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1 # 呆頭帽的大林子
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2 # 感恩微微一笑
經歷過一次重灌徒步的人
通常都會上癮
它作為一種新型的戶外旅行方式
越來越受到年輕人的青睞
它不僅可以鍛鍊人的體魄與耐力
陶冶人的心靈和性情
促進人際交流
同時能夠激發人們熱愛自然
熱愛生活的情感
使久居都市的疲憊心靈得到放鬆
選擇上路不僅需要勇氣和體力
還要有堅強的內心
徒步是一種靜中有動
動中有靜的健身方式
可以緩解緊張
穩定情緒
在戶外新鮮空氣中徒步
大腦思維活動變得清晰靈活
可有效消除腦力疲勞
提高學習和工作效率
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3 # 小馬哥的平平淡淡
很簡單,喜歡徒步,幾個原因。一個是因為徒步的地點有足夠的吸引力、挑戰性,比如大朝臺、箭扣、扎尕那。另外徒步是一種習慣,無論是攝影、寫作等等各種愛好,還是源於強身健體,都吸引著你。
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4 # 辛芳原創
徒步是一項很好的運動,我也很喜歡。它對我起碼有兩個好處:一,自由鍛鍊身體。可以獨行,可以結伴同行,快也行,慢也行,隨我感覺調整。既鍛鍊了身體,又享受了快樂。二,可以使我更好的思考。特別是漫步幽靜之處,環境愈靜,思維愈天馬行空,特別活躍。我的許多文字,就是在這樣的情境下產生成熟最終變成文字的。
徒步真好!
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5 # 減半吃穿
五年前,本人因為膝蓋半月板受損,不能做劇烈運動,為了身體健康跟妻子商量一起健身,兩人商量決定每天步行5000步以上作為健身運動專案。因為徒步運動對半月板傷害小,當然不能一天20000步,那樣同樣傷害膝蓋。
妻子在網上購買第一代小米手環,然後就開始了徒步健身計劃。妻子因為沒有腿部的傷痛,所以每天步數在8000步以上,本人堅持一年後平均步數也達到了8000步,兩年後,平均步數超過10000步。有時候到晚上睡前發現同步到手機上步數不夠時,還逼迫自己出去把步數走夠。有人譏諷自己患上了強迫症,但是自己還是樂此不疲。
每天堅持同步到手機上,步數還可以轉換為螞蟻森林植樹的能量,這是公益事業,自己已經種植了18棵樹木。
第一代小米手環用了兩年,已經很舊了,2018年妻子買了兩條小米手環二代換上,二代手環有顯示屏,可以當手表看時間,可以看步數,測量心率等,的確比一代功能強大好用。
到如今戴二代小米手環堅持步數達標快兩年了。
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6 # 魯玉彬1
一、徒步的好處:規律的健步行走可有效鍛鍊身體各部位。
1、頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。
2、肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。
3、背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。
4、腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
二、徒步的壞處:徒步不當影響健康。
需要有很好的減震作用的鞋子。如果鞋子沒有選好,關節、脊柱甚至頭部都會受到衝擊。如果踝、膝關節和頸腰本來就有問題的人們,採用護具也是必要的。
除減震以外,鞋子必須貼合包緊腳,避免腳在鞋子內滑動容易磨破皮或磨起泡。如果有條件穿戴衣褲等其他專業裝備,將會起到更好的保護效果。
擴充套件資料:
徒步前應做好準備:
1、要對自身身體狀況有正確的評估,從而設計循序漸進的徒步運動計劃。
要慎重選擇適合自己的距離,最好與自己相同年紀的人群一同徒步。例如,參加比自己年輕許多的人群的活動,肌肉力量、筋骨都不夠強健,可能會出現肌肉拉傷、抽筋、關節扭傷、韌帶拉傷,甚至肌纖維斷裂、肌腱撕裂等。
2、需要根據自身情況設計徒步線路。
對於中年以後、體重超標、關節有退變的人們,不建議設計爬坡下坎和上下梯子的路線,不建議跳躍和跑步。否則,勢必會增加關節負擔,加速關節磨損導致骨關節炎。
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7 # 鄉旅慢遊
主要因為3點,1:不僅僅可以欣賞美景,還可以鍛鍊身體。2:在徒步的過程中可以更好的考慮一些事情和發現一些事情。3:可以擴大交際。
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8 # 瀟兒影視剪輯
常有人不解地問,為什麼有人要揹著大包不遠萬里去徒步?是譁眾取寵?追求逼格?還是徒步真的有所未獨特的情趣?
