很理解你的心情，當自己負債壓力的時，要兼顧和思考的東西太多了，一不小心就會壓垮，現在就是要多調整自己的心態，該面對的一定要面對。

我看過一則新聞，珠海市一90後女律助燒炭自殺，信用卡欠債87萬。看到這則新聞是十分悲痛的，我是珠海讀大學畢業的，在我的觀念裡，讀法律考律師執業資格的人是多麼的拼命，但是僅僅為了這八十多萬負債而結束自己的生命，值得麼？負債多的人多的是，別說幾十萬了，幾百萬上千萬的比比皆是。人這一輩子，說長不長說短不短，除了生死，其它都是小事了，你想想最近的疫情影響下，多少人的經濟損失慘重，供房供車信用卡，人人負債真變成了這個社會的辨識了。但是你看每個人還是該生活的生活，該消費的消費，該面對還是在面對。

對於你想著該怎麼去解決，我認為看自己的情況而定，看自己的債務種類，想辦法去解決，對於利息高的一定要協調好，實在很難還了，準備好資產債務重組，信用卡停息掛帳，本金分期，把還款時間展開延長，只要你的態度夠誠懇，債權人要的無非是降低損失，收回本金而已，好好談，一定可以的。

加油吧

首先要看一下，目前欠的債有多少，需要什麼時間節點之前還上，哪些是必須在時間期限內還上，哪些可以協商下暫緩。

再看一下自己目前每月有多少收入，固定支出需要多少。每月能結餘多少錢用來還債。

總之，開源節流是必須的。

負債高確實很難受，但是還是要樂觀的去面對。辦法總比困難多，對未開還是要充滿希望的

在正式回答問題之前，我想先說三個基本的常識認知。

一是再大的生命個體，他也會面臨生存挑戰；二是再小的生命個體，都有生存之道；三是所有的生命個體，為了生存都在努力活著，即便面臨再大的生命力險，他們也在努力做垂死掙扎，哪怕只有一線生機。

我們現在來回到您的問題本身。

我們人類是萬物之主宰，我們每一個人都是生命之靈。之所以我們面臨生存挑戰，或者是極端壓力的時候，很多人會茫然不知所措，是因為我們從小很少甚至從未經歷過挫折，經歷生存挑戰，或者我們從未接受過大人們的生存挑戰教育。我們從小被父母寵著，慣著，我們在舒適的環境里長大，我們無憂無慮，養尊處優。很多年輕人在舒適區裡沒有恐懼，沒有挑戰。

所以，第一，我們要正確面對生存挑戰和困境，努力訓練我們的逆商，勇敢地正視現實壓力，包括我們的負債。這就是我們的心態，確定好我們的目標。這就是信心。

第二，我們需要回顧自己曾經的過往，在這個現實的世界裡，為什麼別人能夠活得很好？而我們卻面臨如此大的生存壓力。診斷自己身上的問題，還存在哪些問題方面的不足？針對自己的問題和不足，重新調整和確定目標，並提出解決問題的方案和計劃。這就是初心。

第三，三人行，必有我師。向身邊的高手學習，看他們是怎樣化解負債的壓力。然後在眾多生存技能之中，結合別人的成功經驗，尋找和探索一條非常適合自己的生存技能或模式，並刻意訓練，努力強化，真正形成肌肉記憶，變成自己的生存優勢。

這裡面有一個問題，需要注意，不求貪多，只求精益求精。這就是匠心。

第四，就是努力。我們在確定好自己的解決方案之後，努力修煉自己的生存本領，直至成功。將來的你，一定會感謝現在拼搏的你。這就是考驗我們的耐心問題。

問題來了，不要怕，我們要學會與恐懼和諧共存。人生的道路上一定會面臨很多很多生存挑戰，但上天也一定至少會給1到2次機會，讓我們去努力改變自己的命運。

堅持到底，直到沒有力氣！

負債不是問題，問題就怕心理負債。

下面我附上達里奧原則一書中的成功五步法，對我們的人生有很大的指導意義，希望你能夠從中汲取有價值的營養。

一、消除自卑 坦然面對

首先要靜下心來，認真反思負債的原因。不管什麼原因造成的，都要勇敢和堅強、理性和積極的面對，不要氣餒，更不要自暴自棄。如果自己負債就自卑絕望、尋死覓活，不但解決不了問題，反而給家庭帶來更大的災難。留得青山在，不怕沒柴燒。當年的巨人集團史玉柱負債上億，還不是最後東山再起了嗎？還有華為任正非負債幾百萬，現在不也輝煌騰達了嗎？福兮禍所伏，禍兮福所倚，相信自己，路還很長，在今後的人生道路上，只要積極樂觀，不悲觀厭世，努力奮鬥，踏實肯幹，就一定能走出困境。

