你好，你這種情況屬於典型的產後便秘。

便秘的重點人群包括孕產婦、中老年人、手術後人群等等，這些都是常見的容易出現便秘的群體。

像產後便秘，是很常見的，這主要是因為女人在生產之後，氣血不足，也就是氣虛，非常容易出現氣虛便秘或者是血虛便秘，而且，在生產之後，母乳餵養的產婦還需要哺乳，會增加便秘的可能。

1.注意膳食纖維的攝取

產婦平時飲食上一定要注意多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，增強胃腸道的蠕動能力，有助於促進排便；同時，可以注意多吃一些流質或半流質的食物，像稀飯、蔬菜汁等等。

2.多喝水

水能行舟，水也能促進排便，補充足夠的水分，有助於帶走腸道內堆積的食物殘渣，促進排便。

3.適量運動

一般來說，剛生產之後，是不建議產婦進行大幅度的運動的，如果想要緩解便秘，建議做一些比較舒緩的運動，像瑜伽、慢走等等，對於便秘是有一定的緩解作用的。

此外，如果以上方法都無法緩解便秘的症狀，建議及時去醫院就診，接受專業指導，平時可以吃一些益生菌、首薈#通便等，對於緩解產後便秘，效果還可以。