特發性震顫，意向性震顫或休息性震顫都是中樞神經系統損傷的特徵，由於控制主動肌與拮抗肌的運動神經元被破壞，造成在收縮與放鬆之間失能的一種現象。

由於是中樞神經損傷，那麼就要透過反饋能力來練習，採用的方法是擺位，比如肘支撐、手支撐，或者四點跪位，然後給予刺激，比如額外方向的阻力，不穩定的震動，或者要求患者支撐面轉換，由大變小，由多變少。以上可能需要專業人員操作。

自己在家可以選擇靠牆靜蹲，俯臥撐的姿勢，蹲馬步等，專業上稱之CKC的動作，利用專注力與姿勢來訓練主動肌與拮抗肌之間共同收縮的能力。這只是初階訓練，待能力提升，還需要透過專業人士指導，再挑戰更難的治療方案。

特發性震顫是一種常見的遺傳傾向的運動障礙，發病後一般很少會出現進行性加重，一般情況下是不致殘的，症狀輕微的可以不用治療，嚴重時給與服用藥物治療為主，可以做一些這方面的運動及動作。

第一，放鬆和呼吸鍛鍊，要將身體舒服地仰臥，閉上眼睛，開始緩慢地深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免緊張。

第二，面部動作鍛鍊，做一些簡單的面部動作是有助於康復的，比如微笑、大笑、露齒而笑、吹口哨、鼓腮等。

第三，鍛鍊頭頸部，將頭向後仰，雙眼直視上方，隨後上下運動，然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。