二、計劃還款 分類對待

對於高利貸要先還，網上高利貸是沒有良知的，不到萬不得已千萬不要借這個錢，有好多人都被害得窮家蕩產、妻離子散，如果不幸借了這些錢，哪怕賣掉房子，租房子住也要把這個坑填上。

對於銀行的錢，如果不能一次性償還，那也要做到分期償還，延長還款時間，儘可能不要讓自己的信用出現問題，不然會嚴重影響你的生活和發展。

對於親戚、朋友的錢，要經常聯絡他們、不能躲，不然他們會擔心，逢年過節要主動發簡訊、打電話問候，或者登門拜訪，誠懇說明情況，請求寬限和諒解。

三、遠離僥倖，避免歧途

有人說，“馬無夜草不肥，人無橫財不富”，所以當人絕望的時候，就會不顧一切、鋌而走險，這萬萬是不能做的，比如搶劫、詐騙、盜竊等，這無疑是以身試法。還有人寄希望於買彩票和賭博一夜暴富來還債， 這也是白日做夢、異想天開。所有這些只能頹廢意志，養成懶惰和投機的心態，讓你誤入歧途，走向深淵。

四、整合資源，厚積薄發

自身優勢，如果你有一技之長和某方面的專業技能，比如你情商比較高，善於管理，或掌握一技之長，如設計、程式設計等，就應該到適合你發展的企業去發揮，年薪可觀。

人脈優勢，如果親戚朋友中有人做大生意，並且關係很好，想拉你，你可以跟他幹上3、5年，說不定做上幾個大生意很快就賺了回來。

身體優勢，身體好，精力充沛也是很大優勢，有時別人一份工作已經很累，你可以堅持做兩份，別人不願意乾的苦活、累活，你可以幹，這樣收入也會大大提高，還債也就快些。

總之，天無絕人之路，只要有信心，愛學習，多動腦，肯吃苦，堅持不懈，就一定會度過難關，迎接美好未來！

一、消除自卑 坦然面對

首先要靜下心來，認真反思負債的原因。不管什麼原因造成的，都要勇敢和堅強、理性和積極的面對，不要氣餒，更不要自暴自棄。如果自己負債就自卑絕望、尋死覓活，不但解決不了問題，反而給家庭帶來更大的災難。留得青山在，只要積極樂觀，不悲觀厭世，努力奮鬥，踏實肯幹，就一定能走出困境。

二、計劃還款 分類對待

對於銀行的錢，如果不能一次性償還，那也要做到分期償還，延長還款時間，儘可能不要讓自己的信用出現問題，不然會嚴重影響你的生活和發展。

對於親戚、朋友的錢，要經常聯絡他們、不能躲，不然他們會擔心，逢年過節要主動發簡訊、打電話問候，或者登門拜訪，誠懇說明情況，請求寬限和諒解。

三、遠離僥倖，避免歧途

有人說，“馬無夜草不肥，人無橫財不富”，所以當人絕望的時候，就會不顧一切、鋌而走險，這萬萬是不能做的，比如搶劫、詐騙、盜竊等，這無疑是以身試法。還有人寄希望於買彩票和賭博一夜暴富來還債， 這也是白日做夢、異想天開。所有這些只能頹廢意志，養成懶惰和投機的心態，讓你誤入歧途，走向深淵。

四、整合資源，厚積薄發

自身優勢，如果你有一技之長和某方面的專業技能，比如你情商比較高，善於管理，或掌握一技之長，如設計、程式設計等，就應該到適合你發展的企業去發揮，年薪可觀。

人脈優勢，如果親戚朋友中有人做大生意，並且關係很好，想拉你，你可以跟他幹上3、5年，說不定做上幾個大生意很快就賺了回來。

身體優勢，身體好，精力充沛也是很大優勢，有時別人一份工作已經很累，你可以堅持做兩份，別人不願意乾的苦活、累活，你可以幹，這樣收入也會大大提高，還債也就快些。

總之，天無絕人之路，只要有信心，愛學習，多動腦，肯吃苦，堅持不懈，就一定會度過難關，迎接美好未來！加油！相信一切都會好起來的！

負債，沉重的二個字，無論你是因為創業失敗還是投資失敗...還是等其它因素造成的負債，都應該從自己的壓力中解脫出來，重新生活。1.首先應該調整好自己的心態，學會減壓。冷靜思考認識和分析失敗的原因，瞭解失敗的根源在哪裡。2.理性的認識和接納別人的冷眼和不幫助.因為常言道，幫你是人情不幫是本分，幫你要看你平時的人品怎樣。3.最重要的一點是先樹立信心，放下面子坦然面對。

該怎麼去解決呢？1.負債之後走好第一步很重要。先找一個基本工作，有生活保障先解決生存。2.認真發掘生活中的商機，找生活中賺錢的方法，踏踏實實地工作，一步步將負債變為儲蓄。3.為了不讓未來受倒影響，現在得佈局，一旦佈局成功一切壓力自然消失。

