有時候醒的早怕白天沒精神我就唸佛靜坐，入靜時因為大腦身體高度放鬆，入靜以後就又能入睡了。如果還睡不著我就閉上眼睛聽語音分享或講座，有時聽著聽著就睡著了。

一般失眠是由情緒引發了，處於興奮的狀態，有些事情再腦海裡不斷的閃回，對次再次加工，要麼攻擊指向自己“我怎麼這麼不好”“如果那樣做或者說就好了”……要麼攻擊指向他人，這樣對自己完成二次傷害。失眠時或者天馬行空的想象，滿足無所不能的自己，滿足全能感的自己。

呼吸和眼皮都是意識和潛意識都可以控制的生理活動，透過意識能夠參與的活動調控身體，從而實現心理和情緒狀態的改變。

所以失眠後會做1.聽催眠音樂.放鬆身心，雖然期間注意力會飄走，飄走時不去追它，這些想法像天上飄來飄去的雲一樣.2.做眼動。眼睛水平的左右慢慢移動。3還是不能入睡，乾脆打消睡覺念頭，看書過起床走動。因為你越想讓自己快速入睡，越焦慮，越焦慮越睡不著。4實在難以入睡，起床自我按摩，比如腳部的睡眠反射區，比如臉、頭，頸椎等，回到放下穩定自己。

昨晚又失眠了，整宿也沒睡踏實，我失眠總想我的夢想，一輩子都不可能實現的夢想，所以越想越睡不著[捂臉][捂臉]

失眠的原因很多。很多情況是壓力過大，精神緊張，考慮事情過多，想不開導致的，需要及時調整心態，心理治療才能徹底康復，藥物治療只是輔助作用。睡覺前按摩，按摩頭皮，放鬆頭皮神經。睡覺前避免看過於激動的影片小說。並且保持樂觀的心態，戒驕戒躁，遇事得過且過，早睡早起，適當運動，增強體質為關鍵。

出現失眠之後，首先不要太過擔心，只要是積極的進行治療就可以，而且出現失眠的時候就有可能會出現胡思亂想，有時候自己都不知道自己在想什麼。此類疾病主要出現的精神壓力過大，熬夜，神經衰弱等人群，根據年齡段。基本是學習和工作緊張年齡段或者是老年人。

失眠是個很難受的事，如果有一個能睡到自然醒的瞌睡，那當然奢侈了，如果失眠，是很悲催，一個人輾轉反側，難以入眠。大腦裡跟放電影一樣放著過去了的日子裡的一幕幕，清析如掛眼簾，人的一天沒啥時能比失眠的半夜大腦清醒，那時你要想想以前的事非對錯，你也會給自己理出個所以然來。

很多時候，我失眠了我會想起小時候跟父母在一起的時光。他們總是在喝呲我們這沒弄好，那沒弄好，不聽話，我們又總是一次次的不聽話，搗蛋，弄的父母發毛，想揍我們，但光說不下手，想想這些溫馨的話面，就會越發沒瞌睡，一想就兩三個小時沒了，等早晨就有些疲憊不堪了。

失眠的時候我會想跟男神以後會怎麼樣或者想一些美好的事情比如說轉很多很多錢買好多好多好吃的這類的，，然後想著想著就睡著了你們可以試試

失眠時或心情煩燥睡不著時會聽音樂，聽到一首老歌時會回想過去，聽音樂會讓心情放輕鬆，聽著聽著睡意就來了。試過睡著了，音樂還在放[呲牙]

六十六歲前，我一直睡眠很好，由其是戶外活動多一些，睡眠更好。年令增長感覺睡眠逐步減少而且有時會失眠，凌晨二點就睡了，很便扭和難受，翻來覆去，思三念四，沒辦法只得開啟手機瀏覽…………

時間久了影響到身體健康，喝一粒安眠藥控制失眠，人們又提醒藥常吃不好，改進的辦法有了：當失眠時，別心裡麻煩，什麼也別做，不仃的數阿拉伯數字就可以了，方法是：123，321，4321121，7654321，數的要越來越快，身姿面朝天，兩手平放於身齊，過一會兒腦子產生累覺，自然就又在熟睡中了。

人失眠的時候會想很多問題，越是不想想，越是控制不住自己。我一失眠就起來喝點白酒，然後就睡著了，哈哈哈。

失眠其實就是睡前思維太過興奮，無法入眠。建議可以調節自己睡眠時間，固定時間上床睡覺，讓你身體的生物鐘漸漸正常。

睡前也可以用3克昌弘西洋參片泡水喝，西洋參泡水喝可以心靜寧神，然後便什麼都不想，腦袋空白最佳。

若是突然開始想某些事情，需再提醒自己，要睡覺了，然後再次放空。

堅持一個月左右，會有顯著效果。

失眠是很折磨人的，只有失過眠的人，才能真正體會到失眠的痛苦。當我失眠的時侯，首先是想辦法儘快入睡，實在不行，那就會不由自主的思緒萬千，過去的、現在的、將來的，總是沒完沒了的想。

