1，加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 2

、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃

首先，你的投籃動作是單手肩上投籃還是雙手胸前投籃呢？要先明確這個問題，如果是男生的話，建議用單手肩上投籃，投籃手要有兩個90度，就是你的小手臂和你的大手臂之間的肘關節呈90度直角，再一個就是投籃手和身體，呈90度，就是你的大手臂和胸部呈90度，手掌張開，所有手指最大程度張開，掌心不能觸到球，單手託球略過頭頂，另一隻手作為輔助手，扶住球，肘關節要對準籃筐，如果是跳投的話，就在跳起的最高點將球利用腕關節和手指撥出去，在球離手的最後，壓一下手指，讓球轉起來，食指和中指應該是最後離開球的，這樣慢慢的調整你的出手點，達到一個比較高的命中率，再讓肌肉形成記憶，這樣你的投籃慢慢就自然而然的準了，當然這只是一些基本的投籃動作，最重要的是手感，一定要有非常柔和的手感，不能太硬，力道的掌握很關鍵。

我就想分享我打籃球的經驗吧。這種情況之下，可能你手上的動作有些大，手指用力時候的手腕那已經偏離了。一瞬間投籃的手勢也沒有保持一致。這只是手上的基本要領。還有腰和腿部的力量要協調一致。這樣的話手腕用力就會小一點。就不會要求你的手腕有很大的力量。頭部保持正前方。手腕柔和壓腕一氣呵成！這些動作要領基本正確的話，就要平常多多鍛鍊。一旦你的手部肌肉形成記憶以後就會發現投籃是非常機械化的動作，進球也就水到渠成一樣簡單，不知道我這麼講球迷朋友們是否滿意？可以點贊評論，謝謝大家！

可能你有點偏心眼吧，心有所動，事有所趨。兩個因素，一是用力因素，無名指和小拇指參與多餘發力，至使球出手時多了個向左方向的分力。方法規範投籃技術動作。而是空間感覺因素，這個比較麻煩。就是你看到的點和你實際瞄準的點有偏差，而你自己卻感覺不到。不過這種人極少。但有種情況會又出現，神經傳導受損的人。這種情況要先進行治療，修復神經狀態。

這莫非是聲東擊西？投籃需要瞄準之後再出手。要是投出去的籃球總是偏向一邊就要考慮是否是投籃手型不穩定，是否手肘位置不對了。

一般遇見這種問題，最好是從罰球開始慢慢尋找正確的投籃姿勢。調整好之後，達到罰球時投籃不向左歪，然後在進行跳投調整。

投籃姿勢的調整講究循序漸進，不得急於求成。調整好以後會對自己的投籃有很大幫助。建議最好觀看一下投籃的教學影片，對照自己的投籃來進行改正。

原因一:投籃手姿勢有問題。記得大學籃球課老師說過，我們投籃手投籃動作有三個九十度，一個是手臂與身體成九十度，其次是小臂與大臂成九十度，還有就是手掌手臂的這個平面與身體成九十度，只有這樣你出手的時候才是正對前方，這個姿勢得練，穩定了以後投籃就基本是往正前方去的，也比較好調整角度。原因二:投籃手手掌發力不正確。很多人都知道，其實我們投籃的時候主要靠的是食指和中指發力，其餘三隻手掌主要作為託舉和扶正角度的作用，所以說當你投籃的時候使用無名指和尾指發力，只時候那個投籃的角度就會往你的左邊偏斜。原因三:手腕力量不夠。一般作為成年人，我們投籃都是建議用手腕去發力，投籃的時候是透過手臂這個槓桿從下盤把力穿到手臂再透過手腕點射出去，力量不夠的可以輔以手掌的推力。很顯然，一旦你手腕力量不夠，你是很難完整完成一個投籃動作的，強制去發力，肌肉肯定變形，投籃方向就會有所偏差，就是我們在籃下投籃好好把握，而到三分線甚至更遠的地方就很難掌控投籃角度，就是一個發力足不足夠的問題。原因四:非發力手姿勢不正確。我們知道一般投籃是一隻手臂發力，另一隻雖然不發力，但是它的作用同樣重要，它作為一個扶持能夠調整整個投籃角度，所以非發力手在投籃的時候也是不能說簡簡單單扶一下球，同樣需要有所發力，保證好整個投籃角度，幫助投籃手準確點射出去，這個手臂類似投籃手臂，姿勢也必須是直的，穩定的。

說了這麼多，其實每個人的投籃姿勢各有千秋，並沒有說哪種最標準、最正確，準確度、穩定性才是關鍵，而命中率靠的是什麼，還不是長期訓練，才能保證一個穩定的肌肉記憶。

每個人投籃時都有自己的習慣，有人是“高射炮”，有人是“端鍋盆”這都是剛開始學習籃球時沒有受過正規訓練的問題。

如果你這種情況已經持續很長一段時間了，並且已經習慣了這種方法，建議就不要改動作了，只需要在此動作的基礎上提高得分能力就行了。

如果剛開始學習的話想要糾正姿勢還是比較簡單的，網上有許多的籃球教學影片，這個都可以學習的，網上前一段時間流傳的林書豪投籃教學，建議可以搜一下。

投籃向左歪，說明出手時偏左

1.1.投籃所用手對應的腳需向前上步（如左撇子對應左腳），與手臂、籃筐對齊，保證投籃前的出手方向和視線正對籃筐。若身體整體偏向籃筐左側，將會造成向左歪

1.2.需要保證投籃時身體重心的穩定：收腹提臀，彎腰持球，自下而上流暢發力。若重心不穩，投籃方向將會出現不正，也會出現向左歪的情況

2.1.投籃時注意手要跟隨球（肘部要超過眉毛。手心不可觸球，否則手指彈力失去，出手方向不準），撥球時食指指向籃筐方向。若食指不指向籃筐的話，對應將會偏左或者偏右

2.2.投籃時弱側手放在球的側面，前身發力要流暢，不要分散發力。球離手時，弱側手不要接觸球（靠強側手食指撥球）。若弱側手是左手，出手時接觸球的話，也會出現偏左的情況

投籃需要認真學習基本功，掌握正確動作，這樣，才能更美觀，命中率也才能更穩定。

投籃出手規範動作是中指和食指一起撥球，偏左說明無名指小指發力過大，球的重心不在食指和中指之間。需要及時改正投籃出手動作

投籃向左歪一般是以下三種情況，分別有不同的解決方法：

首先，你需要正對籃筐，最好在罰球線開始投籃，然後從下面三個方面找問題，找到問題後最後才能很好的解決。

如果沒有側向旋轉，說明你最後出手是食指和中指接觸球，動作正確，就可以進入第二步驟尋找問題。

如果有側向旋轉，那多半說明你投籃手的大拇指或者無名指，參與最後接觸用力階段。

這種情況下，建議你多練習單手投籃，注意抖腕和最後出手接觸球的兩個手指頭。

這種情況，說明你的護球手，在籃球出手前的最後一瞬間，沒有及時拿開，接觸了籃球，從而影響了球的飛行軌跡，導致左歪。

這個問題比較好解決，把護球手五指迅速伸直，整個手掌快速拿開，就可以了。

投籃時球的旋轉很正確，那多半就是你最後的瞄準點出了問題。

有些小夥伴，正對籃筐時，投籃偏的還不是很明顯，如果側面投籃的話，差異就相當直觀了。

這會建議你適當把最後的瞄準點，稍微偏向右方一些，命中率就會有顯著的提高的。

總的來說，要提高投籃命中率，發力部位和順序非常關鍵，只要大家糾正好姿勢，再勤加練習就一定會有收穫的。