骨骺基本閉合，就沒有長高的可能了。說點實話，認命吧！除了內增高沒有別的好辦法！莫要相信還能再長10cm。主要基因決定，後天因素因人而易！

增高的運動方法

1、晨起慢跑5－7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單槓上懸垂（每次20－30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。

4、登20－30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度，重複2－4次。

5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。

7、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

身高與先天遺傳和後天營養有比較大的關係。

男孩在17歲時骨達到成熟，有些出現青春期體質性延遲。可到醫院攝片檢查下，如果骨骺線未閉合，增高還是有可能。此外多參加體育鍛煉，如跑步，打籃球等跳躍性運動，可能對增高有點幫助，另外可多喝點牛奶補充鈣質、保持充足的睡眠。

1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球；刺激骨頭生長。

2.合理飲食，可以多吃一些含鈣、鐵、鋅等比較高的食物，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；補充蛋白質蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。供給維生素和纖維素維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長...

3，注意作息時間合理答安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態下，生長素分泌會減少。所以，青少年要想發育好，長得高，睡眠必須充足。

4，鹽也增高的大敵，平時吃菜不要吃的太鹹了。“高鹽飲食會加速體內鈣的流失,導致體內鈣不足,所以對身高是有影響的。此外高鹽飲食可損害心臟,腎臟,肝臟等器官的正常功能,所以飲食中應控制食鹽的攝入。5.少吃零食：糖果、巧克力等，大多都含有高量的熱量。

6-16 歲是生長旺盛期，17-24 歲是一般生長期，25-30歲是生長成熟期。所以 6-24 歲是生長關鍵時期，隨著年齡的增長，自然長高的時間和空間越來越小。所以一定要多去運動。去做長高的計劃，不要放棄。合理安排體育鍛煉和合理安排營養，會有一點效果。你可以嘗試一下。

我的朋友找神仙看了看，神仙師傅說，骨骼已經定型閉合，長不了了，然後他跟師傅一個月，也沒長，倒是羅圈腿治好了。生長週期每個人不一樣。

每個人的身體狀況都是不一樣的，我身邊有一個朋友，就是16歲之前一直是全班最矮的，後來個子就突飛猛進，長到了20歲吧，到了175。也有的人從初中就是全班最高的也是高中之後沒怎麼長過。

16歲的男孩正處於身高的快速增長期，女性的身高快速增長期，相比於男性提前2-3年，女性大概在12歲左右就開始快速生長，而男性大多數都在15歲左右開始，所以16歲左右的男孩身高才剛剛開始生長。身高到底能長多高，一般不是由年齡決定的，而是由父母的身高遺傳以及後天的努力決定的，男性身高=父母親身高之和×1.08÷2，這是正常因為遺傳而決定的高度。通過後天的努力，比如每天有效曬太陽30分鐘，或者適當的吃鈣片以及維生素D，選擇一項健康運動，例如游泳、跳繩等等，平時飲食搭配合理，營養均衡，經過努力，一般都能長得更高。