首先看待問題不要太悲觀和消極，每件事都有好與壞，得到的結果不一定就是最壞的。對事情盡力了也就不要對自己太苛刻了，能挽回的就盡力挽回，不能彌補的就學著接受。

另外要自我學會調整心態，保持冷靜，那樣對待問題和事物才能更好的處理過來。

發洩方式：

一、可以選最親近的人傾訴，說出內心的不愉快及不滿。讓那些事一件一件的數落出來，就會輕鬆很多。

二、就直接的方式就是能哭就哭，哭也是一種運動，如果堆積的情感及事情多了不能用哭來發洩，憋在心裡容易生病的。

三、吃自己喜歡吃的，平時自己沒時間去享受，在這個時候讓自己得到一種滿足，低落的情緒會減少。但不要爆飲爆食，對腸胃不好，很傷身體。

四、聽音樂，或者與朋友一起去跳舞K歌，心情放鬆。

五、喝酒適量，不宜過多，對身體不好。

六、可以出去散步，看看美麗的風景，享受大自然的風光，讓你放開眼向前看。

七、可以和家人和朋友去購物，儘量滿足自己平時想買的，注意不要逛購，選自己真心喜歡的就行，不然浪費經濟又容易造成發洩時養成的購物狂。

八、多做事，特別是一些自己平時很少去體驗的工作，那樣很容易讓自己投入。

九、也可以選擇安靜下來，寫寫日誌，把心情寫在日記裡也是一種寄託，感覺會舒服很多。

十、到戶外做一些運動，如跑步，游泳，找一個你擅長的就好。

對自己要有信心，對生活充滿熱情，你一定會快樂幸福！

一、多找朋友聊天傾訴，不要把自己關在一個地方。

二、請假一兩天，讓自己的心靈方空，到自然的環境走走。

三、可以約上閨蜜們一起逛街、吃飯、看電影、運動

今天是正式斷聯的第一天，分手這半個月來糾纏不清，內心的痛苦和矛盾幾乎要把我壓垮。現在是如釋重負，又心如刀割。我知道斷聯是最好的選擇，鐵了心要走的人再怎麼委曲求全地挽留都沒有意義。可還是忍不住難過，想著如果再堅持一下，結果會不會不一樣。現在也好，可以好好地靜下心來審視這段感情。

我相信他曾經給的承諾都是真心的，就像《匆匆那年》裡說的那樣，男孩子說出承諾的那一瞬間都覺得自己一定不會違背誓言，但是後來分開的時候也是真的覺得自己做不到了。我和他都還太年輕，在這段感情中都有做的不好的地方。認識他的時候我正處於考研失敗的空洞期，恰好有一個人出現在我枯燥又無聊的生活中，彷彿黑暗中的一束光，照亮了我整個生活。開始甜蜜膩歪，開始耳鬢廝磨，情意綿綿，彷彿其他的一切都不重要了。一開始還能保持清醒，做好了這個人隨時會離開的準備，知道我們倆感情基礎薄弱，沒有共同的朋友圈，不瞭解對方的成長經歷和原生家庭，甚至連他到底是個什麼樣的人都不知道。所有資訊都來源於他說過的話，被多巴胺刺激得丟了魂的我也就義無反顧地相信了，覺得自己遇到了真命天子。《十二夜》裡面說了，只有熱戀中的人才會相信他們的相遇是命中註定。是啊，他也說過，我們倆相遇就是命中註定的吧。我們都太年輕了，不明白愛的分量有多重，沒有經歷過生活和現實的打磨，何談命中註定的愛情？漸漸地我開始毫無保留地相信他，相信他編織的一個個美夢，相信我們會見家長、結婚， 相信他會送我一生只能定製一枚的求婚戒指，會去城牆拍婚紗照，相信以後會在我所在的城市工作，下班以後兩人開車去江邊兜風，相信以後一生一世一雙人，相信我們會有兩個漂亮的小寶貝。可是沒有物質基礎的愛情在現實面前不堪一擊。他的事業在起步期，巨大的壓力讓他對我們的未來有心無力，我也是，人生的低谷期，在家待業，迷茫不知所措。也許正是因為這樣，我就越發把自己的未來壓在了他的身上，相信只要有他在一切都不怕，一切都會好的。但是我也忘了，他也是隻個普通人。沒有誰能對另一個人的未來負責，只能靠自己啊。

