生完孩子後如能堅持在分娩後進行必要的身體鍛鍊，則對於體質以及體型的恢復十分有益。進行鍛鍊，可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰部肌肉的張力，促進惡露的排出，並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後常見疾病。同時，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等多餘的脂肪，對恢復產婦懷孕前的健美身姿十分有好處。

生完孩子後肚子真的能恢復到以前嗎？我的答案是有恢復到以前的人 ，但是我覺得少。大部分是不能恢復到以前的，至少我也是其中一個不能恢復到以前的人。肚子曾經為懷孕大了這麼多，就是吹大的氣球，放了氣，你說恢復到沒有吹之前有多大可能哦。所以女人為生孩子就是犧牲大，母愛的偉大，經過以後的鍛鍊和飲食調整 ，是可以恢復到很美的， 加油！

生完孩子肚子能回到從前沒懷孕的時候嗎？能，不多，因為什麼，你要是狂吃，肚子吹的像氣球你看看還能回去不？累死也回不去嘍，面板已經撐開了，細胞組織再有彈性它也習慣了那麼大，縮不了，如果你運氣剋制了，肚子不是很大可以的，但是需要你堅強的耐力，持久的耐力，日復一日的恆心才可以，我就是個例子，孕期我都是有控制飲食，生完寶寶為了很好的餵奶我依然沒有節食，因為少吃奶就會少的，不要說那些少吃依然可以餵奶減肥的事，不可能，太少太少了，鳳毛麟角的事就不要說了，餵奶一年我才開始減肥，稍微少吃一點，明顯感覺奶水少了，加隔一天一鍛鍊，但是身體還是沒有恢復，這是一個漫長的過程，因為餵奶也不能做上肢運動很劇烈的，無非就是跑步，騎單車，做做下肢力量器械，餵奶兩歲斷奶以後我沒有去健身房，是自己鍛鍊，每天飲食改變，束身帶穿好，半個小時有氧，半個小時力量不加器械，堅持了快一年了，以前的褲子能穿上了，1.68高，體重維持106—109，我的目標是104，懷孕的時候138最胖，相當的有毅力才行，每天汗流浹背，加上飲食調整，我還是哪種離不開肉的，如果我能少吃點肉應該問題不大的，可我離不開肉啊

很高興回答這個問題 首先我是一個寶媽，同樣現在我的身體也恢復到以前的那個身體狀況了，嗯，雖然說不是100%吧，但是也有78十%吧，基本上是可以恢復了，如果說在飲食方面，或者是在鍛鍊上面去啊控制一下的話，我覺得應該是可以回到我生孩子之前的一個身材的

生完孩子之後，肚子肯定不能恢復到以前的狀態，畢竟肚皮被胎兒撐的失去了原有的彈力，想要恢復如初是不可能的事了，但是如果我們做一些合理的鍛鍊，是有可能使鬆弛的腹部漸漸的緊緻起來，從而達到塑形的效果。

我的兒子已經五歲了，其實我的體重早已恢復到產前的狀態，身材也算勻稱，腰也沒多少贅肉，但是小肚子上的那攤死肉卻一直沒減，還有增大的趨勢，漸漸的我也有了危機感，害怕中年發福，所以最近我也一直在堅持跳一些緊緻腹部的操，著重鍛鍊一下腹部肌肉，每次跳完都覺得輕鬆很多（不知道是不是心裡作用啊），運動就是貴在堅持，寶媽們，我們一起努力吧，燃燒我們的卡路里！

女人生完孩子肚子是恢復不到以前的，記得剛長妊娠紋的時候老公還說沒事的生完孩子就好了，有的說抹橄欖油會去妊娠紋，這都沒用，妊娠紋多少和各人面板有關，有的人面板彈性好，妊娠紋長的就少，像面板特緊的我，妊娠紋就很多，所以說一個女人在想生孩子以前，想要做一位媽媽那你就要知道，你要犧牲很多，為了你的孩子。

