1. 可以針對性的提升腿部肌肉力量和臀中肌力量來穩定你的膝關節。

2. 改善你腳踝的活動度，可以減輕走路膝關節產生的減切力。

半月板如果是手術修整，半月板修復後，要透過醫生或者康復治療師，來進行康復運動，可以循序漸進，增加腿部肌肉群力量，臀部髖關節穩定性，以及踝關節穩定，調整不良腿型，以防止再次受損！

如果不嚴重，透過康復修整後，那麼需要重建你的走路姿態，走路姿態正確，才不會導致膝蓋壽命減少，希望幫助到你。

半月板因為其從平面像是半月形，故而被稱之為半月板。它位於兩膝關節之間，是主要的軟骨組織。在一些劇烈運動的時候，它可以起到緩衝的作用，防止我們的膝關節因衝擊造成的損傷。

如果我們的半月板損傷了，一般醫生會建議不做半月板修護手術的儘量不要做，如果真的必須要做的話那就要平衡一下利弊了，因為手術治療通常會加重半月板的創傷或膝關節裡其他軟組織的創傷，進而讓膝蓋的保護功能下降，對長時間的行走會產生一定的影響，而且會有長期的膝蓋不適感。

做了手術的患者術後要做好護理保健工作，特別是飲食，宜多吃鹼性物質，如新鮮蔬菜水果。維生素E豐富的食物，有芹菜，菠菜，芥菜，黑芝麻類。還要多吃粘性蛋白的骨膠性的食物，有排骨湯，牛骨湯。

康復後要避免盲目的不規範的運動，以防二次損傷，康復運動的同時要用上膝關節保護套。