其實,徒步是某種意義上的苦行,完全靠個人的能力而不是外力,只靠自己的雙腿而不是機械的力量,是自己一步一步地丈量一點一滴的感受,而不是坐在車上以每秒六十碼速度呼嘯而過的瞬間。
沒有車輛可以代步,沒有牲畜幫你負重,無從選擇,無法回頭,回頭還是同樣的大山大壑,不如前行,終有盡頭。你只有一個選擇:玩命爬,玩命走,忍受永無盡頭的 Up and Down,忍受永無盡頭的苦累,哪怕累得吐血崩潰,你也只有一個念頭:我得走下去。
但有幾點足以補償你一路的艱辛,遠遠超過你所花費的銀子和精力,我覺得僅此幾點已經足夠。
1
徒步中的美景是你用其他方式永遠不能感受的
在向上爬行的過程中,你可能會時不時痛罵自己:腦殘缺魂千里迢迢花錢找罪受,你會無比懷念家中鬆軟的沙發和冰鎮的可樂。但是當你站在開闊的埡口之上,寒風吹來,在你眼前,積雪的峰巒疊嶂起伏,皚皚白雪在陽光下熠熠生輝,那也許是幾千年的積雪在靜靜地注視著你,並不因為你的到來而為之所動,此情此景只會讓你氣血上湧,咽喉哽噎,甚至痛哭流涕,納頭膜拜。
2
徒步能滿足你小小的虛榮感,增強自信心
這麼艱難的大山我都翻過了,這世上還有啥可以難倒我的?我是一步一步爬上來的!什麼,你們開車上來的?Loser!(如果不想找抽,只能在心裡默默地說,但喜悅和鄙視同時強烈地湧上心頭,嘿嘿。)
當你真正完成一次徒步時,那種自心頭湧上的優越感無以倫比!
3
感受生命的意義,體會來自身心的感動
當你走在雪山環繞的砂石路上,你會為自己而感動,而驕傲,甚至自豪。也許只是眼前高高的瑪尼石堆,也許只是遠處升起的嫋嫋桑煙,你就能領會到來自全身心的感動,為你所不知的某種東西無名地感動,直至心無旁騖地享受行走的痛苦與快樂。
4
考察身體狀況,挑戰意志極限
徒步比任何醫院的體檢結果都真實,只有你去了,你走了,你才知道,原來你也是可以的,無論你是高是矮,是胖是瘦,是老是少,甚至有點高血壓或者有點低血糖,其實都能做到。
5
遇見不同的人,分享彼此的生活
一路走來,可以接觸到很多的人:來自世界各國的遊客,從未走出過大山的原著民,各個民族不同信仰的老人,孩子,婦女,青年……
我們可以一起聊天,一起喝茶,一起分享食物,一起領悟對自然和生活的感受。
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9 # 河南人遊麗江
只有自己丈量腳下的路,才會找到方向。徒步是身心放鬆的過程,有氧運動能充分調動各個器官的活力,大腦皮層能分泌一種愉悅的物質。
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10 # 永遠的孩子王
我就是特別喜歡徒步的一種人,首先就是有益身體健康,如果時間可以,出門辦事,徒步是最好的選擇,環保,健康,同時也可以欣賞戶外的風景。
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11 # 唯來了
我有這個想法很久了。因為我平時喜歡運動健身,就是享受那個過程。徒步一定很累,現在社會生活壓力的變大,使身心收到極大的衝擊。徒步感受身體的勞累緩解心理的勞累,它不能徹底消除心理的疲勞,也不能抹去那些發生在自己身上那些不好的事情,但是在那一刻,就是享受這個徒步的過程就好了
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12 # 幸福TATA
運動能夠有效地促使人體腎上腺素和多巴胺的分泌。人在運動的狀態之下,交感神經很容易感到興奮。當人處於一種應激的狀態時候,腎上腺素能神經就會釋放許多遞質,分泌出腎上腺素及多巴胺等。所以運動屬於人體的快樂因子。
平時在學校做專職心理老師,很多時間都是來訪者的“情緒的垃圾桶”,用自己作為工具與來訪者一起工作。所以每週一定拿出屬於自己的一天關照自己。徒步是我最喜歡的一件事。
