喝熱水只能促進新陳代謝和補充水分，如果你想減肥的話 我建議你用多餐少吃的方法 ，很管我就是用的這種方法，蘋果也很減肥 餓的時候想吃食的版時候你最好去買水果，這樣不僅有權利於減肥還能讓自己的面板更好。

早餐不吃對身體不好的，如果不吃的話也不吃晚飯，多運動才能減肥，其他方法都很容易反彈的。多吃點水果，堅持每天跑步。

水是生命之本，每天必須要喝大量的水，每天多喝水，也是有利於減肥的，水是良好的食慾抑制劑,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,增加飽腹感,降低你的食慾。

喝水多，自然排洩也多，可以加快新陳代謝，想減輕體重,就得多喝水，體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。早上喝水更有力利於減肥，早上起來,身體機能還未完全復甦,因此這個時候喝上一杯溫開水的話能喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒,還能補充睡眠期間蒸發的水分。

其次，減肥要多吃一些飽腹感強，熱量低的食物，主食最好選用粗糧代替，像紅薯，玉米，土豆，燕麥，山藥，南瓜等，其次，選用高蛋白食材，想雞胸肉，魚蝦，牛肉等多吃一些蔬菜，減肥期間不要節食，科學飲食，儘量少吃多餐，少油少鹽，堅持下去，一定就能瘦。

希望這個回答能夠幫助到你！

減肥期間是要多補充水分，即可以排毒，又可以提高身體基礎代謝！尤其是早上起床後一杯溫開水，我每天都堅持這樣喝水，對身體很好哦

有助於減肥。每天喝兩升水不但能起到提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。因為燃燒脂肪需要水的參與。同時還能補充人體需用水和滋養面板及維持面板彈性的輔助作用。

喝水也能減肥？喝水能夠控制食慾，有助於促進新陳代謝，喝水的確能減肥。那麼減肥期間喝水減肥的原因你知道嗎？

1，水能抑制食慾。

喝水會讓你口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

2，水有助於降低膽固醇。

膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓，心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就會更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

3，水有助於你的肌肉增強。

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量。所以，多喝水有助於減肥。

4，飯前喝水有助於消化。

多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10~15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

5，水有助於促進肝臟內脂肪的下降。

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟脂肪的代謝，所以，多喝水，主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

6，多喝水有助於避免便秘。

想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能，內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。

減肥期間有很多朋友認為只要是液體的水就可以了，其實不然，如果你天天喝奶茶或者可樂或者飲料這些，除了增加肥胖不說，還會損害身體健康。建議喝溫開水或者白開水為主，這樣既能補充人體需用水，又能起到促進脂肪燃燒和提升代謝的輔助作用。

我自己是按照每公斤體重喝30-50ml的標準來的，體重是50kg，每天最低的喝水量是1500ml。水喝夠了，是有助於減肥的，下面給大家分享一下水的作用。

水在我們身體裡的主要作用是：

1.維護細胞：

水是細胞和體液的重要組成部分之一，人體的每個細胞及其基本單元均含有水分，人體的各種腺體分泌物均為液體。

2.新陳代謝：由於水具有較大的流動效能，在人體消化、吸收、迴圈、排洩過程中可加速協助營養物質的運送，和廢物的排洩，使人體內新陳代謝和生理化學反應得以順利進行。

3.降脂減肥：美國醫學家經實驗發現，每日飲冷開水八至十二杯，能使肥胖者每週減肥零點五公斤。因為冷水易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

那麼我們每天需要喝多少水呢？至少需要喝1500-1700ml的水，也就是說我們每天需要喝大約6-7杯水。

附上每天喝水時間表

首先每天喝水的量是需要根據年齡身高體重計算的。建議你可以下載一個喝水軟體，根據裡面需要輸入的資訊來計算自己每天的建議喝水量，這個軟體也可以提醒自己喝水的時間、看一看一天能否達到所需的喝水量。其次，減肥是一個系統性的工程，需要營養的飲食，健康的運動，良好的情緒以及規律的睡眠等等，而不是隻是透過喝水來減肥。最後，喝溫開水，可以減肥的理論可能來自於提高人體新陳代謝，即使一個人不減肥，他每天也需要喝到足夠量的水來幫助自己代謝，否則經年累月會引起毒素的累積，容易引發慢性疾病，所以對每個人來說每天喝足量的水都是必要的。如果你不喜歡喝白開水可以在水裡面加幾片檸檬或者喝一點淡淡的玫瑰花茶普洱茶。也可以在三餐加入湯，麵條，粥，這些食物都含有大量的水，即使你每天喝水的量不足2L這些食物也可以幫助增加一些水量的攝入。

每天喝兩升水從長遠的減肥角度來看是有幫助的。有時候一時會引起水腫或是體重增加，遇到這種情況時不要擔心，多喝水堅持久了自然會瘦的。

我們的身體代謝離不開水，水是我們迴圈非常重要的介質，很多人水喝的不夠，會引起很多問題。

建議每天喝2升以上的水，如果有減肥的同學需要喝更多。

當然啦，喝水是一項基本需求，能不能減肥還是需要正確健康的減肥方法，在減肥減脂的過程中，分解脂肪需要大量水的參與。

如果水分不足，脂肪分解的效率就會降低，影響減脂效果。所以我建議大家每天至少要喝兩升以上的水，有利於健康，更加有利於減肥。