於是我變得越來越患得患失，沒有安全感，甚至一步步放低自己的底線，一次次原諒他的傷害，以致於最後不被珍惜，讓他有恃無恐肆無忌憚地傷害我。這一刻我才驚覺我錯得有多離譜。以前那個自信理智、奮力拼搏的自己已經被愛情的甜蜜腐蝕得面目全非了，我變得不像我了，自然也就不再是一開始吸引他的那個女孩了。曾經他說過，你一自信起來我征服你的慾望就更強烈了。而我卻越來越自卑，覺得他長得好，工作穩定，家境好，是我遇到過的男生裡面條件最好的了，我覺得自己配不上他，說到底還是內心那個自卑的魔鬼又被激活了。這樣的女孩一點都不可愛。他說得對，是我太過包容太過放縱他了，即便他出軌這種原則性的問題我都可以原諒，我也覺得不可思議。人都是有劣根性的，被偏愛的都有恃無恐，只是我以前一直意識不到原來我這樣縱容他。太容易得到的都不被珍惜，這是真理。

塞翁失馬焉知非福？該想起的時候想起，該回憶的時候回憶……

不要刻意為難自己，找到合適的發洩方式，比如哭泣，運動，傾訴，購物，旅遊……不要急，時間久一點你會發現現在很在意的很多東西在以後幾年後甚至幾個月後，會出乎你意料地不再如你想象的那般重要，看遠一點兒！

哀悼逝去的愛情正常也有需要，但要控制度。

失戀會改變一個人的生活節奏，甚至讓人對生活失去熱情。有很多人失戀了之後情緒會非常低落，整日被過去的回憶折磨，動不動就會流淚、發呆。

掌握三招解決異地戀怎麼挖牆腳的問題－失戀了怎麼辦

1、轉移注意力

失戀後情緒低落主要是因為注意力還放在了失戀這件事上，失戀後可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，可以出去旅遊或者是報一個培訓班學習一些東西。投入到人群中情緒才能夠被釋放，才能使我們的生活變快樂起來。

旅遊最好是多幾個朋友一起，獨自出行和只和閨蜜出行都無法完全放鬆心情，要和很多的人一起出行，在熱鬧的氛圍下才能夠轉移自己的注意力。

報班學習也同樣能夠達到這樣的效果，可以去學唱歌、美術，也可以去健身。在一個班當中有各種各樣陌生的同學，和他人一起溝通交流的過程中，能夠改變自己的觀念，會有豁然開朗的效果。

2、做一些極限運動

有很多人失戀之後總覺得自己的生活似乎坍塌了，對於自己的人生也沒有了信念。會有這樣的想法主要是因為沉醉在情緒當中無法自拔，沒有迴歸到生活當中。

在這個時候做一些極限運動，能夠讓你體會到生命的重要性，可以去高空彈跳、跳傘、衝浪，在保證安全的前提之下去做一些極限運動。

極限運動中的衝擊感會讓人有一種失去生命的感受，強烈的衝擊能夠讓人釋放內心中的糟糕情緒。在這個過程中能夠讓人思考的更多，有種恍若新生的感覺，從而回歸到生活、珍惜自己的生命，振作起來珍惜自己的生活、重新好好的生活。

3、傾訴

失戀之後最重要的事情其實是傾訴，可以約最好的朋友喝上幾杯酒，把自己的情緒宣洩出來，這樣的話能夠調節情緒達到振作的目的。

除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起，家人其實能夠理解孩子內心的感受，接受父母、朋友的關心能夠讓內心充滿溫暖，被在意的感覺能夠讓自己更加自信的面對生活。

但是對於性格比較內向，無法直接表達的人，那麼選擇做失戀心理治療效果會更加好，專業的老師能夠合理的引導情緒的宣洩，針對失戀者的實際問題進行分析開解，能夠建立起正確的觀念，讓失戀者情緒疏導後重新好好的生活。

