步的方式，尤其對瘦肚子有非常好效果！

不建議早上空腹跑。因為有些人的身體狀況跑下來會出現頭暈目眩現象 晨跑建議還是吃點東西 個人推薦還是夜跑好最好是選擇八點左右開始選一條自己喜歡的路線

本人43，起床晨跑一般6-8公里，沒任何不適應的感覺，我認為這是最好的效果。昨天早上心情一高興，拉了一個半馬，18公里後有疲憊考慮，19公里後就有點血糖不夠了。所以個人建議晨跑可以空腹，但是距離長的話，還是應該之前補充點能量。至於說到晚上跑步，不太建議，可能是本人個人原因，總感覺看不清楚路，而且車也比較多……個人建議，不喜勿噴。

早上空腹晨跑跟晚上跑步兩個時間段跑步，如果非要選擇，那麼早上空腹跑步是相對比較好的，而且能夠讓我們保持早睡早起的生活習慣，空腹跑步後會讓我們充滿著精力，而且對於營養的渴望比較多，這個時候補充足夠的蛋白質，能夠被身體吸收。而晚上跑步的人大多數是因為白天沒有時間運動鍛鍊，又或者是休息時間的原因，不過晚上我們吃飯後，再去跑步，就會影響了腸胃的消化和吸收了，而且對於失眠嚴重的人來說，是非常不推薦晚上跑步的，只會加重失眠的狀態。

但是科學研究表明，最佳的鍛鍊時間段在於下午的16點-晚上的20點前，保持空腹或者是運動30分鐘前吃一根香蕉的狀態，來進行運動，這時對我們的身體或者是運動效果是最佳的。

其實2個都好！關鍵在於馬上行動去執行。開始跑，堅持跑，注意飲食。

說說自己的跑步經歷和主要目的。

我跑步的主要初衷是：想減掉因為吃宵夜和啤酒引起的大肚子。

1、我是堅持了一段時間跑步，有時候早上跑，有時候晚上跑，我主要是看時間和天氣。

2、我一週大概跑5天左右，也不是天天跑，大概就是跑5公里以內，或者30-40分鐘。

3、飯後1小時以內不要跑，散散步可以。反正堅持2個月，就會有明顯的效果。

4、我一開始也不習慣，而且總給自己找藉口和理由想不跑，但自己強行堅持1個月之後，自己不跑了反倒不習慣了。

5、因為早上要忙小孩子的事宜，所以一般是晚上6點半吃完飯，8點左右跑，跑30分鐘，回家再休息30分鐘，再洗澡，感覺很好。

6、不過，從小學習到的“植物的光合作用靠的是陽光”，早上晨跑太陽沒出來，植物怎麼進行光合作用？怎麼釋放更多的氧氣?

按照人體生物鐘和周易八卦的理論，晚上是不適宜鍛鍊運動的，散步消食時間也不宜過長，早晨起來身體還沒活動開來，快步疾走或慢跑就足已，稍微劇烈的運動放在下午3-4點為宜，健身就應該在養生不受傷的情況進行

空腹跑肯定減脂效果更好但是要考慮身體承受力，身體素質不夠好低血糖容易昏厥，而且減脂的話運動後兩小時內最好不要進食

哈嘍大家好，我們又見面啦！我是每天必做100個俯臥撐，50個高抬腿的90後健身小夥子，今天你跑步了嗎？生命在於運動，常運動生命之樹方能長青！跑步是廉價、最有投資意義的運動。今天的主題是《早上空腹跑步和晚上跑步哪個效果好》。

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，抓住早上的時光才能抓住美好人生。早晨是新的開始，在早晨運動可以很好的調動身體機能細胞，工作效率就會元氣滿滿。因此很多人在晨跑時會採取空腹的方式進行，他們認為這樣既有利於消耗卡路里，同時還能塑造體型。

對於缺乏鍛鍊，體內血糖低的朋友，空腹晨跑是不智的選擇。空腹晨跑會消耗我們人體的脂肪、糖原，早晨人體器官還未完全甦醒，因此低血糖的朋友採取空腹晨跑，很有可能導致頭暈的情況，這是非常危險的。因此虎兔建議這類朋友在早晨可以適當吃個早餐再進行晨跑。

早上跑步和晚上跑步，哪個一個效果會更好呢？

現代生活，壓力大節奏快，白天工作賺錢晚上鍛鍊身體，這視乎已經成為了人們的一種習慣。對於早上跑步和晚上跑步哪個好，其實虎兔認為只要你鍛鍊了，適合你自己的生活就是好。不過虎兔在此也要給喜歡晚上跑步的朋友提出一個建議:大家在晚上10之前應該停止運動，畢竟中醫說晚上大汗傷陽氣，而且睡前鍛鍊會影響睡眠質量。

我是虎兔，你同意我的觀點嗎？感謝圍觀，100個俯臥撐，50個高抬腿獻上了！

當然是早上空腹跑比較好啦！因為你睡了一個晚上了，早上適當的鍛鍊，有助於體內的垃圾迴圈，可以加強體內的，血液迴圈。促進新陳代謝。

俗話說，早起早睡，精神百倍。所以早上鍛練非常重要。

晚上要睡覺啦，可以小幅度的練。