生完孩子之後，要想瘦下來，其實是很容易的。

我自己的經驗是孩子六個月開始上班，並且給孩子餵母乳到兩歲，在孩子不到一歲的時候，我就瘦回了結婚時的體重。

當然，如果不需要上班，在家帶孩子的話，那就儘量自己帶孩子，自己帶孩子的過程中，除了享受和孩子在一起的親子時光，和孩子同吃同睡，對自己的恢復也是有好處的，而且自己所有的事情親力親為，瘦下來指日可待。

對於二胎寶媽的我來說 我正在經歷產後胖這個過程，不過經過第二次生產後 就對體重管理這塊更有心得了。首先，要明白產後 體重滯留不下有幾個原因：1.不運動，每天消耗太少了，這種情況可以增加每天的有氧運動量，例如，散步 ，對於寶媽已經10個月了 就可以做一些瑜伽，抗阻力訓練，如果帶孩子特別忙，就可以帶寶寶做一些蘿蔔蹲的遊戲也是很不錯的選擇；2.是否油膩的湯水喝太多了，飲食比例不對，這個問題很多寶媽都會踩坑，因為聽老一輩說喝豬蹄湯各種湯能下奶，那是因為老一輩那個年代吃的東西不多，身體不是特別好，需要補，而我們這個年代，如果孕期體重已經胖了，生完孩子就切記千萬不能胡亂補了。如果是飲食是高熱量的情況導致發胖，就建議，從飲食調整，把所有主食換成多種類雜糧飯，少油 少鹽吃；3內分泌失調，如果肥胖太久 引起胰島素抵抗，這樣情況下也不容易瘦了 ，因為身體呈保留能量型 ，不容易消耗，導致肥胖，這種情況建議從飲食和運動一起著手，運動可以選擇抗阻力運動，增加一些肌肉含量來緩解胰島素抵抗！寶媽可以先從飲食調節開始入手試試拉。其他小夥伴還有好的建議可以留言探討喲！

我的親身經歷，在我女兒一歲前，我怎樣運動都沒有瘦，然後當我女兒一歲我開始給她斷母乳的時候，加上自己一直親自帶孩子，慢慢的自己就瘦了，毫無知覺的，因為直到我上個月突然見到我的親戚朋友都說我瘦了，我才回家稱體重發現自己瘦了一大圈。不用節食，不用運動，更不用吃什麼減肥產品，這樣也不會反彈，希望可以幫助寶媽你

生完孩子10個月了，給孩子斷奶沒有，如果沒有斷奶，就不要先去考慮減肥了，如果斷奶了再考慮減肥，對於減肥我有以下幾個心得：

1、管住嘴邁開腿。這句話說了幾百遍了，大家可能也都聽煩了，但是能做到的有幾個啊，說是要減肥，每頓還是大魚大肉的，怎麼能減肥呢，每次吃過飯就往床上一躺，也不行啊，所以真的要管住嘴邁開腿。

2、可以去報個健身房。裡面有專業的教練，也有各種運動設施，你融入到那樣的環境中去了，自然就運動的比較好了，瘦的比較快了。

你可以飲食減肥和運動減肥。平時吃飯的時候要吃些比較清淡、油鹽少、不油膩的東西，吃飯前吃些綠色蔬果來分解體內的脂肪，蔬果的減肥效果很好，可以多吃蔬果。早上和傍晚可以到戶外參與適量的體育運動。

鑑於個人經驗，建議新媽媽們選擇一些強度不太大的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、登山、其系行車等。從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少一小時。

運動過程中，我還會適當補水，一般是每15-20分鐘大概100ml。出汗較多的話，新媽媽可以選擇韓電解質的飲料。

現在把做家務當成減肥工作了。每天晚飯後把廚房仔仔細細地打掃一遍，每天早上早起半個小時擦擦桌子櫃子，週末還來一次大掃除。房間乾淨了，人也瘦了。

產後恢復需要一定的時間，媽媽不能操之過急，亂喝減肥藥，相信一些非法廣告。最後可能會傷害到自己的身體。堅持鍛鍊，管住嘴，邁開腿，相信自己，就可以做到。沒有說哪個女人是不愛美的，但是在家待得時間長了，很多女人就會因為忙於家務和小孩而放棄自己對美的追求。