失戀後情緒低落是很正常的事情，但是千萬不能沉浸在負面的情緒中，要走進人群中感受人群的熱鬧才能釋放內心中失戀的痛苦。

去做一些想做但是沒做的事情，並且要投入到長期的計劃中，給自己設立一個新的目標能夠讓生活更有動力。轉移注意力、做極限運動和他們傾訴，都能夠讓人情緒高漲。

不要控制，想哭就哭

只是希望這次的悲傷難過是你唯一的又難得的一次情感體驗。

失戀就是這樣，難過還得讓他過呀

告訴你一個秘密吧

當你打出“失戀”的全拼時，出現的是“時間”。

加油吧(ง •̀_•́)ง挺過這一段時間，你會長大許多。

說明你是一個非常感性的人， 容易情緒失控！可是說白了任何情感，感情也好在時間面前都顯得蒼白無力，多找一個其他事比如認證工作，多看看書等等時間會是最好的療傷藥！說得更直接一點，沒有人對你的未來負責，只有靠你自己，加油吧！致一路向前的人！

哭一場，釋放出來就會好一點，難受，也象徵了你對這段感情付出，但是，你不要總想著你這麼愛對方，為這段感情付出那麼多，為什麼最後的結局會是這個結果，這樣走不出來的還是你自己，你要想著能陪你一起攜手走到最後的那個他（她）還在某個地方等你。你還要感謝這段感情讓你變成長。

對於心理方面的症狀和問題，一般人都是想解決的很多，但是往往描述只有隻言片語，這其實不利於諮詢師對症下藥，也容易讓諮詢師對你的理解和分析出現偏差，幫你提供的意見時也會讓你覺得可行性不高等等。

一、失戀

簡單說就是指與異性從以前一種親密關係中脫離的狀態，比如每天早上給你做一份安心早餐，每天按時接送你上下班，在你開心的時候與你一起開心，在你不開心的時候陪著你，陪你瘋陪你顛，陪你一起天荒地老等等，都隨著失戀的宣佈不符存在了，而且你所投入的時間與情感都白白的浪費掉了，所以說任何人經歷失戀都是很痛苦的。

二、情緒低落

一般表現為精力不足、失眠，缺少快樂的感覺，個人興趣降低，對周圍事物、人都比較淡漠，是個相對而言比較輕的心理問題。如果說你的失戀導致的主要症狀是情緒失落的話，有兩種主要的可能，一是這場失戀已經多去一段時間，你最初的痛不欲生、悲痛欲絕的狀態已經過去，現在處在恢復狀態，而你依靠現有的力量停留在這個階段很難突破；另一個可能就是，你對於這場戀愛的投入與依戀程度還沒有進入百分之百的狀態時，已經宣告結束了，所以表現為情緒低落。（如果還有第三種可能歡迎繼續探討）

三、不受控制

這個就甭展開說了，按照佛洛依德本我、自我、超我的劃分，我們在意識層面僅僅能控制的是自我意識，所以對於我們的情緒、情感和認識，會有很多所謂的“不受控制”，有興趣的小夥伴可自行網上查詢佛洛依德人格結構。

四、怎麼辦？

按照我所分析，你對於失戀的呈現出來狀態是情緒低落和不受控制，這在心理諮詢中屬於一般心理問題，為你提供幾點建議：

1.友情。可以是男閨蜜、女閨蜜、親密朋友等等，讓他們陪著用你喜歡的方式去放鬆，去high，將壓抑的負性情緒釋放出來，提升對生活的熱情。

2.親情。這個的前提是你是在一個溫馨家庭環境中長大的如果不是，直接跳過看下一條。家是溫馨的港灣，無論我們在外面遇到多大的風浪，父母是總會敞開懷抱迎接我們回家-停靠、修整、再出發。與母親述說，能讓你快速的釋放出來負性情緒，與父親訴說，能讓你在最短的時間恢復力量。

3.自己。讓自己在喜歡的事情上忙起來，比如，以前買的書還沒有翻開第一頁，這次就把手機丟一邊，一口氣把書看完；以前要堅持的清晨跑步，跑了幾天放棄了，這次重新拾起來並堅持下去，養成一些能提升自己內涵與魅力的好習慣，保持自信，去追尋前方的風景，你是最美麗的，錯過了你，將是他終身的遺憾。

