快樂一些

應用番茄時間

設定時間一小時，在這小時找開心的事做，不想不開心的事，一個小時過去了，做到了就再重新設定2個小時，這兩個小時不想什麼，就拼命去做事情讓自己忙起來，這樣一件一件增加，哪怕沒有那麼快樂，至少這些小時沒有沉浸在不開心裡，沒有沉浸在悲傷了

能開心一刻是一刻

那些不順心的事，管他的放下它放下它

“抑鬱症可以自愈嗎？”要回答這個問題，咱們要先了解一下抑鬱症是一種什麼疾病。抑鬱症是一種比較常見的精神障礙，病因多樣，主要表現是明顯並且持久的心情低落為主要表現，並且病人低落的心情與患者周圍所處的環境不相稱，臨床的表現嚴重程度不一，可以從輕度的悶悶不樂到嚴重的悲痛欲絕，更嚴重的可能會表現會木僵，甚至自傷、自殺。有一些病人會有明顯的焦慮症狀如坐立不安、擔心、害怕有不好的事情要發生。有些表現為情緒不穩定，容易激動，發脾氣。此外有些還會伴有精神病性的症狀如幻覺、妄想等。

重點來了，敲黑板：抑鬱症的病程特點是具有反覆發作的傾向，每次發作大部分可以緩解，部分病人會有殘留下一些症狀，更有甚者會轉為慢性。也就是說，抑鬱症具有易複發性，並且有一些病人會有自愈的傾向。

儘管有些病人比較幸運地自愈了，但是由於該病具有反覆復發的傾向，如果在治療上不重視，不按時服藥，沒有系統、規範化的治療，發作的次數多了，會增加治療的難度，病人再次復發時可能導致病人對藥物反應不敏感，導致疾病遷延不愈，甚至轉為慢性，影響病人的生活工作，甚至導致精神殘疾。

總之，我們不能因為該種疾病具有自愈性，病程有自限性，就賭它不會復發，並且加上諱病忌醫不想等精神科的門，這樣做的風險實在是太大了。臨床工作中，作為一名負責人的醫生是不會建議病人不用服藥，讓病人自愈的。

要點總結：抑鬱症是一種精神科常見病，多發病，對病人影響較大，並且有慢性化傾向。儘管它病程有自限性，有自愈可能，我們也不能掉以輕心，必須要系統規範的治療，爭取最大可能的康復。