該怎麼看到未來？負債並不可怕，只要正視自己的境地，勇於承擔，調整心態總結經驗和教訓，永遠相信，明天會更好。

真正的強者是，夜深人靜了就把心掏出來自己縫縫補補，完事了再塞回去，睡一覺醒來又是信心百倍。活著就該逢山開路，遇水架橋。生活，你給我壓力，我還你奇蹟。Die wahre Stärke ist, dass die Menschen, wenn sie nachts still sind, ihre Herzen herausnehmen und nähen und sich selbst heilen. Wenn sie fertig sind, werden sie sie wieder zudecken, und wenn sie aufwachen, werden sie 100-mal selbstsicher sein.Wenn du lebst, solltest du einen Weg finden.Leben, du gibst mir Druck, ich erwidere dein Wunder.

雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。人生亦是，從外打破是壓力，從內打破是成長。

An egg, broken from the outside, is food while if it is broken from the inside ,it is called life. And it it the same with life.The life,broken from outside ,is called pressure and if it broken from inside ,it is called growth.

勇氣是壓力之下的優雅。Courage is grace under pressure.

負債並不可怕，可怕自己墮落，親戚朋友的不理解，指責自己說，當初為什麼，沒有聽我的也不至於成為現在這個樣子，這種屬於雨後送傘。我們已經習慣了，只有家裡人默默的支援，我們何嘗不希望成功，一次的失敗就否定了這個人以後的道路，假設你成功了，會說你，高瞻遠矚，有能力，年輕有為，同時也印證了一句話，窮在深山沒人問，富在鬧市有遠親。

負債累累的人，受到心靈和生活的雙重打擊。過這日不付出的生活，買一件自己想要的東西是一種奢求，生活受到了侷限性。同時面臨這催收，言語的攻擊，毫不誇張的說，站在水與火的邊緣中 。

一次失敗並不可怕，那怕千萬人拋棄了自己也不要拋棄自己，只要自己還活這，總有一天會渡過難關的，目前的現狀，不適合大的折騰，現找到一份工作，穩住自己，留的青山在，不怕沒材燒。給自己制定一個小計劃，慢慢向這個方向發展，總結自己失敗的原因，居安思危，為以後衝鋒陷陣，東山再起做好準備 。如果有空閒時間，可以兼職做其它副業，雖然辛苦，有一句話說的好，拾到籃子都是菜。

我們要發揚紅軍不怕遠征難的精神，做好心理準備，打一場攻堅戰，我想信會從負債累累迴歸到正常生活。

對於我們已經負債的人，心理壓力特別大，面對各種猛烈的催收，面對生活開銷的壓力，終日彷徨。我們每個人都不想過這樣的生活，不管什麼原因導致了今天這個局面，既然事已至此，就沒有必要再花心思去追究過去的事；既然已經錯了，我相信每個人都會反省我們過去犯的錯，都想早日還清債務，都想早上能翻身，或者東山再起，或者更加輝煌。相信我們這些經歷過債務困境的人，更能明白人情冷暖，世態炎涼，更能堅強的去改造修正自己的錯誤。想解決我們的債務，走出債務泥潭，我覺得我們一定要冷靜下來，理性而真實的去整理自己的債務，這個是解決債務的第一步，所以今天來說下怎樣進行債務規劃，為後面解決債務提供一個清晰的行動計劃。

那您就是大爺了，我想負很多債都沒那個本事。

少去河邊，樓頂，軌道旁。

認真做好您的原來業務估計是不行的了，否則就不會負債了，如果不是常去一國兩制的地方的話。

重新找事做，賺多賺少不要緊，只能勒緊褲腰帶，只要褲腰帶以上的地方還是紅的，您慢慢還給人家吧。不是說，出來混，遲早是要還的嘛。

怎麼個活法都無所謂了，反正已經到了這個地步了。

想想季羨林說的，“對世界上絕大多數人來說，人生一無意義，二無價值。”

首先呢，要正視問題，面對問題分析問題，然後，針對問題，要找切合實際的解決方案，找到符合自己的方法，做長期規劃和短期規劃，然後去每天每週把自己的短期規劃執行落實好，要樹立信心，要知行合一，要堅持按照計劃去執行，最後我們一定會成功，一定會完成計劃，一定會還債務還上！

首先我覺得要調整好心態

做一個詳細的還債計劃

每天堅持做下去

就會看到勝利的曙光

把負債轉化成一種向上向前的動力，推著自己前進，不失為一種合理化的做法。當然壓力過大，肯定會影響身心健康，家庭和諧，工作狀態，適當的減壓也是很有必要的。

總歸一句話，負債是把雙刃劍，看你怎麼去運用了。

謝誠邀，讓我有緣回答您的問題！

第一，學會冷靜思考，保持平常心態，不要給自己施加太多的壓力。定目標（比如兩年賺1百萬），做目標倒退，把目標細分成多個小目標，落實去執行，從小事做起，把小事做好，堅持完成每個小目標，直極達成最終的目標（兩年賺1百萬）。

