很多人往往喜歡夏天減肥，冬天因為天氣太冷了而常常忽略掉減肥，是不是夏天減肥就更好呢？冬天減肥快還是夏天減肥快呢？想要減肥的朋友需要了解相關的知識，接下來讓我們一起來了解一下吧。

　　你知道冬天減肥快還是夏天減肥快嗎？事實證明，在冬天，大家比任何時節都需要鍛鍊身體，並且此時運動，減肥作用比夏天還好。答案來了，冬天減肥快還是夏天減肥快？答案是冬天減肥比夏天減肥快。

　　在我們日常的生活裡面，常聽到別人說減肥在夏天，所以在夏天的時候她們就會多做運動。那是不是冬天減肥就沒有夏天減肥好？這個我們前面已經給出答案了，其實冬天減肥效果會比夏天還要好。在冬天，運動耗費的脂肪量多於夏天運動所耗費的脂肪量夏日運動，耗費的熱量也會變多。

　　若冬天進行有氧運動，因為穿較重的衣服，耗費的熱量也相應會增多，如果是冬天和夏天做相同強度的有氧運動，那冬天人體骨骼肌供氧量會更加充沛，這有利於脂肪的氧化分化。所以冬天減肥比夏天減肥要好。

　　減肥專家指出，本來肥胖主要的一個因素就是糖和油。每天多吃十五克糖和十五克油，一個月增重800-900克，一年體重就會增加十千克。而如今的減肥人群中，很多美眉對此的瞭解並不對，以為少就餐或者不吃飯才能夠瘦下來，其實這個是不對的想法。減肥不吃主食，不只會傷害到身體，還達不到減肥的效果，尤其是對於那些白領人士，運動少，作業量大，假如不及時吃主食補充體力，會對身體造成很大的傷害。

冬天減肥肯定沒有夏天減肥快啊！

在冬天大部分人都是會胖的，因為比較寒冷，身體會自己去囤積脂肪用來禦寒。然後冬天大部分人都是在很多時間內坐著或者躺著的，也沒有特別多的戶外活動，所以運動也會減少。再加上在冬天的話比如說春節一般就在冬天，然後大家就本來容易胡吃海喝，這樣飲食上也是不能太注意的，尤其像火鍋之類的冬天人吃的更多一點。

這都是些讓你快速增長脂肪的食物也會讓你的體重增加的更快。

所以不管冬天你有多麼努力，肯定沒有夏天減肥，快夏天的話，本來天氣一炎熱人的食慾就會下降一些，再加上像火鍋之類的夏夏天人就吃的能稍微少一點。而且。很多人不耐熱的情況下，他夏天甚至都不太想吃飯。

這就在食量上首先控制住了再就是夏天很多人為了納涼都會在吃完飯或者說晚上的時候出去走自然而然運動量就上去了然後現在也會加快。夏天的話，人醒來的時間也比冬天稍微早一點，很多人還會去晨練。而且水果種類也多，夏天可以吃到更多的水果，那就會相對減少一下，碳水化合物的攝入。

一、減肥速度不同

冬天減肥效果好是因du為同樣的運動量在低zhi溫的環境中消耗的熱dao量比在夏天炎熱的環境中要多，並且這種低溫環境中的產熱是持續不斷的，即使停止運動也在消耗，所以冬天的減肥效果更好。

2、新陳代謝速度不同

夏天減肥效果還是比較好的，而且比較快，由於夏天天氣比較炎熱，有效促進新陳代謝，在進行室外運動過程中，可以消耗體內大多的熱量，可以起到一定的減肥瘦身的作用。

3、效果不同

夏天減肥要更快一些，但是效果沒有冬天好。夏天溫度高，輕度運動就能達到減肥所需的出汗量，由於缺乏胃口，攝入的食物減少，減肥能更快見效。

4、消耗的熱量不同

若冬天進行有氧運動，因為穿較重的衣服，耗費的熱量也相應會增多，如果是冬天和夏天做相同強度的有氧運動，那冬天人體骨骼肌供氧量會更加充沛，這有利於脂肪的氧化分化。所以冬天減肥比夏天減肥要好。

5、消化吸收功能不同

由於氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強了消化吸收功能，如能在這幾個月中控制飲食，發胖的幾將大大減少。

夏天比較容易減肥，因為夏天氣溫比較高，食慾比較差，能量不容易過剩，所以不易發胖。而冬天氣溫比較低，需要的能量較多，冬天食慾也比較好，氣溫低，戶外活動比較減少，就容易發胖。

夏天會比冬天減肥更快點，我認為有這幾個原因1.夏季熱相對冬天來比會沒有胃口，吃的少2.冬天穿衣服比較多，容易遮肉沒有減肥的慾望3夏季水果蔬菜種類比較多，吃水果蔬菜替代吃飯

