練習瑜伽是對身心整體的一種鍛鍊，經典瑜伽訓練追求的是一種心靈上的鍛鍊，經常進行瑜伽練習可以放鬆心情、舒緩壓力、身心合一、清心寡慾，類似於佛經修行一樣。

然而隨著瑜伽的傳播，現在又發展出了許多分支派別，現代人們常說的瑜伽練習，多是哈他瑜伽，是透過對身體的平衡、姿勢的練習來調節體內各項機能系統，達到促進身心的作用。

老年練習瑜伽對身心同樣是有非常好的作用的，但如果是老年初學者，應當注重循序漸進。有些老年人本身有一些身體疾病的，或者嚴重骨質疏鬆的，應該尋求專業人士的幫助，量力而行，否則容易在練習過程中受傷！

我練習瑜伽有好幾年了，瑜伽是我終生都會堅持下去的一項運動。

瑜伽分為很多部分：有瑜伽飲食，瑜伽體式，瑜伽冥想。

瑜伽飲食提倡食用悅性食物，例如新鮮的水果，蔬菜，牛奶。飲食只需七分飽，吃得太飽讓人容易產生惰性。

經常練瑜伽體式可以使筋骨變得柔韌，保持體態輕盈，骨正筋柔。還能去除身體的痠痛，保持年輕的身材。

瑜伽冥想可以緩解焦慮的身心，給人帶來平靜，安祥，喜悅。

練習瑜伽時一定要注意預防瑜伽傷。

遵循以下幾點：

1、練習時不能吃得過飽。

2、不要急於求成，過於追求完美，要保證舒適。

3、練習高難度動作最好有專業人士指點。

長期堅持練瑜伽可以讓我們更美更有氣質，身體更加靈活韌性好。

堅持正確的瑜伽習練的話，可以塑形並且改善體態氣質方面，曲線更加分明；可以使腰部柔軟有力。

瑜伽的運動量沒有有氧運動消耗的卡路里那麼多，但卻能很好的塑形可以增加腿筋彈性，使腿更加休長美觀。

經常做瑜伽可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。

做瑜伽可以使人身材勻稱修長，面板有光澤。能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態。

經常做瑜伽還可以促進新陳代謝增強體質。

瑜伽可以調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，忘記煩惱。如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

長期堅持練瑜伽可以讓我們更美更有氣質，身體更加靈活韌性好。

堅持正確的瑜伽習練的話，可以塑形並且改善體態氣質方面，曲線更加分明；可以使腰部柔軟有力。

瑜伽的運動量沒有有氧運動消耗的卡路里那麼多，但卻能很好的塑形可以增加腿筋彈性，使腿更加休長美觀。

經常做瑜伽可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。

做瑜伽可以使人身材勻稱修長，面板有光澤。能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態。

經常做瑜伽還可以促進新陳代謝增強體質。

瑜伽可以調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，忘記煩惱。如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

瑜伽對於每個人都應該是生活的一部分，因為瑜伽就是生活。所以每天練習瑜伽會讓你的生活每天都充滿Sunny、快樂和健康。瑜伽有很多技法如姿勢、呼吸、語音冥想、潔淨法等。這些技法可以組合練習也可單獨練習。經常練習你會發現肌肉、關節、耐力、體能、心態、情緒都會越來越年輕。真正“逆齡”生長。瑜伽適合所有人群，不管多大年齡都可開始，重點是要選擇適合自己的方式，不可盲目跟風。否則會適得其反。切記！