現在工作的節奏不斷加快，睡眠不足給你帶來極大的精神壓力，會影響人的情緒。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。

或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

睡眠不好與心情有關係嗎？這個問題我的回答不一定。有兩個方面的看法.一是病，二是心情。

1，有病，正常的人是好的，不想問題倒在床上一會就睡著了，而有病的人倒在床上怎麼都睡不著，除了安眠藥外，想出各種辦法仍然無法入睡，這肯定是病了，要嗎是神精衰弱，要嗎是大腦供血不足，當然最好到醫院檢查，排查大腦內長東西沒有，經檢查什麼都沒有，你最好吃吃中藥，由中藥醫生跟你進行調理，很快你就有一個好的睡眠。

2.心情，心情肯定是思想問題，這就包括得寬了，是工作，生活，朋友，婚姻…等等，這就要全靠你自己，不管發生的問題在生活，工作，婚姻等等你都要學會放下，沒有解決不了的問題，什麼問題晚上睡覺了想你都會越想越興奮，大腦興奮肯定不能睡不著，長此以往就會得嚴重失眠，失眠會給你的工作，生活帶來困擾並且晚上想問題也無法解決，什麼問題都放在第二天來處理，有問題我們要高姿態，多找找自己的原因，如果是婚姻，自己多包容，多寬懷。總之不管發生什麼問題只要你寬宏大量，站在對方想問題，換位思考就沒有解決不了的問題，問題解決了你的心情自然而然就好了，睡眠還是問題嗎？

睡眠不好跟心情有很大關係，失眠就是情緒困擾引起的，現在的人工作生活壓力太大，煩惱多，心情不好，都可能引起失眠，再一個就是受到精神刺激和周圍環境嘈雜也可能引起失眠，建議你首先保持一個平和的心態，放鬆心情，多運動，聽聽輕鬆的音樂，擁抱大自然，這樣睡覺時你就會輕鬆進入夢鄉。