是有能生完自我恢復得很好的寶媽，但是我覺得少吧，起碼我沒那麼幸運，自己就恢復得挺慢的。

主要看腹直肌分離的情況，雖然網上看了很多影片教如何測腹直肌，我還是測得不準。出了月子後，我朋友來幫我測說我上腹分離1指半，下腹分離2指。

因為產後一個人帶孩子沒時間去做產後修復，那時肚子一直感覺不能用力，起床的時候都要先側一邊再起身，拖地板的時候，肚子肌肉也酸。

我知道腹直肌分離的不能做卷腹，一兩指可以慢慢的恢復，2到3指可以靠運動，4指就需要修復了。

但那時腹直肌分離，核心肌肉力量，坐的時候又喜歡貓著腰，肚子肌肉就更酸。

本想自己做運動修復腹直肌的，可是肚子實在沒力氣，收一會肚子就上氣不接下氣的，後來產後5個月在網上租了個腹直肌修復儀，讓肌肉被動收縮，當作是按摩，還感覺挺舒適。

也緩解了肚子肌肉痠痛的感覺，但是肚子還是鼓鼓的，並沒有瘦下去。

後來產後7個月才請私教做修復，那時我上腹和下腹已經正常了，就肚臍那邊還分離兩指，用手法抓著肚子，然後拼命的做哈氣，還有做對抗之類的動作，兩三天下來就恢復正常了。

雖然腹直肌恢復正常了，但是要完全的瘦肚子還是要繼續鍛鍊，老師讓我練普拉提的動作，鍛鍊核心力量，一開始真的要崩潰，做平板支撐一分鐘都堅持不下來，汗一直滴。

幾天下來，體能慢慢的提高一些，慢慢做針對性的鍛鍊，一個月下來腰圍瘦了幾公分。

運動是能減下來的，但要先修復腹直肌，腹直肌也能靠專門的動作來修復，但是時間就需要比較長，毅力比較強的寶媽可以自己運動達到修復的。

如果懶，實在不想做運動，一天有事沒事就哈氣，哈的時候拼命的收肚子也是有效果的。

我是二寶媽媽，一過來人經驗告訴你，這個基本是不可能的。女人經過懷孕生產的過程基本上會漲25—50斤[打臉]當然也有個別人只長胎不長肉，但都是少數。咱們是普通人又不是明星，整個孕期的辛苦先不說了，又要經歷宮縮的疼痛，漲奶下奶的疼痛。坐月子湯湯水水各種吃，出了月子如果有人幫忙帶娃還好，如果沒有基本上一年之內都處在睡不醒以及孩子的屎尿包圍中[捂臉]，那個時候更本顧及不到肚子能不能恢復的事，可以睡個整宿覺已經非常奢侈了[打臉]

生完孩子，想保持原有的身材，這個主要取決於你自己。

產後恢復很重要，尤其坐月子這個月，恢復題型是最關鍵的一個月，如果這個月不控制自己的飲食，體重會猛增，

如果這個月，自己帶孩子，餵奶，飲食控制好，滿月後一定會恢復正常。

畢竟，孩子晚上換尿布，餵奶，需要媽媽起來好多次，所以，有些媽媽一個月下來，會瘦十幾斤。

另外，滿月以後，自己多加鍛鍊，注意飲食，控制食量，也會保持體型。

總之，想保持苗條的身材就一定不要做嘴上的巨人，行動上的矮子。

我生了兩個孩子，肚子可以恢復，面板對數恢復不了。

因為，第一沒有懷過寶寶的女性沒有經過懷孕整個時期肚子被孩子撐起來的過程，所以肚子的面板是光滑有緊緻的有彈性的，而生活孩子的女性肚皮，即使減肥很成功，肚子上的面板也還是鬆弛的。尤其是生產過兩胎以上的。

