告訴自己：

我可以很愛你，也可以沒有你。

我要：

1.換新的髮型；

2.買新的衣服（找到新的風格）；

3.買新的口紅色號；

4.丟掉一些不需要的舊東西，包括不值得的情感。

5.培養1-2個新的興趣愛好，至少有一個興趣堅持下去，並從中獲得自信和力量。

6.每天保證1個小時的時間看書or學習新技能。

7.認真護膚、堅持運動、熱愛生活、保持積極向上的狀態，以飽滿的精神面貌過好每一天。

8.計劃一場說走就走的旅行。去看看沒見過的風景，去認識更多有意思的人，去結交知心的朋友，找到自己真正想要的。

最重要的是，別忘了好好愛自己。

這世間，最折磨人的是感情。 當那人沒有來的時候，你可以自己換燈泡扛水桶，一個人走夜路回家，也能獨自打包所有的行李，從城市的北邊搬去另一頭的南邊，夜晚從來不會失眠，空閒的時間都屬於自己。 你將一個人活成了一支隊伍，雖然沒有濃情蜜意，但也樂得自在。 當有一天，生活裡突然闖進了另一個人。你從最初的忐忑和不適應，開始漸漸習慣了有人陪伴和心中掛念一個人的日子。

後來，隨著瞭解的加深，你們之間越來越熟悉。 你的情緒開始因他而起伏，突然發現自己沒有那麼灑脫了。 開始有了偶爾的失眠，開始關注他的一舉一動，開始在意他是否秒回了你的資訊，開始留意他身邊出現的異性，開始有了吃醋的感覺。

但是，愛情裡的甜蜜，讓你在每個醒來的清晨嘴角都掛滿笑容。 你開始計劃著跟他的未來，計劃著你們以後要把房子買在哪裡，要裝修成什麼樣的風格，要生幾個孩子，甚至連孩子的名字都想好了。

有一天，他突然不再秒回你的訊息了，通常是你上午發給他的訊息，到了晚上他也沒有回你，你問他原因，他說太忙了，忙的沒有時間回覆。 剛開始，你理解他，也相信他真的是忙，可是次數多了，時間長了，你的心裡也開始有了很多的疑問，你開始胡思亂想。 他還是同樣的理由，但你已經不再相信了，你們開始有了爭吵，開始有了冷戰，他也會哄你，但開始變的不耐煩。

後來，他說了分手，你說了很多挽留的話，但還是沒有留下他。 你又回到了一個人的生活。 可是到處是他的影子，你甩都甩不掉。 走在街上，你看到曾經一起去過的餐廳，想起了那次他準備了漂亮的蛋糕，在店裡給你驚喜，你小跑著經過那家店，忍著眼淚不讓他掉下來。 逛街的時候，看到一家男裝店你沒頭沒腦就闖進去了，店裡正在打折，好多人在打折品區瘋搶，你看著那些人愣在原地，不知道自己為什麼要進來。 你突然意識到，你已經徹底地失去他了。

後來，你再也沒有進過男裝店，也很少再去逛街了。 有一天，你去坐公交車，卻感覺渾身不自在，那是分手後你第一次一個人去坐車，隨著公交車的搖晃，你想起了你和他一起擠公交的日子，他總是把你護在身前。 你覺得車上的人都在看你，原來以前一個人做完全沒有壓力的事，現在卻變得如此不習慣。

後來，你聽說他有了新的感情。 你千方百計繞了幾百圈才從共同的朋友那裡看到了他們的合照，你表現的滿不在乎，卻在看到他親吻那個陌生的女孩時，心疼了好幾下。 你掩飾著內心的慌亂，跟朋友說著：挺好挺好。 回家後，你徹夜未眠，腦海裡一遍又一遍地閃現著那張照片裡的內容。眼裡滿是淚水，決定從明天早上開始放下他。 早晨，你給自己換了全新的床單被罩，做了早餐，出門的時候Sunny穿過樹梢，溫柔地照在臉上，你依然經過了曾有過他身影的地方。

但是，你不再侷促不安了，你心裡有一個聲音一直在說著：接受，面對。 你發現當你不再沉迷於沒有他的情緒中時，心情好多了，你甚至在公司樓下遇到同事時，跟她開起了玩笑。 上班的時候，你找了很多的工作給自己，忙碌的工作根本讓你無暇想其他的事情，一天結束，你感覺很充實。

後來的無數個日子裡，你依然會想起他，但你不再哭了，也不再糾結了。 你終於知道，愛與不愛都沒法強求，也沒必要強求。愛情來的時候，你認真對待了，愛情走的時候，你盡力挽留了，這就夠了。

謝邀請！分手是一件難受的事情，我也想起了我和我初戀一起度過的點滴所以痛苦萬分。我開始時怨天怨地覺得老天沒有眷顧我，痛苦的情緒糾纏了我2天后開始閱讀一些關於情感的書充實知識和理解（比如強擰的瓜不甜、命裡有時終須有等）認清現實。分析了我的這段感情結局已定，既然不能挽回只能算有緣無份，不能因此阻止我向往幸福生活的願望，經歷挫折屈服挫折才能讓我更加優秀！時間是最好的良藥能沖淡一切！相信一切都會過去！沖淡了不愉快的事情！有時回想當初真的很天真！謝謝！

一、我先說一下自己的真實故事吧。

大學的時候，我喜歡上了一個人，我們兩個人在一起三年，時間還挺長的，畢業之後，我們就分手了，因為異地的原因，兩個人其實離得也不遠，但是就是沒有熬過去。怎麼說，三年的感情怎麼可能說放下就放下，我也一度整個人的生活狀態都是非常墮落的，什麼事都不想幹，情緒也不高，一到晚上失眠想哭，生活一團糟。

