32歲，負債10萬，處理方法：

1.提高工作技能，增加工資收入；

2.做家庭負債表，使用最低還款的方式減輕還款壓力；

3.強制儲蓄，用小錢養鵝，鵝生蛋，蛋生鵝，增加非工資收入；

4.學習並掌握理財知識，規避賭博風險，選擇好資產，好企業，實現複利理財。

向不穩定發展！穩定說明能力沒有增長！一個人每天做著同樣的事情，從來沒有思考如何幹的更好，還幻想未來人生有所不同，都是幼稚的表現！

根據年齡、負責及工作情況來分析，你目前工作穩定，也就是收入穩定，不需換工作！建議：

1）可以利用時間學習多一門技能做副業，增加收入並能以工作分散壓力！

2）調整好心態及生活規律，多做運動！健康的身體才是本錢！

3）將目前的煩惱梳理一下，規劃一下目標，放眼未來。

每個人都有壓力，要正視它並將它變為努力的動力！你會對生活豁然開朗！

希望可以幫到你！

我本人作為一家世界500強的能源類央企總部高階主管，目前42歲，也是負債，在別人眼裡，我的工作也算穩定，但是我清楚地知道我的壓力很大，不僅有負債的壓力，也有對未來的壓力，可能壓力比你還大。曾經一度我也為此焦慮，夜不能眠，覺得壓力山大，自己一個人默默承認壓力的感覺真的不好受。後來我經過一番深思熟慮，想明白了我該何去何從，終於獲得瞭解脫。下面我結合自己的經歷，向您解答一下該怎麼緩解壓力，未來該選擇什麼方向發展。

你負債20萬，你沒提到這20萬的債務是什麼？我猜測可能是房貸，可能是向親屬的借款，也可能是生意上的資金拆借，都有可能吧。對你來說，這20萬是個不小的數目，你感到壓力了，如果是房貸，20萬的房貸對於有穩定工作的你來說，應該不是大事，按月匯款，就像很多人一樣，平時注意家庭保持家庭收支的平衡，每個月留出按揭的資金，你的這個壓力就基本可以化解；如果是向親屬的借款，可能是親屬會向你要債，這讓你不安，感受到了壓力，這個時候你需要向你的親朋好友打個招呼，告訴他們，你可能會向他們借錢應對要債，我想憑你的穩定的工作和32歲的年齡，你的親朋好友應該會借錢給你的；如果是生意上的拆借，對方可能會因為急需用錢而向你要債，這也是猝不及防的，同樣的道理，你有穩定的工作，萬一遇到這種事，可以向親朋好友借錢應急，也可以向銀行申請信用貸款應急，這都是可行之法。如果你能想到這個債務的壓力解決起來並不難，你的壓力就自然化解了，壓力也就如同浮雲一般了。

2、其次，你現在32歲，工作還算穩定，你感受到壓力，說明你是個負責任的人，同時也是個對壓力敏感的人，需要多寬慰自己。

以我的閱歷來看，20萬的債務不算多，坦言說，我目前的債務將近50萬，我也感受到壓力，但我沒有為之焦慮。記得剛剛簽署購房合同時，我看到50萬的房貸，確實覺得壓力很大，可能就像你一樣，但是後來我想到我有公積金，我有穩定的收入，我就自己寬慰自己，把心放在肚子裡，合理安排支出，不亂花錢，肯定會還完貸款的，壓力也就慢慢化解了，至少不是壓得我喘不上氣了。我想對於你也一樣，你還年輕，工作還算穩定，說明你有穩定的收入，慢慢還債，風險不大，所以不要自己嚇唬自己，多寬慰自己。如果實在不行，你可以把你的焦慮告訴你的家人或者好朋友，讓他們寬慰一下你，效果可能更好點。

3、未來選擇什麼發展方向，讓你的壓力為之化解，需要因地制宜、切合實際、順勢而為，不可跟風盲從，不可貪心作怪，聽信他人浪費時間和精力。

從你的問題來看，你想選擇某個方向發展，說明你是個追求上進的人，我很羨慕你的想法。說實話，我身邊許多朋友選擇了各式各樣的途徑在追求自己的發展，我簡單說一下我能先到的發展方向，供你參考。

選擇網際網路+，是搭上時代發展的快車

選擇與自己專業特長相關的發展之路，駕輕就熟，便利多多

選擇自己人脈所及的領域，也是不可多得的發展之路

選擇獨有資源的產業，近水樓臺先得月，搶佔發展的先機

選擇自己興趣愛好相關的行業，讓你的發展如魚得水

開闢藍海領域，獲得超級利潤，也未嘗不可

選擇符合國家戰略&號召或者需求的領域，可獲得諸多便利支援

選擇短平快的專案優於選擇長週期專案

以上這些方向，基本一目瞭然，需要結合你的實際情況，經過深思熟慮，選擇一種或兩種，開始實踐。需要注意的是：

第一，一定要有信心，萬事開頭難，遇到困難、挫折時，一定不要灰心，辦法總比困難多，自己想不到解決辦法時可以向別人求助；

第二，堅持由小到大的滾動發展模式，不可貪大求快，那樣可能會讓你回到原點，同時注意遵紀守法，不能唯利是圖；

第三，重視與他人的合作，在如今的市場經濟情況下，個人的力量往往是渺小的，合作發展是主流，不論選擇哪個方向發展，一定要注意多和別人合作，遵照商業規則的合作。

4、總結

32歲的年齡，正是人生中年富力強的時期，又有穩定的工作，你的發展基礎比較紮實，20萬的外債不算特別多，如果你選擇上述的發展方向謀求進一步的發展，我想你一定會過得越來越好，也會早日把外債還清。但在這個過程中，千萬別把外債看的太重，注意多寬慰自己，變壓力為動力，穩健行事，勞逸結合，舒張有馳，穩步發展。

分享一下我的經歷吧！說實話我也負債，負債壓得我喘不過來氣來。我開過工廠，開過大排檔，搞過運輸，全部搞虧了。生活一度沒了激情，日子過得緊巴巴的，真的是度日如年，不過慶幸的是，我兩年前選擇做了海員，否則，我都不敢想象現在會活成什麼樣子。我曾經想以死為解脫，也想找條可以賺快錢的道，可是真的很難很難，陷入前無出路，後有追兵(第三方討債者)的步步緊逼，置人死地的架式，弄的家不成家，眾叛親離，太可怕了， 但是看到年邁的父母，可憐的孩子，我哭了。因為我還有責任要面對，不管怎樣我都得先活下去，首先應該做的就是靜下心來，債務只能先放一邊來慢慢的償還，當時債權人也都能理解我，但是銀行信用卡還在步步緊逼當中，起訴，第三方威脅，現在透過自己的努力償還了很大一部分債務，也算是鬆了一口氣。

一很慶幸你很年輕，工作穩定，負債20萬不太多，現在買房子負債比你多的多。你要調整好心態，積極生活。

二根據你的興趣愛好去發展。