生過兩胎以上或者雙胞胎三胞胎的，肚皮想要恢復到沒有生孩子時候的狀態我覺得基本不可能，面板會很鬆弛，並且妊娠紋也很難消失，因為面板是被撐裂了，沒有彈性支撐了。

就是上圖這個樣子，肌肉可以恢復，但是面板恢復不了彈性，不過穿衣服可以收住腰腹，就像收腹的效果那樣，穿泳裝的話還是要找合適的避免露出腹部的。

純屬個人經驗和身邊人的真實反饋。

有的能，就像我的姐姐，她的面板彈性很好，懷孕生產後就慢慢瘦下來了，而且肚子也變得跟原來一樣，很平攤，有的面板彈性不太好的，就會有妊娠紋，甚至更恐怖，即使這樣，每一位媽媽都是最偉大的，你們應該覺得驕傲才對。

不說廢話，能，我的恢復過來了，沒有囊囊肉！跟我生前一樣，不過我身邊的另外兩朋友，一個肚子鬆了一個有小肚子。所以看運氣

因人而異，我覺得可以吧，很多女性生完孩子看起來還像小女孩的身材。這個應該跟體質有很大關係，妊娠紋是一方面，這個很難改變，肚腩也是一方面，經過鍛鍊可以改善的。我比較幸運，恢復得還好。

女人生孩子會讓身體走樣，這是大多女人的症狀，不比驚慌。想要恢復到以前的樣子，那是需要吃點苦的。人常說懷孕的時候多吃點是補孩子，做月子的時候吃多了就是補大人了。什麼意思呢！就是懷孕多吃了，會生個白白胖胖的大小子，全家都高興。但是做月子的時候狠吃，沒有節制，大人也會吃的白白胖胖，長肉的時候很容易，減的時候就難了。由起是肚子，因為剛生過孩子肚子上皮是松的，還沒有恢復，所以吃的時候要節制。每天吃飯儘量不要吃的太撐，也不必相信營養不夠，現在的人不缺營養滴，稍微苛制一下，很快肚子就會癟下去的。

因人而異，有妊娠紋的一般很難恢復，肚皮花花的，沒有妊娠紋的可以修復。所以孕期一定要注意塗橄欖油和防妊娠紋乳液，事前預防比修復簡單得多。

可以的！1.注意飲食調理，不要吃太油膩的食物，少油少鹽。2.保持足夠的睡眠時間，休息夠了，人體新陳代謝自然快了，不容易囤積脂肪。3.早睡早起，真的很重要，不要晚睡晚起。

可以的，完全可以恢復到以前。

我就是真實的例子，23歲順產沒有妊娠紋，生完叄個月後，小腹平坦，沒有用過收腹帶，也沒有鍛鍊。可能因人而異吧

個人觀點，肯定可以，想要讓生產後的肚子得到恢復，而且和以前一樣，一定要進行適當的運動，再配合合理的飲食，這樣才可以幫助鬆弛的肚皮恢復。生產後的女性，尤其是想恢復鬆弛肚皮的女性，一定要選擇合適的運動，並且長期堅持，這樣才可以起到一定的效果。適合產後女性的運動，有瑜伽，當然建議想要瘦肚子的女性要增加胯部，還有腹部的運動和訓練，最好將每天運動的時間控制在三十分鐘左右，堅持三個月，產後的肚子酒能恢復到生孩子以前。產後女性身材的恢復情況是怎麼樣，取決於女性自身。有很多女性會在產後開始瘦身，這樣對於身材的早日恢復確實有很大的幫助。想要產後肚子快速恢復的女性，可以在產後三個月之後，開始腹部的訓練和運動。

你說完全恢復到孕前那是不可能的，但可以透過產後康復治療最大限度地恢復。

產後影響女性身材的主要原因有

首先，針對肚子問題，讓我先告訴你腹直肌分離是怎麼回事

隨著孕期的進展，腹部中間的腹白線逐漸被撐開向兩側拉伸，生完孩子後，腹壁鬆弛，腹部肌肉無法立馬恢復孕前的形態和功能，多餘的贅肉就會在小肚子那裡堆積，也就有了我們所說的肚子鬆垮、下不去的現象。