最後，如有分析不到之處，還望海涵！

你好，失戀之後情緒低落是一個很正常的反應，可以肯定的是：你能在這裡提問，說明你正在積極主動的尋求解決問題的辦法。我在這給你提供一些方法和理論資源，祝你早日走出這一段旅程。在一個不被打擾的環境中，讓自己靜下心來回答如下問題。拿一張紙，寫下你對這段關係的分析和回顧。可以給自己規定一個時間，比如一個月做一次這個練習，你一定會有觸動和發現。

1.這段關係讓我感到幸福嗎？不幸福是零分，最幸福是十分，我給這段關係打多少分？

2.在這段關係裡，我所付出的是什麼呢？我沒有付出的呢？我對 Ta不滿的是什麼？

3.在這段關係裡，Ta對我不滿的是什麼？不滿的主觀原因是什麼，客觀原因呢？

4.我在我們的關係中學到了什麼？我哪些方面還需要成長？

5.這段關係結束之時，我萌生了什麼樣的信念？

失戀讓人心碎，有時候會讓我們感到抑鬱，甚至放棄生命，這時需要有對自己狀態的承認和覺察，用點滴的行動調適自己，或尋求專業的心理援助。走過這段陰霾後，我們會發現遇見的人如同讀過的書，在幫助著我們成長；談過的戀愛如同行走過的路，積澱著人生閱歷。我們會漸漸明白自己是什麼樣的人，明白什麼樣的人適合自己，懂得珍惜和保護自己所愛的人。

（一）承認自己已失戀

失戀以後沉浸在痛苦中走不出來，往往是因為在前三個階段徘徊，拒絕承認自己已經失戀。心裡還存在著可以挽回對方的幻想，認為自己這麼愛對方，Ta肯定不會離開我，什麼時候 Ta不生氣了，就會再一次回到自己的身邊，總覺得把“誤會”說清楚了，彼此的感情就會回到從前。像小劉和他的女朋友這樣在宣告分手後已經長時間沒任何聯絡，很可能這一段感情已經沒有複合的可能，這時應該客觀的分析一下自己和對方的狀態，是時候承認自己失戀了。只有勇敢的面對失戀的事實，才能走到接受和成長的階段。

（二）承認自己很痛苦

對於一個失戀的人來說，痛苦是很正常的，我們需要做的是承認和接受痛苦的存在，正視自身的感受。在失戀中，會覺得自己一無是處：這麼用心了還不能愛好一個人；會因為失去而痛心：所有的努力都付諸東流；也會因為沒有做到更好而自責。但是情感是兩個人的事，感情能否繼續不是衡量一個人，有沒有能力，有沒有努力，有沒有盡力的唯一標準。承認自己很痛苦是對自己情緒的一種覺察，也會幫助我們看到在這段感情中自己的樣子。承認自己暫時處在一個脆弱的心理狀態，也有可能是暫時性的陷入這個心理危機中，是幫助我們走從中出來的第一步。當我們覺察並自己的痛苦時，可以找朋友、家人傾述，也可以找專業的心理諮詢師提供心理支援，穩定的社會支援可以讓我們的痛苦持續的向外輸出，幫助我們從痛苦中出來。

（三）給自己一個告別儀式

找一個安靜舒適的環境，閉上眼睛，放鬆身體，在頭腦裡想象 Ta的樣子，越清晰越好，（如果這時情緒崩潰，就讓情緒自然流露一會兒，平靜了再繼續）。然後對 Ta說：結束了，我們結束了，我們的關係就此結束。我很痛苦，但我會放手，讓我們都過好今後的各自的生活。謝謝你陪我走過那段時光。我打算原諒你，原諒你說那些傷人的話，原諒你沒有給我想要的，原諒你就此離開了我。我也原諒我自己，原諒我的不成熟，原諒我的不小心。希望你也能原諒我，畢竟我們都不是完美的人。還可以對 Ta說任何你與 Ta告別的話。清理和處理掉和 Ta關的物品，並給自己一個新的形象。