冬天夏天減肥的問題就像努力就是旺季不努力就是淡季一樣

有區別但是可以忽略不計，你從9月份開始騎行到11月瘦了10斤，是因為運動有一定的強度，兩個月的時間你的身體已經變強適應了這個強度，你又沒有減少熱量的攝入，所以沒效果了。

我的觀點是運動強度不變減少飲食攝入或飲食攝入不變改變運動強度，比如間歇騎行衝刺2分鐘慢騎3分鐘的形式這個強度適應了你在換運動模式

總有一部分人，無論付出多麼艱辛的努力，減肥效果卻非常有限，一旦微微鬆懈，就馬上會產生反彈現象，令他們叫苦不迭。

大部分人之所以選擇在夏天減肥，不僅是因為夏天穿的少，一不小心就會將自己身上的肥肉暴露出來，還有一個重要原因，那就是因為在大部分人的觀念裡，夏天的減肥效果要比冬天更好一些，但事實究竟是不是這樣呢？快來一起看看吧！

夏天天氣比較炎熱，往往動一動就會出很多汗，人的食慾也並不旺盛，吃幾口飯就飽了，這也是使一些人認為夏天更容易減肥的原因之一。但是你們都忽略了一個問題，夏天雖然吃的少，新陳代謝也比較快，但是夏天也有啤酒，燒烤和西瓜的誘惑，這是使大部分人都無法抗拒的。

但是冬天人們往往更願意躺在被窩裡追劇聊天，火鍋也是必不可少的，貌似冬天的減肥效果也並不是那麼理想。那麼我們到底選擇在哪個季節減肥呢？這是一個非常讓人頭疼的問題。

我們首先必須樹立一個觀念，那就是流汗不能與減肥掛鉤。汗液裡99%都是水分，也有一部分鹽分，出汗的作用是降低身體溫度，起到散熱的作用，並不能直接促進脂肪燃燒。當然，如果你是運動流汗的話，在運動的同時，也已經消耗了大部分熱量，這樣的流汗方式是可以減肥的。

我們之所以認為夏天更容易減肥，往往是心理暗示作用在作祟。夏天穿衣比較輕薄，可以將自己的身材缺陷完全暴露出來，我們在穿衣鏡前看著自己臃腫的身材，大腦裡會發出一種反覆強提醒的訊號，讓我們不自覺地開始減肥，這也是我們的夏天體重往往比冬天要輕一些的原因。

夏天運動時，我們可以選擇一些有氧運動，這樣可以幫助促進新陳代謝和血液迴圈，有利於能量的消耗。跑步和跳繩也是非常不錯的選擇，但是大家在運動後一定要注意及時補充水分，不要等到口渴才去喝水，在運動間隔期間，主動去補充水分，但也要注意量的控制，不要一次喝過多的水。

冬天由於空氣溫度比較低，細胞和身體都處於比較懶惰的狀態，為了維持身體溫度，即便你並沒有暴飲暴食，飲食過量，脂肪也會不自覺地囤積。再加上冬天穿的比較多，往往會顯得非常臃腫，整個人看起來沒有活力。

選擇在冬天減肥的話，必須注意控制飲食，儘量少吃油炸食品和膨化食品，水果蔬菜都是必不可少的，蛋白質的補充也極為重要，除了吃雞蛋和瘦肉等來進行蛋白質補充之外，也可以喝蛋白粉。

冬天的運動方式選擇相對來說還是比較單一的，因為在這個季節裡，要想調動全身的肌肉參與運動，必須要選擇一些強度較大的動作方法，可以進行力量訓練，如果有條件可以去健身房裡進行鍛鍊的話，推舉划船等動作方法都是好的。

無論是冬天還是夏天，最重要的是要有明確的訓練目標，並且向著這個目標積極奮鬥，堅持下去，一定會看到成果。

1、鍛鍊時長不同：使用者夏季的運動量應適當減少，並且儘量不要在Sunny下進行戶外運動。一般的普通人而言每天堅持30到45分鐘的運動就可以，30分鐘的運動時間最佳。冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適。

2、效果不同：夏天減肥要更快一些，但是效果沒有冬天好。夏天溫度高，輕度運動就能達到減肥所需的出汗量，由於缺乏胃口，攝入的食物減少，減肥能更快見效。冬天減肥效果好是因為同樣的運動量在低溫的環境中消耗的熱量比在夏天炎熱的環境中要多。

3、鍛鍊的方法不同：夏季鍛鍊最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛鍊，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動。冬季鍛鍊跑走交替有兩方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。另一種是由走開始鍛鍊，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。