徒步可以讓我緩解人體的不適感、產生愉悅的情緒反應。特別是當心情煩悶時,可以透過運動來獲取快樂。
徒步可以提高自己的掌控感,在不違法的情況下隨心所欲,拓展自由活動的空間。
徒步可以提高自己的能力,增加應急事件處理技能,提升生存能力。
徒步可以讓自己專注於自己思維,平時百思不解的困惑,突然有了靈感。
徒步可以獨享大自然的風光,我是大自然的唯一。
徒步可以探險增加刺激感,讓自己有活著的感覺。但是有時候自己到陌生的地方時,也會有恐懼感,擔心生命的安全,此時我會自己與自己對話,或者拿著電話似乎與他人對話,增加內在的力量感獲得安全感。
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13 # hz志同道合
徒步,一個原來讓步不敢涉及的詞如今卻甚是喜歡。
幾次讓人詫異的孤獨徒步下來,我對這個詞的看法有了些變化。
或者說,態度有了轉變。
漫漫長路,背上行囊,朝著目標的方向,走著各自不同的路。
這個漫漫人生沒什麼兩樣。啟程的時候你躊躇滿志,度路邊的風景不屑一顧,因為那大概是你熟悉的。
走著走著,那些以往只有在坐車的時候才會看見的路邊風景,當以徒步的方式慢慢瀏覽,會發現,同樣的地方,還有太多的不熟悉。
這和聽老人講話差不多,以為自己聽的多了,就早早的明白了事理,但當自己親自走過,又發現還有太多沒想到的東西。
如果當你全責的目的地是你從未到達過的,把恭喜你了。這也許是意料內的驚喜,還可能是計劃外的奇蹟。都是難以預料的。
這和人生有什麼不同??
一次徒步,讓你草草看完一生,瞭解一生,是你敢於面對一生。
因為當你感覺力竭的時候,你揮動的雙手並不一定能使某兩級吃的車友興趣停下來。你只有前行。
目標方向你有了,路上的意外你不得而知。腳下的路也許是定好的。但若干的組合巧妙地連線,你覺得徒步還是沒有意義的嗎?
面對人生的迷茫,徒步就是靈丹妙藥。
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14 # 小胖丶
最近,越來越多的都市人走出自己的家門,參加戶外活動,有城市內的徒步,有荒郊野外的求生徒步,有夫妻倆人的,有帶著孩子參加的,還有一家人齊刷刷上陣的,因為每個人都是戶外徒步的獨行者。
徒步,每個人都是獨行者,市民可以一人參加,可以結伴通行,可以拖家帶口的上陣。荒郊野外的穿越徒步。需要提前做好準備工作,體能訓練,檢查好自己選擇的路,自己的裝備配備。領隊只是方向的引導,路在自己的腳下。得靠自己走。
徒步,體驗人作為群體性的物種,可以增長見識,開拓眼界,擴大心胸,改變人的格局。
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15 # 歲月隨歌
我是一個喜歡徒步出行的人,從青少年時代開始,上學時期,工作以後或出差或旅遊,逐步養成了徒步出行的習慣了!我覺得:喜歡徒步有如下好處;
一是喜歡徒步的人,身體健康,又減少了不必要的支出,可謂“一舉多得”。徒步出行是一種得到世界公認的健身好方式。少坐車多步行也是當今最時尚的養生辦法了。因為生命在於運動,也是國家倡導的國民健身計劃的重要組成部分。也是當今人們“綠色出行”的必然選擇。
喜歡徒步出行,既強健了身體,又節約不必要的日常支出,是人們不用花錢買來的強健體魄的最好方法之一呀!
二是徒步出行,能夠使人心情舒暢!工作熱情大增。能讓我們增強自身免疫力。實驗證明,經常喜歡徒步出行的人,身體素質好,骨骼健壯,精力充沛!徒步出行,可以提高人們的工作熱情和工作效力。特別是今年初春,一場突如其來的新冠肺炎疫情,席捲天下。瘟疫當下,除了黨和國家精準施策,奮力抗疫,人們比拼的也是自身對瘟疫的免疫力了。
不管你擁有財富多少?沒有健康等於“零”。這是今年疫情過後人們的共識了,朋友們!為了自己的身體健康,綠色出行,少坐車多徒步出行吧!