所以有失眠的朋友儘量早點調理，失眠時間長會鬱抑的，那是很危險的。

我認為，失眠，除了因病的經常性神經失眠外，更多偶爾失眠屬於神智焦慮性失眠。失眠後會幹什麼或想什麼？

一、閉目養神，讓神智馬上恢復平靜。

世界是物質的，物質決定精神，精神反作用於物質。偶爾的失眠，或因某件事還沒完成，心急失眠；或因某個慾望沒達到失眠；或因突然見到心愛的人失眠。假如你還想睡覺，就立即閉目養神，不在去提，迅速恢復平靜。

二、乘勢而為，讓神智化為神奇。

人在睡覺過程中做夢，不僅是一種客觀物質的刺激反應，而是一種超神智的物質反應。此時，神智具有相當高的超級活性，反應迅速，應乘勢而為，化神智為神奇。比如，你在夢幻中又見面了初戀情人，失眠了。你當即寫一首情詩，那一定激情四射，好詩連連。

失眠是因為大腦皮層過於興奮導致的，一般在睡前，儘量不要去做讓人興奮、激動或者緊張的事。

睡前讓自己的心情放輕鬆，聽一聽輕音樂，有助於睡眠。

我很少會有失眠的狀況。如果出現了失眠的情況，我一般會去做個冥想，來幫助睡眠。

我不太會去胡思亂想，也不會任由大腦思維變得活躍。

因為一個好的睡眠，能讓第二天擁有一個好的生命狀態，無論是做事效率，還是心情，都會因此而變好。

失眠是因為胡思亂想造成大腦失控的原因，這個時候要轉變注意力，聽聽音樂看看書，看書聽音樂能起到摧眠作用，很快就會使大腦疲勞，進入睡眠。

最近經常失眠，標準是半夜2點半睡覺。昨天晚上不知為什麼徹夜未眠。凌晨3點半起床。我以為要做好昨天晚上要做的玉米排骨黨參湯。穿上衣服，開燈，走進廚房。拿出排骨磨刀。將玉米、雞翅根、雞胸肉、新鮮竹筍、金針菇、黨參拿出來洗淨，以備使用。波段，切生薑片。用烹調術醃排骨和雞翅根。把熱水放到鍋裡，去血水。把涼水放進鍋裡煮湯。先煮40分鐘，先點火，然後點火小。然後放蔬菜。煮湯的時候，脾臟和胃都煮了一次。昨天晚上擦了沒擦的碟子(真懶…。然後又打掃了房間。把廚房收拾乾淨。現在在鍋裡蒸飯。我一次做一鍋飯，冷卻一點，然後分成四份，就是四頓飯。想吃的時候，從冷凍室裡拿出一塊，放在蒸籠裡，很快就好了。廚房裡湯在煮，咕嘟咕嘟，熱氣騰騰的房間很暖和。飯做好了，可以喝湯了。吃一點也行。天亮了。晚安。

第一，首先我肯定是想一些辦法入睡，可以聽一些輕音樂放鬆大腦幫助入睡。

第二，如果真的睡不著，我會乾脆起床看書，看自己喜歡的書籍，建議不要看手機，本來就休息不好，如果在看電子產品的話就更麻煩。

第三，睡在床上儘量放鬆不要讓自己事情，調整呼吸節奏，相信慢慢的一定會有效果的。

失眠時候就是讓自己疲勞，沒有有效方法，足夠的時間來消耗，不急躁，不較勁就是了。

種種原因會有失眠來臨，來之則安之！別擔心，不憂慮，當成是一種心態修煉吧！

喝茶，咖啡，遇興奮由於有延續，使得不可安眠，身體被睏乏，精神卻抖擻！

不可知的科學原理，作為普通人，無法細究，只好有幸接受，健康自不必說，習慣就好，適當改變，更好調整，規律起來是正道。

失眠是人在認真的思考一件事或者由於其他食物的催化下沒有睡意的一種情況。人在失眠的情況下往往會想入非非，思考自己的事情或者習慣性的做一件事，已經成為一種不可磨滅的事實。

在失眠的情況我一般都會思考自己的未來或者考慮明天的事情，明天事情很重要，不得不思考，明明知道晚上做出思考的決定並不是很高明，但是自己還是不自覺的思考，避免事情出現其他不可預知的情況；或者起來喝水抽菸，這樣可以讓自己變得更加理智，不會再考慮其他事情，很快會進入睡眠。或者起來看影片，強迫自己的眼睛進入疲勞，之後逐漸入睡，以至於這樣來調整自己的睡眠，讓自己不陷入缺眠的狀態。

夲人從未失眠過，所以對失感受不深！只是浮淺地知道常失眠的人首先就是䏜用安眠藥！失眠也常常造成身體的傷害，尤其是免疫系統功能的降低，也會導致五臟六腑的功能障礙，導致多種疾病的發生！防止失眠的產生就是要多鍛練少憂慮，常歡樂少苦惱，多冷靜少急燥，不論大事小事要拿的起來也能放的下才行！總之適當控制好自己的情緒很重要，可減輊失眠之成因！浪人胡言。

感恩邀請！失眠了因為白天遇到不開心的事，大腦一直過於想那問題導致的，一般在睡前，儘量不要去那些想問題刺激大腦，或者緊張的事情，睡前讓自己的心情放輕鬆，一般情況下我不會胡思亂想，好好睡覺，好睡眠不會影響第二天的工作，有一個好的精神狀態，無論做什麼精力充沛……