這位寶媽，你生完寶寶10個月了，體重135斤，不知道你是母乳餵養還是孩子吃奶粉的？

1.針對母乳餵養

是不用擔心體重的，在餵母乳過程中，考慮的是母乳的營養，飲食以出乳營養豐富為主，少食多餐，體重也會慢慢恢復一些的，平時可以做些運動，瑜伽等，一般喂到一歲就可以斷奶了，因為母乳的營養已跟不上了。12個月斷奶之後，可以考慮清淡一些飯菜水果，還是要少食多餐，運動量加強，身體會瘦下去的！

2.如果沒有母乳餵養，不用考慮孩子的母乳情況，那就以清淡，少食多餐為主，加大運動，做些瑜伽等即可，很快身體就會恢復和之前差不多，這些需要持之以恆哦！

總之，這位寶媽其實不算胖，也不用太著急體重，身體健康基礎上，合理控制飲食，多做做運動瑜伽，再加上持之以恆，自然會瘦下去哦！

等孩子學走路吧，我覺得這期間注意點，會很輕鬆。我家孩子學走路那一個月，我瘦了10斤，沒節食，之後沒節食也沒胖，要是吃的少一點，還會瘦

這時候不努力減肥 以後就更難減了1

女人好可憐，生完孩子都走樣了

可沒辦法，誰讓我們是媽媽呢~

不要餓著肚子減肥，肯定反彈的

我吃了營養代餐粉

他家是南韓進口的，倒入水或牛奶搖一搖就能喝。

叫什麼來著...對對對 “搖卡”

我生完我家大寶體重一直都是130左右，對於一直愛美的我來說很難接受，我奶水不夠大寶從生下來就一直是奶粉混著母乳餵養的，個人分享下我的減肥經驗

1：管住嘴，邁開腿 我每天早上起床會喝杯溫水排毒早餐時間不會超過早上九點一般我都是吃低脂燕麥加酸奶 十點多十一點餓的時候吃水果

2：每天吃完飯我會站立半小時 午餐我會吃肉，葷素搭配 一般吃個七八分飽就可以了，油炸燒烤那些高熱量東西很少吃

下午我會很姐妹推著小孩逛街每天逛兩個小時以上晚餐吃點清淡的

我從130斤瘦到100斤花了兩個月的時間

減肥這種事循序漸進 根據自身條件做改進找到適合自己的減肥方法

寶寶10個月，體重135，確實是很重了。孩子的一日三餐要按時吃，孩子有時候是體虛也容易引起肥胖。

平時多讓孩子吃水果蔬菜，吃五穀雜糧，這些都是對身體進排水腫的。

這個要看你是想節食減肥還是運動減肥還是吃藥減肥了，現在也有很多瘦身產品前期可以幫你瘦下來。後面也是要看你自己的毅力的。我有個朋友就是這樣減肥的，我覺得不錯，以後我減肥也想這樣減肥。其實減肥產品不是說不好，也是要看個人的，如果你要依靠產品減肥那是不可能得，減到你理想的體了這時候就要你自己去注意運動注意飲食了。沒有什麼產品說一吃就瘦還停了不會反彈的，那是不可能得。這些都是要靠自己的努力的。所以也不要再說減肥產品沒用了。

看來寶媽也是不易瘦的體質了，我生完孩子兩年了，一共掉了10斤（我跟寶爸說的時候都感覺很勵志，哈哈），也算是回到孕前體重了。我雖然天天喊著減肥，但是要給孩子餵奶，照顧孩子，一點時間都沒有，再者也怕孩子吃奶沒營養。

寶媽要放鬆心態，平時飲食注意葷素搭配，不要暴飲暴食，正常吃飯就可以，不要節食，這樣對自己對孩子都不好。可以和孩子多多出去溜達，溜娃的同時也是溜自己，雖然沒有時間專門運動，但是帶孩子散步也是一種活動，自從我帶著孩子到處去玩，我的體重下降的明顯的快了。

減肥要循序漸進，健康的減，不然會得不償失，損害健康，相信自己，我們一定會變回苗條的自己的，加油寶媽！