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16 # 影子的幸福
我喜歡徒步的原因第一幫我從一個懶人變成勤快的人,第二幫我減掉了身上的肥肉,讓我變得又苗條又健康的人而且讓我的生活充滿了快樂,第三讓我看到了我的家鄉最美的風景,所以我喜歡上了徒步
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17 # 生活的節奏—xunzhao
徒步走能能讓我們健康快樂,每天早早起床,走上十里路,讓我們身上的每一個關節都動起來,我們才健康,才快樂,現在的人都會養生了,走走路能有一個心動的感覺,早上的空氣非常清新,
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18 # 鄉村灣365
現在越來越多人選擇散步作為主要的運動,其實有很多原因,相信跑步的好處大家都知道,但是跑步讓很多人都不能長時間的堅持下來。
為什麼大多數人喜歡散步,而不是跑步?
主要是由於跑步過程太累,而且時間長,如果是體脂率過高的人或者是中老年人根本沒法承受跑步帶來對心臟的負荷。
這麼說,散步就是這兩類人最佳的選擇,當然,散步的好處其實不亞於跑步。
如果說跑步會傷害到膝蓋,那麼散步可以解決掉這個問題;如果說跑步太累,那麼散步也可以取代掉這個問題,如果說跑步可以減脂,那麼散步也是可以的。
散步主要分快走還有慢走,很多競賽中的快走,其實快走就變成了腿部肌肉的訓練和塑造,屬於有氧和無氧運動結合的一種運動,當然,生活中大多數人還是選擇慢走作為主要的運動方式,可以看到現在的沿海城市大部分人,都會在沿江這類的道路行走運動
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19 # 橋橋46fg
如果說,人生中有那麼幾件要緊的事情,是做對了,那麼,愛上徒步,就是其中之一!
如果說,精彩的人生要有酸甜苦辣的經歷,那麼,徒步會是其中很豐盛和很美好的回味之一!
△洛克線蛇湖埡口,仙乃日神山和央邁勇神山,牽手對望,聖氣環繞! 如此相見,一生所願!
遇見徒步
喜歡穿上笨重粗大的徒步鞋,背上行囊的感覺;喜歡照片中像流浪者,又像探索者的COOL模樣。帶著好奇,帶著探知,會上聚自四方的陌生人,然後在一起生活上好幾天,一種陌生的誘惑!
△感謝所賜,讓我走過!記憶中的雨打日曬和風餐露宿皆成享受!
△走過,不經意間愛上這種孤獨!孤獨,原本就是一種精神和力量!
森林古樹下的斜陽,高原上行走的氣喘,懸崖峭壁爬行的勇氣,黑夜降臨時不見營地的恐懼,寒雪濃霧中迷失方向的困境, 曠野中的孤獨 – 它們都成為我們精神境界中不可磨滅的經歷!
△在原野中尋找自己!
徒步這麼苦,疲憊不堪,何為呢!我說,徒步一如戀人,讓人著迷,期待! 只願付出所能,和這個戀人一起磨練,經歷,和記憶!見證大自然的美, 經歷大自然的威力,記憶隊友的溫情 – 融為人生的精彩部分!
△經歷過,才知道快樂原是如此簡單!
△央邁勇英姿秀麗,不負所有朝聖者和步行人!從她身邊走過,如沐浴聖光,如入仙境!
徒步線上的苦和累,回家我們就忘卻了。留下的,是種種的愉悅和記憶;而植入體膚的,是苦和樂交融的誘惑!
△清晨,剛下過大雪的ABC大本營 - 第一次上高原,小心翼翼之餘也有自豪!
常常,像是中了“鴉片”的之苦之樂, 坐在燈光明亮的辦公室裡,呆在高樓重疊的居室中,衝動地計劃著一個又一個徒步的路線和目標!
△四姑娘山二峰,挺拔峻峭 – 濃霧罩住了天空,雪花在空中飛舞,唯山峰清秀可見!
△嚮往! 如願!