其次，你要明白腹直肌與盆底肌息息相關，這也就是為什麼有些朋友產後也運動了，做仰臥起坐，燃脂運動了，為什麼還是沒有效果。

那怎麼運用科學的方法使腹直肌分離恢復呢？

1、產後一定要做盆底肌康復訓練

有條件去醫院產後康復中心做系統治療是最好的選擇，現在外面的產後康復中心也很多，價位一般是2000-5000不等。我第一胎產後就是在醫院做的康復治療。我一個朋友在月子中心坐月子的，那裡的服務也包括產後康復治療。我當時在醫院治療還是很配合按時去的，恢復得也很快，畢竟交錢了總不能浪費嘛。

另一個選擇就是自己做康復訓練

二胎了，一個是我懶得跑醫院，另一個是發現網上有儀器賣，因為我自己也是護士，還挺自信的，於是決定選擇居家做產後康復，可能是職業習慣吧，很快就會用了。你們肯定很關心我的效果吧，恢復程度還是滿意的。只是我真的太懶了，沒有按療程按時使用，凱格爾運動也是沒堅持多久，忙起來又忘記了。因此，對於像我這種執行力不強的人還是在醫院或產後康復中心比較好。

我現在腹部就是有點小肚子，但沒有說一堆贅肉，穿衣服不是很緊身的看不出來。現在也沒有漏尿現象。

2、做完產後康復、盆底肌力恢復到一定程度再選擇做腹直肌分離治療。

腹直肌分離恢復的過程中一定要注意，當腹直肌分離≥2 cm時，不能進行腰腹訓練，不可以進行軀幹彎曲的訓練如仰臥起坐，不可以做軀幹扭轉練習如扭呼拉圈， 這會均使腹直肌分離的情況更加嚴重。

腹直肌分離治療目前有

使用生物刺激反饋儀SA9800進行電刺激

腹式呼吸

腹部按摩

生孩子對女性身體的影響是非常大的，從體態、體型到面板甚至骨骼都會產生很多變化，最困擾女性朋友的問題首當其衝是身材問題，尤其是不少人產後肚子依舊鼓鼓囊囊的，好像還有個寶寶沒有出生一樣，讓人十分懊惱，那麼產後肚子是否可以恢復到以前嗎？我認為這個要因人而異，主要是因體質差異、生產方式、人的勤奮差異造成，我是兩個孩子的寶媽，根據我個人的經驗以及學習的知識總結一下，如何可以讓肚子儘量恢復如初：

1、個人體質差異造成每個人的面板彈性、韌度是不同的，所以有的產婦肚子會長滿妊娠紋，而有的產婦肚子面板可以恢復光潔。為了儘可能的減小懷孕生產對面板的影響，寶媽們在進入孕期就要注重面板的護理，每天要對肚皮及臀部周圍的面板進行精油按摩，增強面板的彈性，幫助面板被撐大多倍後，能夠抗住十個月的膨大壓力，保證在肚子卸貨後，肚皮上不會留下難看的妊娠紋。

2、寶媽們在孕期注重健身，保持身體的活力，運動也可以幫助產婦在生產的時候能夠有更多的可能性選擇順產。剖腹產會在肚皮上留下一道疤痕，這個是很難隱藏的。

3、孕期對身體和寶寶有利的各種注意事項是很多，而且很繁瑣的，需要有足夠的耐心和毅力去堅持做，所以我說與人的勤奮有很大關係。

總之，孕期能做到科學護理、健康生活，很多寶媽都是可以基本恢復的，即使會有差異，也不會有太大差距。相信每一個用心的寶媽都能收穫自己滿意的結果。