一是弄清楚惰性產生的原因。認真分析，看看是自己思想問題，還是意志問題，亦或是身體健康問題。

二是說服自我。對於自己需要直接面對的問題，不能迴避，在此基礎上結合個人實際，制定克服惰性的計劃。

三是持立以恆去堅持。可以分解步驟，先易後難。先解決相對容易的，展示自己的長處，以此激勵自己。目標不能太低也不能太高，太低失去意義，太高挫傷信心。

四是自我監督和讓別人監督。可以在家裡醒目的地方貼上計劃，比如書桌、洗漱臺、床頭櫃等，時刻予以提醒。也可以告訴自己信任的人，進行監督。

五是定期回顧。在實現了階段性計劃後，可以從自身愛好興趣岀發，對自己進行一點小獎勵，增強儀式感和自信心。

六是鍛鍊身體，提高機體活力，增強應激性，進行積極的心理暗示，也可以心理諮詢，尋求幫助，適當時不排除藥物治療。

人如果長期陷入惰性的怪圈，肯定會影響自我發展的。尤其對於年輕人來說，走岀惰性戰勝自我特別重要，它不僅能影響你走多遠，還能影響你走多高，還能決定你人生快樂的多少。

溫暖初心。檢查一下自己的溫度，看看自己溫度是否正常。我們做一件事剛開始的時候溫度都是滿滿的，受到干擾或是遇到阻力就會降低自己的溫度，甚至是讓自己的溫度爆發。那麼我們憑著這樣的溫度不足以成事，我們必須恆定在屬於自己的正常溫度時，才能彰顯自己的初心。每一個人都有初心的夢想，少數人成就初心。感悟初心心想事成究竟有多遠？不單單是一種想，只停留在想的階段都是屬於初始化階段，並不能帶來心想事成，心想事成我認為只是一個人的願望，那麼這個願望需要的是透過正確的方法去實踐才能獲得心想事成。我們要落實現階段水到渠成的工程，只有把這個工程落實到位，才能彰顯自己的心想事成，實現初心之旅。踐行初心。每一個階段都是一種感悟，都是透過我們內在的光明來傳遞給自身的行為和行動，落實內在的光明。需要我們的堅持的意志、堅強的毅力和正確的方法，唯有這樣才能找回自己喪失的本性。這種意味著痛苦和掙扎以及無奈，就是在這個過程中才能讓我們走向光明。莫問前程，只管默默耕耘播灑初心，踐行為愛而生。

生命的成就。當我們一起走過的日子，能夠回過頭來認識一下自己的生命，才知道生命的如此重要。我們真的要好好的照顧自己的生命，讓自己生命綻放光彩，不去侮辱生命的使命感和責任感，讓自己的生命開出吉祥的花朵。人生的成就離不開自己的生命，人生的成就是自己的生命創造了奇蹟。珍愛自己的生命，成就自己。生命的重生“人之初，性本善。”有沒有想過做一個回答？究竟是為了什麼？為什麼會越來越遙遠？為什麼越來越疲憊？為什麼自己都認清不了自己呢？這些問題到底出現在哪裡？我們難道就這樣渾渾噩噩嗎？難道就這樣一直被動的折磨嗎？應該是覺醒生命的時候，而不是絕望？本性是善良的，是自己喪失本性，致重生。

朋友們： “今日事，今日畢。莫欠債，貴無債。需用功，莫耽擱。”

人腦有意識層，情感層，思維層，規則層構建，惰性是這四個層次處於舒適區，要想突破到學習區和挑戰區，要避開當下，做決策，人在離開世間時，最後悔的不是自己經歷過的獲得，而是未經歷的獲得。所以，人的決策和思維會改變，選擇行動，在有限生命中經歷的獲得，以出世的精神做入世的事情。

看如何理解惰性了，只要是能夠心安理得的做自己喜歡的事情就好，在做自己真正喜歡的事時就會專注而勤奮沒有惰性一說，如果勉強自己做不想做的事，一味只為目標和承諾是無法堅持的。

走出惰性比較實用的方法就是微習慣.

1.首先就是要設定個小目標，就是動用思考，不用動用理性都能完成的行為。

2.由淺入深，逐漸放大目標，還是儘可能不去動用理性（比如你想跑步健身，那你就可以先要求自己穿好健身衣服下樓就可以了，開始跑步就要求自己跑100米就行，隔天逐漸少量往上遞增就可以了，跑一段時間距離就跑遠了，跑步的時候人體會分泌多巴胺讓人心情愉悅，再久一點習慣也養成了。）

3.把你每天要完成的小目標和你每天最喜歡做的事情繫結在一起（比如你想養成看書的習慣，如果最喜歡抽菸，那就在你抽菸之前規定自己必須先看完一頁書才可以抽菸。看書是目標，抽菸是獎勵。久而久之就會形成一種抽菸前看書的習慣）