旅途中,我們有多少的不期相遇,就有多少的忘不了,不經意地常常出席在記憶中。回味是一種無盡的嚮往!大自然的美,告誡了我們平庸的審美;路上的故事,修正了我們的許多偏見和不滿!
△翻越折多埡口,堵塞中遇見第三次單騎進藏的年輕人 – 一個不一樣的故事!
旅途中, 有多少磨練,就有多少激勵;有多少艱難,就收穫多少友情;有多長旅途,就收藏多少真情!她們,溫暖著我們都市平凡的日子,卻也讓我們不安。都市不是我的,我的世界在野外!
△4600米海拔之上,人群如螞蟻般渺小和行走艱難,卻累得身心愉快!
△雀兒山好漢 - 無懼無畏,為那份自我,為那份超越 !
自然,這種種的收穫,都是在信任和猶豫交替中堅持,才得所獲! 一如艱難的徒步線路,或雪山登頂前的絕望,放棄很容易,堅持需要信念和毅力!健康,本是生命的主題,相信唯有持久的努力,才能覓得成果!當改變出現,我感謝遇見,也感謝讓我因此遇見你們!
加措活佛說,
一切都是最好的安排!
一切的偶遇,也許就是一種最好的安排!
△一生一世,只願走過這人間仙境 – 洛克線的美,超越我能有的所有想象力!
只期盼這份最好,能和更多的人分享,和 一群快樂的人一起,追逐一份“不老歲月“的旅途快樂!
△在ABC營地回望聖山魚尾峰 – 黃昏裡,夕陽普照,金光奪目!有緣人總能如此相見!
割不斷的徒步情懷
世事一直就是矛盾的,也在不停地考驗我們的智慧!我們熱愛遠行,它讓我們理解人生, 愉悅精神;而遠行徒步,特別是世界級高強度的線路,對我們的身體,尤其是膝關節,是一個非常態高度的挑戰。
△仙乃日神山前,讓祝福隨風隨雲飄蕩!感激生命所賜,能親臨感受大自然的美麗和純潔!
那些風景秀麗,極其誘惑我們的線路,幾乎都是伴隨著每天升高下降上千米!而我們,累和疼的心甘情願!
△與山風雲霧共舞!從MBC到ABC的3.5公里山脊雪路,寒冷瀰漫,陽光和濃霧瞬間交替,如白晝瞬間交換!這大概是我記憶中,求生慾望最強烈的3個小時!
△登頂四姑娘山二峰前 – 4月雪季,攀登的路上只有冰雪,沒有路!
我們已經愛上這種艱辛磨練,愛上在那些仙境中神遊;愛上那些山脈花草;愛上記憶隊友的友情。留著,好在無聊的城市裡,再慢慢回憶荒野的快樂。
△走進貢嘎日松貢布峽谷,走進洛克書寫的仙境 - 香格里拉,潔淨美麗!
我們不想早早地被迫和這些快樂說再見! 戶外風險,我們可以充分準備,加強裝備;行走爬高需要體力,我們堅持健身,提升體能;然而,關節呢?行走中負重最大,最容易受傷的膝關節呢?
△總有走不動的時候 – 行走在ABC路上,一天內爬高下降一千多米!
我們可以帶上護膝,平日裡再咬牙堅持鍛鍊腿部肌肉,希望由此來減輕行走時膝關節的負重。然而,我們可有想想, 年少時,我們盡日的蹦蹦跳跳,我們的膝關節為什麼少有疼痛呢? 因為,年輕的關節擁有很強的減震能力!少年不知關節憂,愛上蹦跳,愛上蹦跳!
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20 # 卡笛莎w
因為徒步能鍛鍊身體。
本來工作就挺忙的,沒時間運動。但徒步就不同了,因為上下班的路上不僅可以鍛鍊身體了,還可以聽聽歌、聽學英語或者聽書,這些都是很好的知識鍛鍊。
我覺得你們都可以試一下,這樣不僅能鍛鍊身體,也可以收穫知識……
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我是非常喜歡徒步和跑步的。第1點,我覺得徒步和跑步是自己一個人獨處的一個機會。它會有更多的時間來反思自己讓自己變得更更好。其次呢,也是來鍛鍊身體吧。反正我我覺得非常好。