（四）讓自己值得與美好相遇

全身心的投入到自己的生活中：工作、學習、交友，成長，讓你自己的身體和心靈都走在路上。給自己一種安全、舒服，真誠、容易相處並且非常上進、非常陽光的感覺，告訴自己可以很好的應對自己的情緒並且很積極地解決好遇到的問題。用健康的娛樂活動填補空白的時間，保持規律的飲食和睡眠。不再怨恨 Ta也不用刻意去忘記 Ta，只需要打理好自己的生活，整理好自己心情，去做更好的自己，去遇見更好的風景。

相信你一定能在這段旅程中得到成長，為下一個的美好相遇不斷完善自己。最後還是希望把這些文字分享出去吧，也可以點關注，我用心理學陪伴你成長。

如果你選擇做自己，那麼我想說你很優秀！你要試著不斷克服自己，控制自己的情緒，要讓自己成為正能量的孩子，沒了她，你他媽還是最帥的那個！要樂觀！要把自己活得更帥更好更優秀，離開了她你是個全新的自己。不要把自己當悲情英雄，別沉浸在回憶裡，回憶是海，會淹沒自己。要讓自己活得充實，心裡不舒服了要去發洩，別憋著。作為一個四年多戀愛被分手的人，我後來成為了半個職業遊戲玩家，遊戲是我的發洩方式，所以你也要選擇一個適合自己的發洩方式。日常生活不能亂，哪怕再難過，也要吃飯，千萬別寢食難安！

如果你要繼續挽回，那麼兄弟，這太難了，我沒法說。

這兩個選擇都不容易，你要想好！每一個過程都很痛苦。像我就是先是不顧一切挽回，後來失望太多，就漸漸把前任放在一邊，一邊等待一邊忘記。

實在過走不出來呢，就早個朋友，在重新談一次吧，等過去一段時間，就會把前一段淡忘，實際上，這就是人生路上成長的過程。

失戀的痛苦，也包括失控。

就是無論你如何努力，無法改變別人的想法，也無法讓別人繼續愛你。這種失控感，是非常讓人痛苦的。你做什麼都沒用的感覺。有些性格的人，會做出各種各樣的努力，試圖去挽回。

掌控感被打破會讓人發瘋，接納自己改變不了很多東西，其實就是失戀帶來的一個很大的收穫。

失戀情緒低落，像掉了魂一樣，不修邊幅，不想打扮，吃啥沒有味口。

如果我們跟家人和朋友一起，有可能會放不開，因為人是社會動物，會在意自己的形象。我的建議是把自己關在一個獨立的空間裡，任情緒發洩出來。

想哭，就哭他個天昏地暗，到哭不出來為止。

想喊 ，就喊他個驚天動地，到喊不動為止。

想罵，就罵他個祖宗八代，罵累了為止。

失戀的時候，內心裡有憤怒，有失望，有難過，有痛苦，把這些情緒一點點釋放出來。情緒是堵不住的，流淌出來，會舒暢一些。也可以放些音樂，跟著音樂一起任情緒釋放。

而那些失戀帶來的身體的感受，需要靜靜的觀察和體會，沒有誰可以控制自己的感受，你可以忽視感受，但你越忽視可能感受越清晰，它要引起你的關注。

這些感受，都是階段性的，會越來越弱，直至體會不到。

生活沒有辦法按快進鍵 ，只能每一分每一秒的經歷和去面對。

每個人或許都會有一兩段失戀的經歷，失戀是很痛苦的。但是生活還是要繼續，有幾個建議供你參考：

不要特意控制自己痛苦的情緒。找一個能釋放痛苦情緒的方式，發洩一下自己痛苦的情緒。可以痛快的哭一場，可以任意的睡三天三夜，可以找個朋友來一趟旅行等等。

要感受到自己這種低落的情緒，問問自己為什麼情緒這麼低落，是對這個人還抱有幻想嗎？是為自己曾經的付出感到懊悔嗎？是覺得自己在感情裡被玩弄了嗎?找到情緒低落的原因積極的去面對這種情緒，然後從這種情緒裡面走出來。

既然已經分手，那就乾脆一點。人生短短几十年，不要太過糾結過往的事情。要忘掉以前，重新開始。遇不到對的人，那就找下一個。不勇敢的嘗試，怎麼知道自己喜歡的是什麼。

1、轉移注意力

失戀後情緒低落主要是因為注意力還放在了失戀這件事上，失戀後可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，可以出去旅遊或者是報一個培訓班學習一些東西。投入到人群中情緒才能夠被釋放，才能使我們的生活變快樂起來。