很多人告訴我，想要忘記前任，從分手的悲傷裡走出來，要麼靠時間，要麼有新歡，時間可以讓一切美好的，悲傷的都淡化，而新歡便是讓新感情去填補舊感情的殘缺，但其實，這都不是最好的辦法，因為這兩個方法我都試過，簡單來說，毫無用處。

瞭解過程：你還要再失戀的悲傷中持續多久？

具體做法：怎麼從失戀裡面走出來？

生活中其實有很多人都是這樣，分手之後，還是對前任念念不忘，不僅僅是因為還喜歡，我認為還有以下的幾個原因：

①你對他產生了依賴，已經習慣他在你身邊

你們在一起的時候，一起經歷過的美好，相處的模式已經成為你生活中習慣的事情，在一起的時候彼此陪伴，彼此照顧，形成一個非常完美的模式，但是，當其中一個人突然要走的時候，你的生活將因為他的離開變得不再那麼完整和習慣。這是因為你對他有所依賴造成的。

②失戀，讓你產生了內啡肽戒斷反應

所謂的內啡肽戒斷反應，其實就是一種隱形的愉悅，讓人短時間上有快樂的感覺，有很多藥物實惠有促進內啡肽分泌的，比如我們看到的尼古丁一樣，失戀就像戒菸一樣，很難戒掉那個癮。

在生活上，我們經常會聽到這樣一個詞語，就是所謂的及時止損，愛情裡，兩個人在一起的時候，必然會付出很多東西，金錢，時間精力和感情。我們好像付出所有，但是當這段感情乾涸的時候，我們首要想到的是自己付出了那麼多，很難說服自己離開。

④厭惡心理的產生

這是一個經濟學的詞彙，但是同樣適用於我們的感情，我們來打個比方，就像你去賭博，當你贏錢的時候，你可能會拿著錢離開，但是但你輸了，你就不甘心走了，感情也是這樣。

美國健康心理學家庫伯勒斯提出過一個重症患者五個階段理論，我認為很適合失戀中的人們。

這五個階段分別是：否認、憤怒、談判、絕望、接受。

也就是說，只有一個人接受了才算是徹底走出了這段感情。

可是很多人找不到接受的出口，一直在前面迴圈兜圈。

①否認：不承認對方已經不愛你的事實，你覺得以前你們那麼好，怎麼可能說不喜歡就不喜歡。

②憤怒：由愛生恨的例子在我們的生活中比比皆是，你會不停的質問對方，甚至威脅對方好、試圖改變現狀。

④絕望：最後發現對方已經決意要離開的時候，你陷入了一種絕望的情緒裡面，如果走不出來，你講重蹈覆轍，迴圈往復。

放不下一個人，最大的原因來自於自己內心的執念。我們只要找到這個執念，就能夠科學的讓這份執念放下。

心理學上有一個詞語叫做目標脫離。主要有四個步驟：

①認知脫離：接受分手的事實

很多人在分手的初期，很難接受這樣一個事實，以為挽回就可以讓對方回到身邊，但是往往希望越大，失望越大，他堅定的態度讓你一次又一次的痛不欲生。

不管你想怎麼樣，都得接受分手這個事實。

②情感脫離：正視自己的情緒，不用逼著自己的放下

我希望你做自己情緒的主導者，而不是被情緒操控的人。

強迫自己忘記或者放下，會帶來兩個結果：

第一：暫時壓制，後面會有更多的反覆，短暫的忘記之後，其實會有更加強烈的想念

第二：強迫放下，行動不會積極，時間都用在強制自己放下。

在一起的時候就好好在一起，分開之後，也不要覺得自己不好或者怎麼樣。

④行動脫離：以新代舊

1）新的行為代替舊的行為

剛開始失戀的時候，可能你什麼都不想做，那麼你可以去做一些事情，行動是可以影響一個人的情緒的。比如健身，看書，旅遊，讓自己的生活有一個全新的開始。

2）新目標代替舊目標

也就是我們說的尋找新歡，陷入新的愛情也將忘記舊的傷痕。

感謝受邀！

如果一段感情，你不是很喜歡對方，分手後，對你來說，自然很快就過去

但如果一段感情，你是付出者，你非常在意對方，分手後，失戀的你將要有一段很長的時間才能熬過來。

對我來說，

首先，來一瓶紅酒或黃酒，暫時麻痺自己，一醉解千愁。讓自己的思想和情感短暫的休息下。

然後，等你清醒後會發現，腦子裡始終有他的影子在，看到你和他一起走過的路，一起聽過的歌，一起用過的物品，我會離開我和他一起呆過的這個城市，不再睹物思情，讓一切熟悉的東西從我的眼皮下暫時飄過。

最後，我會再找一份自己喜歡的工作，全身心的投入到工作中，讓工作帶來的成就沖淡過去的一切，淹沒過去和他一起的林林總總。

如果你們倆彼此相愛，我覺得分手後如果可以重圓，儘量還是在一起，畢竟時間短暫，能遇到合適的人不容易，彼此相愛的兩個人在一起的時間都不會短，我覺得至少也要3-4年，那人生又有多少個這樣的三四年折騰了。

如果實在沒有辦法在一起，那就勇敢面對現實，勇敢做自我，這個世界不是誰離開誰就無法生活的。

山重水複疑無路，柳暗花明又一村。

要相信自己的未來會越來越好！

我是這樣想的：受煎熬，本來就是人生的一個組成部分，不受這個煎熬，必定有另一個煎熬等著你。你總不能為了躲避它，自己死掉吧？所以，只有一條路，必須頑強的面對它，戰勝它。隨著時間的推移，這個事忘不掉，但是變得淡然了。能夠翻篇了。我是這樣過來的，希望對你有所啟發。