這個得看自身的體重基數和體脂率吧，如果本身體重正常一個月掉一二斤已經很不容易了。如果體重超重，一二斤可能就是一瓶可樂或一塊炸雞翅的重量吧

對於一個體重已經很高的人來說，跑一個小時步少去的水分可能都不止2斤。當然減肥講的是持之以恆，如果自己不是一兩天胖的，那麼也不要想著一兩天瘦下來。一個月減幾斤不重要，重要的是每個月能減幾斤。如果能保證每個月都減2斤那也不錯。

說一下我自己親身經歷，我結婚之前半年開始凹造型，為了瘦一點，照相好看些，早早的買好減脂餐，做好計劃，第一天運動然後吃了那種無油鹽的飯以後晚上躺在床上寡的直冒口水，但是我堅持下來了。三週，我瘦了7斤多，體脂降了3個點，可能比不上那些減肥大神，但是我不節食，我選擇的是少吃多餐，少吃油膩的食物等等。現在我的體重還是在合理控制中，減肥計劃沒之前那麼嚴格了。每天食譜大概是早上8點一杯牛奶，兩片全麥麵包，10點多一點一個香蕉，中午飯前先喝半碗青菜湯，然後半碗米飯搭配高蛋白肉類（雞胸肉價效比最高）和一定蔬菜。下午3點一根香蕉或者其他低糖水果，晚飯蔬菜汁加一點點碳水主食（米飯或者全麥麵條都可以）。每頓控制在6分飽以下。吃完了到樓頂走兩圈（家住樓頂）。偶爾也出門吃點好的犒勞下自己。自律的生活其實很舒服的，慢慢的看到自己好的變化內心成就也是爆棚。希望我個人的一些體會能幫到大家

減肥其實也是為了身體健康，一味地為了身材苗條的減肥是不值得提倡的。隨著人們的經濟收入越來越好，生活水平也在不斷的提高，飲食營養豐富均衡，體內的能量過剩，出現了身體肥胖。健康的減肥方式應該是適量的運動，透過運動消耗體內過剩的能量，而不是節食，更不能為了短時間內的效果，吃減肥藥等。

沒生娃之前一週不吃晚飯就能瘦三斤，產後肥胖怎麼減都痛苦

每個人的情況不一樣，像我之前是運動減肥，最開始的時候，不光體重不減少，反而增加，大概這樣的情況持續了一個月，我真真的想要放棄了，但是發現雖然沒有減重量，但是有塑型，看起來人也精神了不少，所以不要放棄，相信自己，加油，每個女人都能成為“腰精”。

首先，減肥不管速度多慢都是值得鼓勵的。當然前提是減脂了。

減脂一公斤熱量是7700大卡。

但是確實有點慢。可以適當減少一點熱量攝入，如果已經低於基礎代謝了，則加回到基礎代謝，攝入不夠也會導致平臺期。我個人是四十分鐘左右的運動，比基礎代謝高200大卡。

正常的。只要是健康的減肥，一個月掉一兩斤都屬於正常的。減肥就是一個改變生活習慣和飲食習慣的過程，這樣對維持苗條的身材和健康的身體都有很大的益處。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達到增肌塑形又燃脂的效果。

首先我們減肥減少的是體內多餘的脂肪，透過每天控制總熱量的攝入量，增加消耗量，就能達到減少體脂肪的作用。

燃燒一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，也就是每天透過減少至少500大卡的熱量，一個月才能減少15000大卡的熱量。即減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量。透過每天減少500大卡的熱量攝入量，一個月就能減少約2.6斤左右的純脂肪。

所以，一個月掉一兩斤屬於正常的減肥速度，透過這樣的減肥速度才能達到健康減肥不反彈的效果。

平時養成良好的飲食習慣和生活習慣，對保持健康的體重和健康的身體都有很大的益處。

減少外出就餐的頻率，少吃加工的高熱量食物，以未加工的低熱量食物來代替，這樣才能維持苗條的身材。

正常，一個月胖一兩斤也正常。如果你想減肥，你應該問一天瘦一兩斤正常嗎？我會很自信的告訴你，太正常不過了，我身邊的朋友都是每天減一兩斤的節奏的

正常的，前期總是在消耗累積。當有一天前期積累消耗完以後，會突然掉秤。減肥不要只看體重，這樣不易堅持。前期我減肥也是這樣，覺得別人為什麼幾天不吃飯就可以瘦幾斤呢。其實每個人的身體機能不太一樣，有句話說的好，你用多長時間變完美，現實就會用同樣的時間把你打回原形。加油吧，堅持是一件很可怕的事情，可以摧毀一切！一起努力吧

我覺得掉一兩斤不能算減肥，可能吃頓飯就會漲一兩斤，上個廁所也會稍微降一點兒。合理搭配飲食，加上適當的運動，一個月減5斤應該不難。

正常的，有營養專家說過，一個月掉2-8斤都是正常的，掉的太多營養流失的更多、反彈率更高；掉少點反彈率也不高，前提是在正常飲食下。

當然正常了，這是非常好的現象。如果一個月剩十幾二十斤，那對身體是非常有好處的。如果一個月只瘦一兩斤的話，兩個月，三個月，四個月，五個月，六個月一年。那得瘦多少呀？