旅遊最好是多幾個朋友一起，獨自出行和只和閨蜜出行都無法完全放鬆心情，要和很多的人一起出行，在熱鬧的氛圍下才能夠轉移自己的注意力。

報班學習也同樣能夠達到這樣的效果，可以去學唱歌、美術，也可以去健身。在一個班當中有各種各樣陌生的同學，和他人一起溝通交流的過程中，能夠改變自己的觀念，會有豁然開朗的效果。

2、做一些極限運動

有很多人失戀之後總覺得自己的生活似乎坍塌了，對於自己的人生也沒有了信念。會有這樣的想法主要是因為沉醉在情緒當中無法自拔，沒有迴歸到生活當中。

在這個時候做一些極限運動，能夠讓你體會到生命的重要性，可以去高空彈跳、跳傘、衝浪，在保證安全的前提之下去做一些極限運動。

極限運動中的衝擊感會讓人有一種失去生命的感受，強烈的衝擊能夠讓人釋放內心中的糟糕情緒。在這個過程中能夠讓人思考的更多，有種恍若新生的感覺，從而回歸到生活、珍惜自己的生命，振作起來珍惜自己的生活、重新好好的生活。

3、傾訴

失戀之後最重要的事情其實是傾訴，可以約最好的朋友喝上幾杯酒，把自己的情緒宣洩出來，這樣的話能夠調節情緒達到振作的目的。

除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起，家人其實能夠理解孩子內心的感受，接受父母、朋友的關心能夠讓內心充滿溫暖，被在意的感覺能夠讓自己更加自信的面對生活。

但是對於性格比較內向，無法直接表達的人，那麼選擇做失戀心理治療效果會更加好，專業的老師能夠合理的引導情緒的宣洩，針對失戀者的實際問題進行分析開解，能夠建立起正確的觀念，讓失戀者情緒疏導後重新好好的生活。

失戀後情緒低落是很正常的事情，但是千萬不能沉浸在負面的情緒中，要走進人群中感受人群的熱鬧才能釋放內心中失戀的痛苦。

去做一些想做但是沒做的事情，並且要投入到長期的計劃中，給自己設立一個新的目標能夠讓生活更有動力。轉移注意力、做極限運動和他們傾訴，都能夠讓人情緒高漲。

關於失戀之後，情緒比較低落，不受控制的情況，也是很正常的，需要自我調整或朋友幫助，慢慢恢復狀態。

失戀之後。

關於失戀後的情緒，需要清楚幾點情況。

一、面對現實，平和情緒。

大多失戀的男女，都沉靜在以往的情節中，然後歷數自己的不應該或者譴責對方的行為，而由於這些原因，一直處於虛幻的生活狀態中。失戀後，每個人應該清醒的認識到結果已經不能改變，不可能回到過去，給你個任何機會。應該正視現狀，恢復正常的生活，起伏的情緒選擇其它方法轉移思維，如，和要好的朋友談談、運動、聽音樂等等，自己認為最想去做的事，這樣可以很好的轉移視線，平復情緒緩和心態。

二、減少自卑，增強自信。

有的人認為失戀以後，覺得很丟人，臉面無光令人恥辱，會產生強烈的自卑感。其實失戀無所畏懼，未來的生活可能更好。對於失戀者，完全沒必要擔心什麼，因為你的失戀，其實很多人不知道或並不關心。二來為了選擇更好的物件，努力生活工作。三來只要自己強大了，一切都不是問題。

三、不聽人勸，情緒反覆。有些人失戀後，一味的埋怨對方，要求對方修復感情或改變態度，當然這個態度根本不現實。主要還不聽人勸，這種現象還是源於嬌慣任性，不理智，由長期的自我成長而形成，不理解別人，不換位思考，這也可能是結束關係的根源。如果失戀後不聽人勸，情緒反覆無常，還是要讓一個人靜一靜，不要勸說，等到穩定再談。

