胃腸道功能紊亂又稱功能性胃腸病，是最為常見的消化系統疾病。由於胃腸道功能紊亂的發生往往與運動障礙、內臟高敏感性、腸道菌群失調，以及精神心理因素存在密切關係，所以可以說是一種生活方式病，因此調節心理狀態，改善生活方式，糾正誘發因素是最主要的治療，藥物治療只是輔助的治療，僅可以減輕症狀。下面老劉就胃腸道功能紊亂平時注意事項和如何進行調理作一介紹。
一、保持良好的心理狀態。消除不必要的緊張、擔心、恐懼等不良心理狀態，樹立戰勝疾病的信心。保持樂觀情緒，心胸寬廣、情緒樂觀，心情好，胃腸功能就會好。
二、養成健康的生活方式。建立有規律的生活節奏, 定時就餐、定時休息、定時起床、 定時排便，以培養出自己健康的“生物鐘”。積極參加體育鍛煉和文娛活動，分散注意力。避免久坐、久站，多進行有氧運動，每週運動 3～5 次，每次運動 30 分鐘左右。
三、注意飲食調理。飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油膩、刺激性食物，忌用冷飲，少食多餐，避免菸酒和咖啡等。避免菸酒及服用非甾體類抗炎藥，避免個人生活經歷中能誘發症狀的食物。
1、對以燒心、反酸、胸痛、吞嚥困難為主要症狀的胃食管反流病患者，飲食上避免刺激強食物如高脂類，酒精類食物，宜選低脂低糖食物，定時定量，少食多餐，緩慢進食。禁飲濃茶、咖啡，免甜食，肥胖者控制體重。
2、對上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等不適症狀為主的功能性消化不良患者，飲食方面要避免刺激性食物，少吃多餐，低脂飲食，要吃些容易消化的蛋白質和鈣類的物質，如牛乳、瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆類等。少抽菸喝酒，少吃刺激性食物、生冷食物以及少飲濃茶、咖啡等。
3、對以腹痛、腹脹、排便習慣和大便性狀改變為臨床表現的腸易激綜合徵患者，飲食上首先要注意的是避免不耐受的食物，常見的不耐受食物包括牛肉、牛奶、雞肉、豬肉、鱈魚、大米、玉米、蝦、蟹、大豆、蛋清/蛋黃、西紅柿、蘑菇和小麥。其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物，常見的包括辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。要多吃含膳食纖維多的食物，常見食物有燕麥、玉米、粗糧、蘋果、白菜、堅果和種子、香蕉捲心菜、番茄、雜豆。限制產氣過多的食物，常見的產氣食物包括各種碳酸飲料、乳製品、豆製品以及洋蔥、西蘭花、蘿蔔等蔬菜。
總之，胃腸道功能紊亂是一種生活方式病，生活與飲食調理對疾病的預後起著重要的作用。
胃腸道功能紊亂又稱功能性胃腸病，是最為常見的消化系統疾病。由於胃腸道功能紊亂的發生往往與運動障礙、內臟高敏感性、腸道菌群失調，以及精神心理因素存在密切關係，所以可以說是一種生活方式病，因此調節心理狀態，改善生活方式，糾正誘發因素是最主要的治療，藥物治療只是輔助的治療，僅可以減輕症狀。下面老劉就胃腸道功能紊亂平時注意事項和如何進行調理作一介紹。
一、保持良好的心理狀態。消除不必要的緊張、擔心、恐懼等不良心理狀態，樹立戰勝疾病的信心。保持樂觀情緒，心胸寬廣、情緒樂觀，心情好，胃腸功能就會好。
二、養成健康的生活方式。建立有規律的生活節奏, 定時就餐、定時休息、定時起床、 定時排便，以培養出自己健康的“生物鐘”。積極參加體育鍛煉和文娛活動，分散注意力。避免久坐、久站，多進行有氧運動，每週運動 3～5 次，每次運動 30 分鐘左右。
三、注意飲食調理。飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油膩、刺激性食物，忌用冷飲，少食多餐，避免菸酒和咖啡等。避免菸酒及服用非甾體類抗炎藥，避免個人生活經歷中能誘發症狀的食物。
1、對以燒心、反酸、胸痛、吞嚥困難為主要症狀的胃食管反流病患者，飲食上避免刺激強食物如高脂類，酒精類食物，宜選低脂低糖食物，定時定量，少食多餐，緩慢進食。禁飲濃茶、咖啡，免甜食，肥胖者控制體重。
2、對上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等不適症狀為主的功能性消化不良患者，飲食方面要避免刺激性食物，少吃多餐，低脂飲食，要吃些容易消化的蛋白質和鈣類的物質，如牛乳、瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆類等。少抽菸喝酒，少吃刺激性食物、生冷食物以及少飲濃茶、咖啡等。
3、對以腹痛、腹脹、排便習慣和大便性狀改變為臨床表現的腸易激綜合徵患者，飲食上首先要注意的是避免不耐受的食物，常見的不耐受食物包括牛肉、牛奶、雞肉、豬肉、鱈魚、大米、玉米、蝦、蟹、大豆、蛋清/蛋黃、西紅柿、蘑菇和小麥。其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物，常見的包括辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。要多吃含膳食纖維多的食物，常見食物有燕麥、玉米、粗糧、蘋果、白菜、堅果和種子、香蕉捲心菜、番茄、雜豆。限制產氣過多的食物，常見的產氣食物包括各種碳酸飲料、乳製品、豆製品以及洋蔥、西蘭花、蘿蔔等蔬菜。
總之，胃腸道功能紊亂是一種生活方式病，生活與飲食調理對疾病的預後起著重要的作用。