我上大學的時候，曾經半年的時間都是吃麥片，早晨白水煮麥片，可以吃到飽為止。中午食堂買兩個素菜然後用水煮麥片代替主食，晚上吃水煮麥片。麥片要買純奶片容易煮熟的那種，不要買加水果或者堅果的那種，有的時候特別饞了。也會放任自己，不過如果真的想吃東西。一定要選擇在中午吃。

還有月經過後的一週時間內，減肥效果最好，我從108一直保持到100斤，沒有反彈

食用燕麥片可以減肥嗎，有了何依據？

首先燕麥的營養價值是毋庸置疑的，當中含有豐富的蛋白質、十幾種人體所需要的氨基酸成分，最為重要的是燕麥當中還含有大量的不飽和脂肪酸以及纖維素，與此同時燕麥含有的熱量非常低。對於燕麥片可以減肥嗎這個問題，適當吃燕麥的確有助於減肥，一方面燕麥當中含有一種可以降脂、抑制人體膽固醇生成和吸收的燕麥膠，另外一方面燕麥吃了飽腹感極強，可以在一定程度上控制熱量的攝入，由此可見日常適當進食燕麥其減肥效果是非常好的。

燕麥減肥其實很簡單，著重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。

所以減肥還是靠自己的意志力，少吃，少油少鹽，多運動！

我覺得可以，但是要吃原味的那種，加了堅果水果乾的不行。麥片熱量本來就低，飽腹感強，對減肥有一定的作用。減肥最好的辦法就是管住嘴邁開腿。

燕麥片屬於高纖維、低熱量食物，吸水性很強，可以促進胃腸蠕動，排除體內毒素、而且燕麥容易讓人感到飽腹感，是一個不錯的代餐選擇、但是我覺得這個東西還是因人而異，選擇正確適合自己的方法才是好方法，希望大家都可以減肥成功，加油～

麥片，也就是我們說的燕麥片，由燕麥粒軋製而成，燕麥煮出來高度粘稠，其中有降血脂，降血糖，高飽腹的效果，一般人群均可食用，也可當做減肥餐一樣的食用

一般認為燕麥是比較健康的食物，原因是燕麥含有較多的膳食纖維。燕麥的膳食纖維含量大約有6%-9%，比一般大米或麵粉高很多，膳食纖維有助於減少腸道中脂肪的吸收。而且燕麥一般是做成燕麥粥食用，做成燕麥粥後燕麥的體積會增大數倍，這樣就比較容易產生飽腹感，不容易造成進食過量，也有助於減少其他，如肉類、油炸食品等高熱量食物的進食量，所以燕麥經常作為減肥食物。不過燕麥也是含熱量的食物，每100克燕麥大約含有350千卡的熱量，這與一般的大米、麵粉含熱量是相似的，所以只有透過進食燕麥來減少其他含熱量更高食物的進食量才會有減肥效果，如果不減少其他高熱量食物的進食量，也不會有減肥效果。

個人觀點，麥片好處很多，食用麥片可以有效降低人體膽固醇，起到預防心血管疾病的作用。麥片對糖尿病患者是有好處的，經常食用麥片對糖尿病患者是可以起到降糖的作用的。麥片還可以改善人體血液迴圈，緩解生活帶來的壓力。麥片中含有鈣、鐵、磷等多種礦物質，具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的作用。預防便秘，燕麥就像一個“天然小腸洗滌器”，有助於預防便秘。抗癌作用，吃燕麥片可以降低結腸癌和乳腺癌的風險。

我本人現在也在減肥，其實減肥的根本就是攝入量小於消耗量。減肥期間食用熱量低，像麥片，蔬菜，水果這些，有飽腹感的食物是可以的，當然減肥的人有時候就想吃甜點，油炸食品，慾望很強，這個時候可以吃，但是最重要的一點是一定要少吃，最好就吃一口，或者兩口。減肥是個堅持的過程，胖是一口一口一吃出來了的，減肥也是一斤一斤的瘦下去的，堅持比什麼都管用。有的人為什麼說減肥難，就是意志力差，管不住自己。減肥的人一定要狠，不狠脂肪就甩不掉。還有就是不管吃什麼都要少吃，加上適當的運動，運動要形成習慣。最後告訴自己減肥一定要狠，對自己狠一點，肥自然就減下去了，不管吃什麼都要少吃，減肥期間沒有不可以吃的食物，控制熱量的攝入，加大能量的消耗，必然會瘦。加油每個減肥的人

一般情況下，麥片是屬於一種富含纖維的食物，能夠增加腸胃的一個蠕動幫助吸收。如果是純的燕麥片，除了燕麥成分，其它的什麼成分都沒有，這樣的麥片才可以使用來減肥。像一些市場上面，經過加工的一些麥片粉，這些食物都是不到減肥的作用。因為這些麥片當中很有可能有一些糖劑，還有一些新增劑。建議如果想要減肥的話，晚上儘量的吃一些新鮮的青菜，可以吃一些清炒白菜或者是水煮菜等。另外，不要吃主食，少吃一些。同時還應該要注意，在飯後適量的進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體質。平時也應該要注意在晚上睡覺之前三四個小時儘量不要吃東西。

燕麥中的碳水為複合型碳水，zhidao能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的回保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖

麥片是粗纖維，正確食抄用確實有調理腸胃的功效，可以達到輔助減肥的效果。但是，不可單純依賴吃麥片來減肥，除了要補充樓上說的襲各種營養外，百更要增加運動量，要做到每天讓身體出汗的半小時運動，同時不增度加食量，這樣才能減肥。 而且，你買的是哪種麥片呢，千萬不要買那種和奶粉、砂糖混合的小袋裝知速溶麥片，麥片沒吃多少，糖分道倒是攝入了太多！一定要買單純的麥片，混合低脂牛奶來吃。

第一：選擇原味無糖燕麥片市面上販售的部分燕麥片，為使口感更美味，可能加入過多糖分，容易使血糖上升，這樣不僅降低燕麥本身的優點，而且直接影響對減肥。購買時，應特別留意“配料表”和“營養成分表”，決不能新增高效甜味劑。

第二：對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好。即食燕麥片按照1:7比例加入熱開水或熱牛奶，攪勻，3分鐘即可；或者按照1:8比例加入清水，微波爐高火2.5分鐘。當然，從健康角度來說，自己煮的更好一些。

第三：燕麥粗糧飯也是個不錯的選擇。精細米麵因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

第四：燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會引起肥胖。所以，吃燕麥片減肥應粗細結合，才能有效減肥。可以自己搭配些水果蔬菜，打造專屬食譜~

第五：想要減肥，適量的運動是少不了的，行動起來吧

我個人覺得不會！

首先麥片是一種乾糧，裡面還是有澱粉存在的，澱粉經過我們人體消化後，就變成了葡萄糖，那麼我們有了糖，能量就存在，身體裡面的脂肪就不會被消化。

其次，減肥這個不能光看吃的飲食，減肥需要運動，適當的運動是可以幫助自己減肥的。

最後，這個還得因人而異，並不是說百分百的有效，人的體質/遺傳/生活習性/等都會影響個人的體重。