第二，先找份事做，解決當前個人或家庭的生計問題。做好時間規劃，靜下心學一門技能，哪怕一年之內不能給你帶來收入，也要堅持沉澱，正所謂3年入行，5年懂行，10年稱王；當你成為某行業的佼佼者，您不愁沒有收入。

第三，當你把上面兩條建議做好以後，我想您已經還上了債務，同時您的人生也會提升兩到三個臺階，這時你不在為錢發愁；同時對於個人的未來，此時你會很清晰，知道自己想要什麼，該如何去實現！

以上這三條建議，純屬個人的看法，希望它能幫到你，同時也希望您能早日脫離負債的苦海，加油哦

真正梳理清楚自己負債的人是很少有人如此煩惱的。

煩惱的根源大多是源於自己的負債是如何構成的？假如是無節制的消費或者因為毒品之類的花銷，那是會讓人壓力山大的想死；

但假如負債是源於自己的經營需求或者虧損的話，自己痛定思痛下來，應該能找到出路的。

越年輕的人越無法理解為什麼傳統的中國人都喜歡儲蓄，但隨著年齡的增長，年輕人也會發現為了飄渺的消費而積攢的負債讓自己受的傷遠比當時消費的快感大得多，逐漸冷靜下來也就好了。

最可怕的是如果負債太大的時候，家長緊張兮兮的跑去救助，然後孩子壓根沒有感覺痛，那就會一直壓力大下去了。

用平常心去對待，有負債是事實，調整好心態，方向是什麼？做什麼？怎麼做？可以還清負債，這個事要首先想清楚看明白的。

有負債，有壓力，是自然的，有債了，只能一點一點還上，那麼擺正心態，重中之重是把心思放在如何解決現在的問題，從而走出困境，所以，心態很重要

在這個社會中，大多數人生活在債務中，例如抵押貸款，汽車貸款，信用卡債務和創業失敗，甚至是線上貸款等等。總的來說實在是太痛苦了。每天的辛苦只是為了償還債務，已無法感覺到幸福這個詞。如果債務壓力太大而無法承受怎麼辦？

調整心態並自我修復

世界上有兩種人。一種人在受到打擊時會感到沮喪，並且此後一直處於沮喪狀態。有機會再次成為贏家。我希望每個人都是後者，無論災難有多大，他們都可以迅速修復自己的消極情緒，因為太陽總是在前方，所以他們當然可以度過。

努力工作賺錢

擁有感恩的心

一個人來到這個世界，你要擁有感恩的心，這樣你就會在失敗後看到差距，在遭遇不幸時，獲得溫暖，激發你挑戰困難的勇氣而獲得前進的動力，就像羅斯福那樣，換一種角度去看待人生的失意與不幸。對生活時時懷有一份感恩的心情，你就會是一個很樂觀的人，會擁有完美的人格和進取的信念，感謝的人，才會腳踏實地的追尋自己的夢想，即使你有很多負債，你也會勇敢面對。

樹立合理的消費觀念

面對於負債累累，首先要學會管住手，止住多餘的消費貸，網路貸，切勿使用以貸養貸方式繼續一借再借，也不要再盲目消費盲目攀比，樹立合理的消費觀念，適當消費，做每一筆消費的時候，都當成是投資精打細算，儘量不在外面大吃大喝，要勤儉節約，學會賺錢和省錢來經營自己的家庭。

簡而言之！面對巨大的債務壓力問題，我們必須勇敢面對，相信自己，如果您有債務能力，就有償還債務的能力。

謝謝！我來回答你這個問題，我是2008年開始創業的，當時買的大貨車剛開始還可以，後來遇上金融危機和奧運會那一年特別慘，然後有一次司機開車出了車禍，從哪一年開始一直到後來都付債很重，後來看實在車輛經營不行了就改行了，改行之後只有節流開源了，有負債不可怕，只要你從心裡精神上沒被打趴下總有機會翻身，我在這給有負債的朋友們打打氣，別急只要你努力就有收穫！加油吧！

換掉以前的圈子，換掉以前的失落。找到自己的夢想，融入有夢想的奮鬥者圈子。每天重溫自己的夢想。開源節流。只留吃飯的錢。找一份有固定工資的主業，找兩份低成本有前景的副業創業，比如直播電商，社交電商等。

現在的年輕人都是提前消費，車貸、房貸、信用卡，每個月都是月光，當然沒有壓力就沒有動力，相信透過自己的努力會得到改變的。