與其拖著疲憊的身體學習14小時，不如精力充沛的學習8個小時，學習沒有錯，但是我們要掌握好休息與學習之間的平衡，必須保證休息

人生中有三分之一的時間是睡眠，可以說睡眠對人的重要性，高中生正是身體發育階段，學習再怎麼緊張，也不能每天睡五個小時，這樣長期下去，會對健康造成危害。

睡眠不足，首先是思考能力下降，記憶力下降精神力下降，注意力不集中，內分泌紊亂，情緒煩躁，容易暴飲暴食，抵抗力下降容易感冒大腦組織減少，耳內供血不足，嚴重的時候可以有突發耳聾的狀況，所以，睡眠不足危害數不勝數。

所以，高中生，學習怎麼忙，不能以熬夜來完成學習，而是有效的安排作息時間，保證充足睡眠，才能讓學生上課，精力集中，思維邏輯能力更強，也讓孩子更健康，學習成績更突飛猛進，每一個家長，在孩子高中衝刺階段，妥當的安排孩子，衣食住行，更主要是讓孩子必須保持正常睡眠時間，才能正常學習，如果用延長學習時間，反而，讓孩子學習成績下降，適得其反，家長們都希望自己的孩子金榜題名，那麼，首先保證孩子們的睡眠時間，才會讓孩子們，正常學習，才會榜上有名，這就是我的建議，希望對每一個家長有幫助。

有意思的回答。每天只睡五個小時和有什麼危害嗎。

我們簡單做個實驗吧，一天五個小時睡眠時間，那麼你是打算分配到那個時間段呢？

凌晨1-3點。膽進行排毒。膽-和你的消化系統有關！但是沒有關係，年輕人嘛！現在胖 點，以後在瘦下去。

凌晨3-5點，肺進行排毒。肺—和你的人體呼吸系統有關，但沒有關係，年輕人嗎！

身體扛得住 。

但是敲黑板注意：1-5點這個時間段不睡覺容易脫髮哦。

早上5-12點，大腸進行排毒，嗯！你可以在這個時間段醒過來，上完廁所，可以不睡覺 了 ，後面可以吃早餐，吃午餐，相比都是可以接受的。

中午12-2點，一般來講是午休階段，但是你以及使用過了你的睡眠時間，所以你需要工 具提醒自己醒著——鬼故事（提神醒腦備用）

下午2-5點，你可能有絲睏意了，但是你要堅持住—這個是科學實驗，你要堅持。

晚上5-9點，你可能是睡意朦朧了，但是你要堅持住—這個是科學實驗，你要堅持。

夜間9-12點，你可能是哈欠連天了，但是你要堅持住—這個是科學實驗，你要堅持。

凌晨時間，你就可以安心入睡了，但你要調好鬧鐘和盔甲。——因為怕有同學砍你。

問：

高中生每天睡五個小時的話有什麼害處嗎？

答：

怕被同學打死！

完（！）

長期保持這樣的睡眠狀態，會對身體器官造成損害，例如:心律不齊，頭暈腦脹，胸悶，反應遲鈍。對於學生來說，最嚴重的損害包括:記憶力，注意力衰退。

如果睡眠時間必須濃縮的話，建議採取三個方案

1.提高睡眠質量。

在睡前點一些安眠薰香，白天多曬太陽保持運動，更換更舒適的枕頭，釋放壓力

2.配合自己的睡眠週期。

可以下載一些app監測自己的睡眠，學生黨的作息比較規律，透過日常監控一週左右可以找到最適合自己的起床時間，在淺睡眠狀態下醒來更不容易犯困。我用的蝸牛睡眠。一般情況下，90min一個週期，正常需要5個週期(7h30min)，你可以儘量調整至4個週期(6h)

3.早睡早起＋午睡。

在11點前入睡，4點後起來。中午堅持25min淺度睡眠