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1 # 楊凌楊帆的快樂時光
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2 # 微笑安葬了眼淚的驕傲6365
1、休息
2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形
3、足跟部應用軟墊，如矽膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦
治療方面：
1、理療
2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療
3、區域性封閉治療
4、矯正鞋墊緩解蹠腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛
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3 # 迣鎅屬紆莪
跳繩運動時，肌肉會不斷回縮消耗能量，產生乳酸堆積，刺激神經導致痠痛，適當按摩和熱敷後就好轉，所以不要劇烈運動，要循序漸進！
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4 # 我叫孫立秋
一個十年健身教練專業回答問題！
為什麼跳繩腳後跟痛？
因為跳繩時用腳前掌落地，所以腳後跟要承受身體帶來的壓力
如何改變？
1.將跳繩的動作放鬆，讓身體輕盈一些
2.將雙腳跳繩改為單腳輪流跳繩，就是我們俗稱的蹬三輪
3.雙腳離地距離儘量減小，減小落地時腳踝的負重力矩，減小受理
最好的還是能用單腳交替方式來跳繩，會有很大的改善
首先停止跳繩，運動的目的是健康。其次如果真是跳繩導致的腳跟疼痛，那麼說明你的跳繩姿勢不正確，需要糾正：“跳繩一定是輕鬆站立，核心收緊，目視前方，雙腳有節奏地隨著繩子的起落輕鬆彈跳，注意一定要腳尖著地，腳跟基本是懸空的！，”