以上只是建議，具體情況都不同，只能根據實際情況來操作。

個人而論：做為人都有感情，不論什麼樣的人都某感情的，英雄還難過美人關呢！

在這個世界上動物都有感情的，何況人呢？對於感情這個問題，其實它只是我們人生的一種經歷與閱歷的。

作為人，失戀與分手這都是我們人生的一種經歷的，最終我們都會找到屬於我們的那個人，所以這裡建議你沒必要讓自己不開心及情緒低落！

我們都曾經在愛情裡面跌跌撞撞。我們會遇到一個人，被這個人的魅力所吸引，然後深陷其中。我們總是渴望和自己心動的那個人情長到老，相守一生。

可是，愛情這段旅途不可能永遠一帆風順。曾經的轟轟烈烈被後來的相互埋怨所以替代，兩個人最終走向了分手。

事實上，沒有誰能在愛情的告別裡，一點都不留遺憾的。所以我們才會在失戀以後情緒低落，難以自控。

我非常理解你的處境。

一、感情的破裂必然會帶來心理上的巨大傷害，特別是放不下的那一方。（一）失戀後，愛的深切的那個人會經歷一段非常煎熬的心理過渡期。

所謂失戀，是指一個痴情人被其戀愛物件拋棄。失去了自己心愛之人。

失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱。

大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。導致心理失衡，性格反常。

你會如此難過，定然是因為你曾經是深愛著那個人的。所以你難以接受你們分手的現實。

雖然，我們每個人難免都會經歷失戀，可是每個人的心理反應取得有所不同。

當你愛的人不再愛你。你必然要經歷一個痛苦的過程。

當你感覺到情難自控，痛苦不堪，情緒反覆的時候，也許你就被失戀給絆倒了。

愛之深，痛之切。

（二）失戀後情緒低落難以自控大機率是由一些原因造成的。1、愛情裡面的不對等。

我們都渴望勢均力敵的愛情，可是，這個世界上卻難以有這麼十全十美的關係。也許你付出的更多，而你的前任卻沒有你愛的深刻，這就會造成你在一段感情裡投入了全部，卻一無所獲。

這種心理的不平衡，會讓你覺得不甘心，於是就會在失戀以後，產生消極情緒。

2、愛情裡面的背叛。

兩個人分手是正常的，但是，如果在一段感情出現了第三者，那麼就會給被背叛的一方帶來極大的心理挫折。往往會導致失戀者自我懷疑，難以承受。

3、客觀現實導致的分手。

很多人分手不是因為不夠愛，而是因為被一些現實因素所打敗，比如兩個人由於距離而分開，或者由於被上一輩所幹涉而被無奈拆散。而這樣的分手終究是一種遺憾。良辰美景奈何天。

在遺憾中分手的失戀者，也會變得情緒失控，難以自拔。

無論是由於什麼原因分手，曾經相愛的彼此終究失去了對方，曾經海誓山盟的轟轟烈烈，終究相忘於江湖。於是，在失戀後的日子裡，我們就會感覺到內心的折磨，從而出現情緒的失調。

二、失戀導致的情緒失控，如果長期時間持續，會給人帶來什麼負面影響？（一）失戀的人，容易產生自我懷疑，甚至是自卑心理，對愛情失去信心。影響甚至阻礙自己未來情感的發展。

我們失戀以後，面對感情的創傷，我們會變得對愛情也失去了信心。甚至無力在愛自己更不能接受新的戀情。

有些人因為戀愛的打擊變得自卑，妄自菲薄。最後把自己封閉起來。這樣就很難再遇到對的人。

（二）失戀的人，長期處於消極情緒裡，身體狀態會變得很糟，給自己身體健康帶來嚴重的傷害。

失戀帶來的副作用裡面，對身體的傷害其實是非常大的。有過失戀經歷的人都知道，在那段黑暗的日子裡，總是整宿整宿的失眠，食慾下降，精神萎靡。加上情緒總是失控就會經常頭痛。

長此以往，人的身體健康就會受到威脅。

（三）失戀的人，無法走出過往感情的泥潭，會導致情緒起伏大，內心痛苦。容易罹患抑鬱症等心理疾病。影響自己的心理健康。

失戀以後的人，心態會變得非常的消極，看什麼都是悲觀的。經常會失聲痛哭或者是一個人壓抑沉默。人被消極心態包裹久了，就會出現嚴重抑鬱或者焦慮情緒，甚至會出現一系列心理問題。

不利於自己的心理健康。

失戀給人帶來的負面影響是巨大的，如果我們沉溺其中，就會把自己推向痛苦的深淵，如果我們不戰勝自己內心的軟弱，我們就會被失戀的消極情緒所打敗。

三、面對失戀帶來的情緒失調，我們該如何改變，走出失戀的陰霾？

失戀並不可怕，可怕的是，我們在一段感情的付出過然後又失去了。這種強烈的“被剝奪”感，會帶給人極大的痛苦。

如果我們放任自流。

那麼我們便無法從過去失敗的感情裡面走出來，所以為了自己的身影健康以及自己未來個人幸福。

我們需要做出一些改變。

小劉給你的建議是：

建議一：首先，接受現實，你需要和過去的自己道別，學會斷舍離。

我知道你曾愛的刻骨銘心，但是，你也需要清楚一切已經成為定局。既然分手，又何必自苦。

只有你學會放過你自己。你才不會因為失戀的痛苦而變得情緒低落難以自控。

你的心裡有一道叫做失戀傷疤，要治癒它你就不能一直去戳這到傷口。如果你不停的去回憶，去埋怨自己和對方，你又怎麼可能走的出來呢？

但是，長痛不如短痛。

只有你有了放下的勇氣。

你才可能擁有嶄新的未來。

建議二：其次，給自己一段時間的空窗期，不要壓抑自己內心的痛苦。學會釋放自己的不安。

我們之所以會在失戀以後久久難以釋懷，是因為我們一直在強行剋制住自己的悲傷。但是，物極必反。

你越是想壓抑自己內心的情緒，你的情緒就會波動的更大，更難以自控。

嘗試著和親友們傾訴你的傷悲，不要一個人默默的去承受。透過訴說和溝通，能逐漸化解你內心的負擔。面對消極的情緒千萬不要一個人扛著。也可以嘗試去運動或者去做一些能夠釋放自己不開心的活動。

去跑步吧，在揮汗如雨中消弭你的負能量，去旅行吧，在美好的山川景色中化解你心頭的苦楚。

親愛的朋友，你不能去壓抑自己的痛苦。

你要學會排解。這樣你才能走出來！

建議三：最後，找到新的人生目標，努力成為更好的自己。只有你變得很好，你才能遇到屬於你的良人。

很多人失戀以後往往一蹶不振。工作生活什麼都拋諸腦後。好像沒有了愛情就失去了整個世界一般。

可親愛的朋友。

人生除了愛情，還有很多值得你去珍惜的東西，如果你把所有的經歷都放在自怨自艾上，你將會失去更多。

那個人不是你的良配。如果你們連戀愛這段路都走不下去，那麼你們又如何走進婚姻。所以，你真的沒有必要為一個不適合你的人，珍惜當下比什麼都重要。

建議你可以重新審視自己的生活，看清自己的長處和短板，找到屬於你自己的人生定位和目標。積極的去學習和挑戰新的技能，提高自己的人格魅力。

把自己打扮得美好善良，把自己的家收拾的清爽整潔。努力的去自我提升。

不要把自己再封閉起來。

當你越來越自信。

你終究會遇到一個屬於你的良人。

你若盛開，清風自來。

愛情總讓人渴望又感到煩惱，失戀雖然讓我們痛苦也讓我們變得更堅強。

人世間的因緣際會總是莫測。

我們在愛情裡也難免會受傷。

只有不糾結於過往，才能擁抱未來。

一切的美好，都在前方。

人隨時隨地都會有情緒。，情緒就像我們的影子一樣如影相隨。

我們一輩子也不可能擺脫情緒。

既然不可能擺脫，為什麼要去控制它呢？

擁抱你的情緒，承認他的存在，試著和你的情緒在一起，看他到底是什麼樣的，是在和他共存共舞。

當你情緒低落的時候，去想發生了什麼事，情緒想要告訴你什麼？

當你開心的時候，又發生了什麼？你的情緒要告訴你什麼？

戀愛是帶著父母的優秀品質跟另一個人的品質進行交流映襯

不是向外人索取

不要把父母丟了